Ny tombotsoan'ny ranonorana mangatsiaka dia hampahatsiahy anao ny fahazaranao mandro

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Misaotra ny famoronana vaovao momba ny heater rano, ny ankamaroantsika dia tsy mila miaritra fandroana mangatsiaka raha tsy isika no farany mampiasa azy io na misy olona (tsara fanahy) manary ny fidiovana afovoany. Na izany aza, manoro hevitra ny manam-pahaizana fa mety te hanomboka hamadika ny dial ho mangatsiaka isika fanahy iniana hijinja ny tombo-tsoa avy amin'ny ranonorana mangatsiaka, toy ny metabolisma nohavaozina, ny toe-po tsara kokoa, ny tsimatimanota manatsara sy ny volo mamirapiratra. (Related: Tsara kokoa ho an'ny fahasalamanao ny mandro amin'ny alina sa ny maraina?)

Voalohany, ny tombony azo avy amin'ny fisotroana ranonorana. "Ny rano mangatsiaka dia mamela menaka ao amin'ny hoditra ho hamandoana voajanahary", hoy i Jessica Krant, M.D. "Ny fiposahan'ny rano rehetra dia manala ny menaka voajanahary amin'ny hoditra, fa ny rano mafana dia manao izany haingana kokoa." Arakaraka ny hampihena ny fotoana laninao ao anaty rano no tsara kokoa, hoy i Krant. Ary mety hitranga izany rehefa tsy mahazo aina ianao amin'ny fandroana mangatsiaka noho ny mafana.

Soa ihany fa tsy mila any mandritra ny fotoana maharitra ianao hijinja ny tombotsoan'ny tsiranoka mangatsiaka. Nasehon'ny fandinihana iray fa ny filomanosana 5 ka hatramin'ny 7 minitra ao anaty rano 60 degre dia mampitombo ny isan'ny sela fotsy ary mampitombo ny fifantohan'ny sela T mpanampy. "Ny hatsiaka dia manafintohina bebe kokoa, [izay] mandaka ny rafi-pandrefesana ho lasa fitaovana avo lenta mba hanamafisana ny metabolisma mandritra ny andro," hoy i Krant. Misy fikarohana sasany izay milaza fa ny hatsiaka mangatsiaka dia mampihetsika koa ny tavy volontsôkôlà, izay afaka manampy handoro kaloria. (Mifandraisa: Mafana na mangatsiaka: inona no fomba tsara indrindra handrotsahana rano aorian'ny fiofanana?)

Mihodinkodina ve ny mieritreritra ny 10 minitra ao anaty ranomandry mangatsiaka? Atombohy amin'ny famaranana ny roa minitra farany amin'ny fandroanao amin'ny hafanana 68 degre. Ny fanadihadiana iray momba ny famoizam-po dia nampiasa an'io fomba io ary nahita fa nampiakatra ny fihetsiky ny olom-peheziny io fe-potoana io nandritra ny tapa-bolana.

Ary, araka ny filazan'i Krant, misy tombony amin'ny hatsaran-tarehy amin'ny fandroana mangatsiaka fohy ihany koa. "Ny famaranana ny fandroana amin'ny fipoahan'ny rano mangatsiaka dia hanampy amin'ny famehezana ny cuticle, na ny sosona ivelany, amin'ny vatan'ny volo. Rehefa voahidy fisaka ilay cuticle, fa tsy ampakarina toy ny zona, dia manjelanjelatra kokoa ny taratra volo ary manome taratra, manome mamirapiratra izy ary mamirapiratra sarotra tratrarina rehefa manjary manjavozavo ny kutikula henjana. " (Mifandraisa: Manantona kininina Eucalyptus ny olona noho io antony mahagaga io)

Fehiny: Na dia mampiseho tombony azo avy amin'ny ranonorana aza ireo fanadihadiana ireo dia tsy hanova fiainana eo noho eo izy ireo (na hanasitrana ny fahaketrahana na hamela anao hidin-trano mahasalama mandritra ny alina), saingy, hay, misokatra hampandeha ny fantson-drano izahay mankany amin'ny manga isaky ny avy. Mendrika ny vidin'ny angovo ambany indrindra, farafaharatsiny!

Famerenana ho an'ny