Afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanahiana ve ny sakafo misy fery?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy ao an-tsainao akory izany-ny lakilen'ny fikolokoloana ny ahiahinao dia mety ao amin'ny tsinainao. Ny olona izay nihinana sakafo masirasira kokoa toy ny yaourt, kimchi, ary kefir dia tsy dia niharan'ny tebiteby ara-tsosialy, hoy ny tatitra nataon'ny fanadihadiana vaovao iray. Fikarohana momba ny aretin-tsaina.

Ahoana no mahatonga ny tsiron'ny molotra mampiadana anao? Noho ny herin'ny probiotika dia mampitombo ny isan'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay ny sakafo misy fermentation. Io fanovana mahasoa ny tsinainao io no misy fiantraikany amin'ny tebiteby ara-tsosialy, hoy ny fanazavan'i Matthew Hilimire, mpanoratra fanadihadiana, Ph.D., profesora mpanampy amin'ny psikolojia ao amin'ny College of William and Mary. Fantatry ny mpahay siansa hatrizay fa misy vokany lehibe amin'ny fahasalamanao ny makiazy mikraoba (izay no antony ilazana ny tsinainao hoe ati-doha faharoa), na dia mbola manandrana mamantatra tsara aza izy ireo. (Hahafantatra bebe kokoa ao amin'ny Ity ve no tsiambaratelon'ny fahasalamana sy fahasambarana?)

Ny ekipan'ny mpikaroka Hilimire kosa dia nandinika ny fikarohana taloha momba ny biby noho ny fitsipiny. Raha jerena ny probiotika sy ny aretin-tsaina amin'ny biby, dia naneho ny fanadihadiana fa ny mikraoba bitika mahasoa dia mampihena ny fivontosana ary mampitombo ny GABA, ilay neurotransmitter izay mikendry ny hanahaka ny fanafody fanoherana ny tebiteby.

"Ny fanomezana biby an'ireny probiotics ireny dia nampitombo ny GABA, ka saika mitovy amin'ny fanomezana ireny fanafody ireny fa ny vatany ihany no mamokatra GABA," hoy izy. "Noho izany ny vatanao dia mampitombo io neurotransmitter io izay mampihena ny tebiteby."

Tao amin'ny fanadihadiana vaovao, i Hilimire sy ny ekipany dia nametraka fanontaniana momba ny toetran'ny mpianatra ary koa momba ny fahazarana mihinana sy manao fanatanjahan-tena. Hitan'izy ireo fa ireo izay nihinana betsaka indrindra yaourt, kefir, ronono soja, lasopy miso, sauerkraut, pickles, tempeh, ary kimchi dia manana tebiteby ara-tsosialy ambany kokoa. Ny sakafo misy lafarinina dia niasa tsara indrindra mba hanampiana ireo olona izay noheverina ho tena neurotic, izay, mahaliana, dia heverin'i Hilimire fa toetra iray izay mety manana fototarazo miaraka amin'ny tebiteby ara-tsosialy.

Na dia mbola mila manao andrana bebe kokoa aza izy ireo, ny fanantenany dia afaka manampy amin'ny fanampim-panafody sy fitsaboana ireo sakafo ireo. Ary satria feno otrikaina mahasalama ny sakafo misy lalivay (jereo hoe Nahoana Ianao no Tokony Hanampy Sakafo Fermenté Amin'ny Sakafonao), izany no sakafo mampionona azontsika ampidirina.

Famerenana ho an'ny