Kanseran'ny nono sy ny sakafony: Ahoana no fiantraikan'ny safidin'ny fomba fiainana amin'ny homamiadana?

Votoatiny

• Inona avy ireo tranga mety hampidi-doza ny homamiadan'ny nono?
• Ny foko amin'ny maha-antony mampidi-doza
• Fepetran'ny nono ho toy ny tranga mety hampidi-doza
• Inona avy ireo tranga mety hampidi-doza amin'ny fomba fiainana?
• Ny fitondrana vohoka amin'ny maha-zava-misy ny risika
• Ahoana no fiantraikan'ny sakafo amin'ny risika amin'ny homamiadan'ny nono?
• Torohevitra hahatratrarana lanja mahasalama
• Miara-miasa amin'ireo manam-pahaizana

Misy karazany roa ny antony mampidi-doza ny homamiadan'ny nono. Misy ny sasany, toy ny génetika, izay tsy voafehinao. Ireo fika mampidi-doza hafa, toy ny zavatra nohaninao, dia azo fehezina.

Ny fampihetseham-batana tsy tapaka sy ny fihazonana lanja mahasalama dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono. Raha voan'ny homamiadan'ny nono ianao, ireo safidin'ny fomba fiaina ireo dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny mety hiverimberenana.

Inona avy ireo tranga mety hampidi-doza ny homamiadan'ny nono?

Ireto misy antony mety ateraky ny homamiadan'ny nono dia tsy voafehy:

• Na dia voan'ny homamiadan'ny nono koa aza ny lehilahy, ny vehivavy no tena mampidi-doza amin'ny homamiadan'ny nono.
• Ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono dia mitombo rehefa mihantitra ianao.
• Ny fananana tantaram-pianakaviana na tantaram-pianakaviana manokana momba ny homamiadan'ny nono dia midika fa manana risika mihoatra ny homamiadan'ny nono ianao. Ary koa, ny olona sasany dia mitondra fiovan'ny fototarazo izay mahatonga azy ireo mora voan'ny homamiadan'ny nono. Ny fomba tokana hahafantarana tsara raha mitondra an'io fiovan'ny fototarazo io ianao dia amin'ny fitsapana ny fototarazo.
• Raha tanora kokoa noho 12 ianao rehefa nanomboka tonga fotoana na mihoatra ny 55 taona amin'ny fadim-bolana, dia nitombo kely ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono.
• Raha nahazo tara-pahazavana teo amin'ny tratra ianao, indrindra amin'ny maha-zaza na olon-dehibe anao, dia mety hitaky risika bebe kokoa ianao.

Ny foko amin'ny maha-antony mampidi-doza

Raha ny foko no resahina, dia atahorana kokoa hiteraka homamiadan'ny nono ny vehivavy fotsy ary arahin'ny vehivavy Hispanika. Ireo vehivavy tera-tany amerikana sy aziatika dia toa manana risika ambany kokoa noho ny tsy fitomboan'ny homamiadan'ny nono noho ny vehivavy hafa.

Ny vehivavy mainty hoditra dia matetika no voamarina amin'ny fahazazany ary manana aretina mandroso sy mahery setra kokoa. Azo inoana kokoa fa matin'ny homamiadan'ny nono izy ireo noho ny vondrona hafa. Ny maha-mendrika an'i Ashkenazi jiosy mendrika dia mampitombo ihany koa ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono.

Fepetran'ny nono ho toy ny tranga mety hampidi-doza

Ny tantaran'ny toe-tratra jinjaza sasany dia tranga mety hampidi-doza tsy voafehy. Ny iray amin'ireto fepetra ireto dia ny fananana kitron-tratra matevina, izay hita amin'ny mammogram. Ny hyperplasia dypal dypal (ADH), ny hyperplasia atypical lobular (ALH), ary ny carcinoma in situ (LCIS) dia karazana sela atypika izay mety hivoatra amin'ny vatan-tratrao. Ireo sela atypika ireo dia mety hampitombo ny risikao voan'ny homamiadan'ny nono.

Ny dokoteranao dia afaka mamantatra ireo fepetra ireo amin'ny alàlan'ny biopsy. Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra anao hihinana fanafody hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono.

Inona avy ireo tranga mety hampidi-doza amin'ny fomba fiainana?

Ireto manaraka ireto dia tranga mety hampidi-doza mifandraika amin'ny fomba fiainana:

• Mety hahazo fiarovana vitsivitsy amin'ny homamiadan'ny nono ianao amin'ny fampinonoan-janakao.
• Ny fihinanana pilina fanabeazana aizana na fitsaboana hormonina aorian'ny fadim-bolana dia mety hampitombo ny risika homamiadan'ny nono.
• Arakaraka ny fisotroanao toaka no mampitombo ny risikao homamiadan'ny nono. Raha manana zava-pisotro roa ka hatramin'ny dimy isan'andro ianao dia hampitombo ny risikao amin'ny 1,5 heny noho ny vehivavy tsy misotro.
• Mampitombo ny risikao ny fahaverezan-danja be loatra, indrindra aorian'ny fadim-bolana.

Ny fitondrana vohoka amin'ny maha-zava-misy ny risika

Toa mitana andraikitra ihany koa ny fitondrana vohoka. Ireo vehivavy bevohoka amin'ny fahatanorany na bevohoka maro dia mazàna voan'ny homamiadan'ny nono. Ny tsy fananana zanaka na ny fananana ny zanakao voalohany aorian'ny faha-30 taonanao dia toa mampiakatra kely ny risika.

Na izany aza, ny fitondrana vohoka dia mety hampiakatra ny trangan'aretina homamiadan'ny tratra-négatif.

Ahoana no fiantraikan'ny sakafo amin'ny risika amin'ny homamiadan'ny nono?

Araka ny lazain'ny American Cancer Society (ACS), ny fikarohana momba ny sakafo sy ny homamiadan'ny nono dia samy hafa ny valiny. Ny fandinihana ny haavon'ny vitamina sy ny homamiadan'ny nono dia nisy vokany maro hafa koa.

Na izany aza, ny fikarohana dia mampiseho fa ny tsy fihinanan-tsakafo sy ny tsy fahampian'ny vatana dia mety hampidi-doza an'ireo karazana homamiadana rehetra.

Koa satria ny lanjan'ny lanjany loatra dia tranga mety hampidi-doza, ny anjara asan'ny sakafo dia zava-dehibe.

Torohevitra hahatratrarana lanja mahasalama

Raha tsy azonao antoka ny lanjanao mety dia jereo ny index body mass (BMI). Mba hampihenana ny risika homamiadana anao dia tsara ny BMI latsaky ny 25 taona.

Ny sakafo marina dia tsy sarotra ary tsy hamela anao hahatsiaro ho very. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanombohana anao:

• Jereo ny haben'ny ampahany. Makà kely kely noho izay heverinao fa hohaninao. Mihinana miadana, mba hahafantaranao rehefa manomboka feno ianao alohan'ny hisakafoanana be loatra.
• Aza mety hofitahin'ny marika famantarana ny sakafo. Ny "ambany tavy" dia tsy midika hoe kaloria salama na ambany. Halaviro ny sakafo voadio izay be kaloria nefa tsy manome lanja kely na tsy misy sakafo.
• Mihinana legioma sy voankazo. Mikendry legioma sy voankazo 2 1/2 kaopy isan'andro. Ny sakafo vaovao, am-bifotsy ary mangatsiaka dia azo ekena avokoa.
• Mihinana voa tsara. Misafidiana sakafo voa manontolo noho ireo vita amin'ny voamadinika voadio.
• Misafidiana proteinina mahasalama. Mihinana tsaramaso, henan'akoho na trondro solon'ny hena voahodina sy mena.
• Zahao ireo tavy. Mitadiava tavy polyunsaturated sy monounsaturated fa tsy tavy mahavoky sy trans.
• Jereo izay sotroinao. Misotro toaka ankehitriny fa tsara, fa ny vehivavy kosa tokony hisotro zava-pisotro latsaky ny iray isan'andro. Ho an'ny lehilahy, latsaky ny roa no atolotra. Soloy rano ny zava-pisotro misy kaloria avo sy be siramamy.
• Mametraha tanjona azo tratrarina, mila very mihoatra ny kilao vitsivitsy ve ianao? Aza maika izany. Ny sakafo fianjerana dia tsy mahasalama ary tsy maharitra. Ho an'ny olona sasany dia manampy ny fitazonana diary momba ny sakafo.

Aza adino ny momba ny fanatanjahan-tena. Ny ACS dia manoro hevitra ny fanatanjahan-tena antonony 150 mn na fanatanjahan-tena mahery mandritra ny 75 minitra isan-kerinandro. Safidio ny hetsika tianao, ka azo inoana fa hifikitra amin'izy ireo ianao.

Miara-miasa amin'ireo manam-pahaizana

Raha matavy loatra ianao na manana aretina, miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohana programa fanatanjahan-tena mafy. Mety ho hitanao fa mahasoa koa ny miara-miasa amin'ny mpampiofana na ny mpahay sakafo manokana.

Zava-dehibe ny ifanakalozanao hevitra amin'ny dokotera momba ny fizahana ny homamiadan'ny nono, indrindra raha fantatrao fa mety hampidi-doza. Ny dokoteranao dia afaka manoro hevitra anao amin'ny fomba tsara indrindra hitazomana ny fahasalamanao.