Ny fanazaran-tena tokana tsy ho azonao atao Carrie Underwood

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Carrie Underwood dia nilaza mazava nandritra ny taona maro fa biby ao amin'ny gym izy. Na dia ho hitanao aza izy manao fanazaran-tena isan-karazany ao amin'ny fampiharana Fit52-ny, misy hetsika iray izay mety tsy ho azonao atao mihitsy: burpees.

Underwood dia nandatsaka izany fahalalana izany tamin'ny resadresaka nifanaovana vaovao tamina Fanisana 20 mafana an'ny CMT. "Halako ny burpees," hoy izy. "Halako ny burpees be tokoa.’

Mampihomehy, nilaza i Underwood fa "tia" burpees ny mpanazatra azy, Eve Overland. "Izy no hanao ny karazan'aretina burpees mampiahiahy indrindra, ary mitovy amin'ny 'Tsia" aho, "hoy i Underwood, izay nanampy am-po"blech"amin'ny farany mba hanehoana ny halehiben'ny fankahalany ny fampiharana. (Mifandraisa: mpisolo toerana 3 ho an'ny Burpees)

Ny marina dia ny burpees dia afaka manolotra tombontsoa maro. Ny fiaretana miorina amin'ny faharetana dia mikendry indrindra ny tratra, ny quad ary ny glute, nefa io koa dia miasa ho an'ny atiny sy ny sorokao, izay mihantsy ny vatanao iray manontolo. Tsara koa izy io amin'ny fanatsarana ny fivezivezena sy ny fivoahan'ny fo ho an'ny kardia.

Saingy tsy irery i Underwood amin'ny fahasarotany amin'ny fanazaran-tena. Ny mpanazatra malaza Ben Bruno, ohatra, dia nilaza teo aloha endrika fa, ho an'ny olon-tsotra, ny burpees matetika dia mety ho sarotra loatra amin'ny lafiny tanjaka sy fihetsehana, izay mety (ary tsy ilaina) hampitombo ny mety ho ratra.

"Heveriko fa maro ny olona mampitovy ny reraka amin'ny fanazaran-tena tsara. Ny Burpees dia maneho izany," hoy i Bruno nanazava. "Miteraka fiheverana diso izany ianao manao Saingy, araka ny fomba fijeriny, "raha ny tanjona amin'ny fanaovana burpees dia ny hampiakatra ny fitepon'ny fonao, dia misy fomba ara-bakiteny an-tapitrisany azo antoka kokoa sy mahomby kokoa hanatrarana izany tanjona izany." Fa kosa, nanoro hevitra ny hampiasa ny "kardio rehetra izy." milina" mba hahazoana vokatra mitovy, anisan'izany ny mpivoy, VersaClimber, na mpihanika tohatra, miaraka amin'ny fanaovana sprints. "Raha tsy manana fitaovana ianao, dia safidy tsara ihany koa ny fihodinana lanja mba hampiakatra ny fonao," hoy izy. (Ity ny fomba fanamboarana ny fanazaran-tena tonga lafatra ho an'ny faritra.)

Raha ny momba an'i Underwood, mety tsy mpankafy burpees izy, saingy nilaza izy CMT's Hot 20 Countdown fa tiany ny fanazaran-tena "sarotra" izay miasa ny vatany manontolo, toy ny thrusters, izay manambatra ny squat eo anoloana sy ny tsindry ambony ho iray.

Na inona na inona endrik'ilay fampihetseham-batany, na izany aza, nilaza i Underwood fa "zavatra ara-tsaina" kokoa ho azy ny fampihetseham-batana fa tsy ara-batana. "Raha tsy miasa mandritra ny andro vitsivitsy aho dia malahelo, lasa torana," hoy izy. Fanisana 20 mafana an'ny CMT. "Ny vadiko dia ho toy ny, 'Mila mandeha mivoaka ianao,'" hoy izy nivazivazy.

Ho an'ny fanandramana ny fampihetseham-batana Underwood tena tia, ireto misy fanazaran-tena miisa dimy mianianany, araka ny filazan'ny mpanazatra azy.

Famerenana ho an'ny