Antony sy loza ateraky ny aretim-po

Votoatiny

• Inona avy ireo antony mahatonga ny aretim-po?
• Inona avy ireo loza mety hitranga amin'ny aretim-po?
• Safidy fomba fiaina tsy salama
• Fifandraisana eo amin'ny aretim-po sy diabeta karazana 2
• Fahaketrahana sy aretim-po
• Ilay entina

Inona no aretim-po?

Ny aretim-po dia antsoina hoe aretim-po (CHD) indraindray. Ny fahafatesan'ny olon-dehibe any Etazonia io. Ny fahalalana ny antony sy ny antony mety atahoran'ny aretina dia mety hanampy anao hisoroka ny aretim-po.

Inona avy ireo antony mahatonga ny aretim-po?

Ny aretim-po dia mitranga rehefa mipoitra ny takelaka ao amin'ny lalan-drà sy lalan-drà izay mitarika any am-po. Manakana ny otrikaina sy oksizena manan-danja tsy hanatratra ny fonao izany.

Ny plaka dia singa waxy vita amin'ny kolesterola, molekiola matavy ary mineraly. Miangona ny plaka rehefa mandeha ny fotoana, rehefa simban'ny tosidra ambony, ny fifohana sigara, na ny kolesterola na triglyceride avo lenta ny atin'ny artery ao anatiny.

Inona avy ireo loza mety hitranga amin'ny aretim-po?

Anton-doza marobe no mitana andraikitra lehibe amin'ny famaritana raha toa ianao ka voan'ny aretim-po na tsia. Ny roa amin'ireo anton-javatra ireo, taona sy lova dia tsy voafehinao.

Ny loza ateraky ny aretim-po manodidina ny 55 taona amin'ny vehivavy ary 45 amin'ny lehilahy. Mety ho lehibe kokoa ny loza mety hitranga raha manana olona akaiky ny fianakavianao izay tratry ny aretim-po.

Ireo antony hafa mety hitrangan'ny aretim-po dia:

• matavy loatra
• fanoherana ny insuline na diabeta
• kolesterola avo sy tosidra
• tantaram-pianakaviana aretim-po
• tsy miasa vatana
• ny fifohana sigara
• mihinana sakafo tsy mahasalama
• ketraka klinika

Safidy fomba fiaina tsy salama

Na dia mety hampitombo ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po aza ny antony ara-pananahana, dia manana andraikitra lehibe ny safidy fomba fiaina tsy salama.

Safidy fomba fiaina tsy mahasalama mety hanimba aretim-po dia misy:

• miaina fomba fiaina mipetrapetraka ary tsy ampy fanatanjahan-tena
• mihinana sakafo tsy mahasalama izay be proteinina matavy, tavy trans, sakafo mamy ary sodium
• ny fifohana sigara
• fisotroana tafahoatra
• mijanona amin'ny tontolo misy fihenjanana be tsy misy teknika fitantanana fihenjanana mety
• tsy fitantanana diabeta

Fifandraisana eo amin'ny aretim-po sy diabeta karazana 2

Ny National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases dia nanombana fa ny olona voan'ny diabeta karazana 2 - ary indrindra ireo izay nahatratra antonony - dia indroa inoana fa voan'ny aretim-po na miaina lalan-dra noho ny olona tsy voan'ny diabeta.

Ny olon-dehibe voan'ny diabeta dia matetika voan'ny aretim-po amin'ny fahakeliny. Matetika izy ireo dia iharan'ny aretim-po marobe raha toa ka misy fanoherana insuline na fiakaran'ny glucose ambony amin'ny rà.

Ny anton'izany dia ny fifandraisana misy eo amin'ny fahasalaman'ny glucose sy ny lalan-dra.

Ny haavon'ny glucose amin'ny rà avo izay tsy tantanana dia mety hampitombo ny takelaka miorim-paka ao anatin'ny rindrin'ny lalan-dra. Manakana na mampiato ny fikorianan'ny rà mankamin'ny fo izany.

Raha voan'ny diabeta ianao, dia azonao atao ny mampihena ny risika amin'ny aretim-po amin'ny fitantanana tsara ny siram-bolanao. Araho ny sakafon'ny sakafon'ny be diabeta izay be fibre sy ambany siramamy, tavy ary gliosida tsotra. Ny fitantanana ny fatran'ny siramamy ao amin'ny ranao dia afaka manampy ihany koa prévenir ahenao ny loza mety hitranga amin'ny aretin'ny maso sy ny fivezivezena.

Tokony hihazona lanja mahasalama ihany koa ianao. Ary raha mifoka ianao, dia fotoana mety izao handinihana ny fialana.

Fahaketrahana sy aretim-po

Ny fandinihana sasany dia naneho fa ny olona ketraka dia voan'ny aretim-po amin'ny taha ambony noho ny sarambabem-bahoaka.

Ny famoizam-po dia mety hiteraka fiovana maromaro amin'ny vatanao izay mety hampitombo ny risikao amin'ny aretim-po na aretim-po. Fihenjanana be loatra, fahatsapana alahelo tsy an-kijanona, na izy roa samy hafaafaka hampiakatra ny tosidranao.

Ho fanampin'izany, ny famoizam-po dia mampiakatra ny haavon'ny zavatra antsoina hoe proteinina C-reactive (CRP). CRP dia marika famantarana ny fivontosan'ny vatana. Ny haavon'ny CRP avo kokoa noho ny mahazatra dia naseho koa haminavina ny aretim-po.

Fahakiviana metyafaka koa mitarika fahalianana mihena amin'ny hetsika isan'andro. Tafiditra ao anatin'izany ny fanazarana isan'andro toy ny fanatanjahan-tena ilaina mba hanakanana hisorohana ny aretim-po. Mety hanaraka fihetsika tsy salama hafa, toy ny:

• mitsambikina fanafody
• tsy mametraka ezaka amin'ny fihinanana sakafo mahasalama
• misotro toaka be loatra
• mifoka sigara

Miresaha amin'ny dokotera raha mieritreritra ianao fa manana fahaketrahana. Ny fanampiana matihanina dia afaka mamerina anao amin'ny làlana mankany amin'ny fahasalamana tsara ary mety hampihena ny mety hisian'ny olana miverimberina.

Ilay entina

Mampidi-doza ny aretim-po, saingy azo sorohina amin'ny tranga maro izany. Ny tsirairay dia handray soa amin'ny fitazonana fomba fiaina mahasalama ny fo, fa tena ilaina manokana ho an'ireo izay manana risika mihabe.

Sakano ny aretim-po amin'ny fanaovana ireto manaraka ireto:

• Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka.
• Mihazona sakafo mahasalama.
• Mitazona lanja mahasalama.
• Ahenao ny fihenjanana amin'ny fiainanao.
• Atsaharo ny fifohana sigara.
• Misotroa antonony.
• Makà fanadinana ara-batana isan-taona any amin'ny dokoteranao mba hahitanao ny tsy fetezana sy hanombanana ireo antony mety hampidi-doza.
• Raiso ny fanampin-tsakafo, araka ny natoron'ny dokoteranao anao.
• Fantaro ireo famantarana fampitandremana momba ny aretim-po, ny aretim-po ary ny lalan-dra.

Ny fiainana fomba fiaina mahasalama dia iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hisorohana ny aretim-po, aretim-po ary ho tapaka lalan-dra. Ataovy lohalaharana ny fisorohana ny aretim-po, na 20 na 60 taona ianao.