Ny fiantraikan'ny haino aman-jery sosialy malaza amin'ny fahasalamanao ara-tsaina sy ny vatanao

Votoatiny

• Ny vatan'ny olo-malaza ao amin'ny media sosialy dia misy fiantraikany amin'ny fahitanao ny vatanao.
• Na ny fanehoan-kevitra hitanao amin'ny media sosialy malaza aza mety hisy fiatraikany aminao.
• Ity misy fanampiana amin'ny fomba handaniana ny media sosialy ho an'ny olo-malaza nefa mitazona ny fahatokisanao tena.
• Famerenana ho an'ny

Ny haino aman-jery sosialy dia lasa tontolo manaitra kokoa ho an'ny sarin'ny vatana tato anatin'ny taona vitsivitsy, ary ny olo-malaza dia nanana fiantraikany lehibe tamin'ity fiovana ity - na ho tsara na ratsy. (Mifandraisa: Inona no ratsy amin'ny Facebook, Twitter, ary Instagram amin'ny fahasalamana ara-tsaina?)

Etsy andaniny, olo-malaza tsy tambo isaina no mandefa ny sarin'ny Photoshopping sy Facetuned momba ny hatsaran-tarehin'ny hatsaran-tarehy tsy azo tanterahina.

Etsy ankilany, olo-malaza maro no mampiasa ny media sosialy ho sehatra hizarana ny tolona amin'ny sarin'ny vatany ho fomba iray hifandraisana amin'ireo mpankafy azy sy hiady.AMIN'I ireo fenitra tsy azo tanterahina ireo. Raha ny zava-nisy dia niaro ny “matavy kibo” tao amin'ny Instagram i Lady Gaga. Nanazava i Chrissy Teigen fa tsy namoy ny "lanjan-jaza" rehetra izy — ary angamba tsy hanandrana. Demi Lovato dia niantso mpanao gazety iray nilaza fa ny lanjany no zava-baovao indrindra momba azy.

Fanampin'izany, ireo olo-malaza izay malaza amin'ny tsy fahamarinan-toetra amin'ny fomba hanatratrarana ny bikany—ahem, Kim Kardashian ary dite "flat tummy" - dia nantsoinahafa olo-malaza noho ny hatsikanany.fahae Toerana tsaraJameela Jamil dia nanao ny iraka nampanaovina azy ireo tamin'ny fiantsoana ireo faneken-tsakafo ho an'ny olo-malaza. Satria na dia azo antoka aza ny mihevitra fa manana tafika mpanazatra manokana, chefs, dietitians ary mpandidy plastika manampy azy hijery ny fomba fanaony i Kim K, dia mora ny manadino fa rehefa misy olona manana toetra ara-batana tian'ny fiaraha-monina dia milaza fa nahita fomba haingana sy mora hojerenaotahaka azy ireo ihany.

Amin'ny ankapobeny, mihatsara ny toe-javatra eo amin'ny sehatry ny olo-malaza-sosialy. Na izany aza, ny fihinanana azy dia mety hisy fiatraikany amin'ny fahitanao ny vatanao manokana, ny fomba fahitanao ny vatan'ny olon-kafa, ary izay hitanao fa manintona amin'ny ankapobeny. Tsy midika akory izany fa tokony hijanona tsy hanara-dia tanteraka ireo olo-malaza ianao, fa ny fananana fahalalana momba ny mety ho fiantraikan'ny kolontsain'ny media sosialy malaza aminao—amin'ny saina sy amin'ny tsy fahatsiarovan-tena—no zava-dehibe. (Related: Ahoana no nampianaran'ny olona iray hafa hanala baraka ahy mba tsy hitsara ny vatan'ny vehivavy)

Ny vatan'ny olo-malaza ao amin'ny media sosialy dia misy fiantraikany amin'ny fahitanao ny vatanao.

Na fantatrao na tsia, mety mampitaha ny tenanao amin'ireo olo-malaza hitanao amin'ny tambajotra sosialy ianao. "Ara-dalàna - raha matetika tsy mahasalama - ny mampitaha ny olombelona amin'ny hafa," hoy i Carla Marie Manly, Ph.D., psikology ara-pitsaboana iray izay mifampiraharaha amin'ny fiheveran-tena sy ny vatany ary mpanoratraFifaliana avy amin'ny tahotra. Rehefa apetraka amin'ny lampihazo ho fari-pitsipika "idealy" ireo saripika "tonga lafatra" an'ny olo-malaza "tonga lafatra", ireo izay tsy afaka mahatratra ity ambaratonga fahalavorariana tena tsy azo tanterahina miafina ity (na tsy mangingina loatra) dia mahatsiaro ho menatra sy kilema. "hoy izy manazava. (Mifandraisa: Ny isan'ny selfies azonao raisina dia mety hisy fiantraikany amin'ny sarin'ny vatanao)

Ny vokatry ny fijerena sary malaza amin'ny sarin'ny vatana, indrindra amin'ny vehivavy, dia voarakitra an-tsoratra amin'ny fikarohana. Tamin'ny iray amin'ireo fanadihadiana malaza indrindra momba io lohahevitra io dia nampiseho ny sarin'ny olo-malaza na maodely mahia ho an'ny ankizy ambaratonga voalohany. "Vazivazy be ry zalahy momba ny zavatra tsy maintsy hataon'izy ireo mba hitovy amin'ny sary, fa ny ankizivavy kosa nilaza toy ny hoe" Tsy tokony hihinana ianareo 'na' Tsy maintsy hihinana ianao ary avy eo manipy, "hoy ny fanazavan'i Taryn A. Myers, Ph.D., filohan'ny departemantan'ny psikolojia ao amin'ny University of Virginia Wesleyan ary mpikaroka sary amin'ny vatana.

Ny mpikaroka aza dia nijery izay mitranga rehefa manandrana miseho ho toy ny olo-malaza ianao: Ny fanadihadiana iray dia naneho fa ny zazavavy mpianatra antonony dia nisy fiatraikany ratsy kokoa tamin'ny resaka endrika vatana sy ny fomba fihinana tamin'ny alàlan'ny fanodinkodinana ny sarin'izy ireo manokana fa tsy amin'ny fijerena tsotra ireo sary fampitam-baovao. Ny fandinihana iray hafa dia nampiseho fa ny famoahana selfie dia nahatonga ny vehivavy hahatsiaro fanahiana avy hatrany.

Nisy iray hafa kosa nahita fa ny tovovavy mampitaha ny tenany amin'ireo sarin'olom-belona amin'ny tambajotra sosialy dia mifandraika amin'ny tsy fahafaham-po amin'ny endrika vatana ary mitarika ho amin'ny mahia. (Mahavariana fa tsy toy izany koa ny an'ny ankizilahy.) "Amin'ny ankapobeny, ny fijerena na ny famoahana sary dia mety hahatonga antsika hahatsapa ho ratsy kokoa amin'ny vatantsika, ary izany vokatra izany dia mety hampitomboina ho an'ny sarin'olomalaza," hoy i Myers.

Ary na dia mety hisy fiantraikany amin'ny ambaratonga sasany aza ny olon-drehetra, misy ny sasany izay mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny lahatsoratry ny media sosialy malaza. "Ny haino aman-jery sosialy dia misy fiatraikany lehibe indrindra amin'ireo izay mora tohina indrindra, izay ny fahatokisan-tenany dia avy amin'ny fomba fahitan'ny hafa na setriny azy ireo ary izay te-'hiditra", hoy i Adrienne Ressler M.A., LMSW, manam-pahaizana manokana momba ny sary ary filoha lefitry ny fampandrosoana matihanina ao amin'ny The Renfrew Center Foundation. "Androany, amin'ny fampisehoana zava-misy malaza be dia be, azontsika atao ny mieritreritra fa, amin'ny vintana, ny olon-drehetra dia mety ho olo-malaza." (Salama, #BachelorNation.) Raha lazaina amin'ny teny hafa, raha misy olona afaka ny ho olo-malaza dia afaka mahatsapa ho toy ny rehetra nyandrasana ho mendrika olo-malaza.

Na ny fanehoan-kevitra hitanao amin'ny media sosialy malaza aza mety hisy fiatraikany aminao.

Tsy ny lahatsoratr'ireo olo-malaza sy ny sariny ihany no mety hisy fiantraikany aminao. Ny fahitana ireo olo-malaza manjavozavo na menamenatra amin'ny fanehoan-kevitra amin'ny haino aman-jery sosialy dia mety hahatonga anao hanao izany amin'ny hafa — na izany dia mitranga IRL na ao an-tsainao fotsiny. (Mifandraisa: Ireo haino aman-jery sosialy ireo dia manamora kokoa ny miaro amin'ny fanehoan-kevitra feno fankahalana ary mamporisika ny hatsaram-panahy)

Izany rehetra izany dia noho ny zavatra antsoina hoe teôria fianarana ny fiaraha-monina, hoy ny manam-pahaizana. "Matetika isika mijery ny hafa ary mahita izay vokatry ny fihetsik'izy ireo alohan'ny hisafidianantsika hanao izany fihetsika izany ny tenanay," hoy i Myers. "Ka raha mahita ny hafa manao ireo fanehoan-kevitra ratsy ireo isika nefa tsy misy fiatraikany (na koa fiderana na 'tiana'), dia mety hanao izany fihetsika izany isika."

Ankehitriny, tsy voatery hidika izany fa ny tsirairay dia mifampikatroka am-pitiavana fotsiny satria natao ho maodely io fihetsika io (na dia izany azaafaka midika izany fa ho an'ny olona sasany). Azo inoana kokoa fa manomboka mametaka ny sain'ny hafa sy ny tenany manokana ny olona. Fikarohana vaovao iray avy tao amin'ny Oniversiten'i McGill no nahatsikaritra fa rehefa tratry ny tranga mahamenatra ataon'ny vehivavy ny vehivavy dia nahatsapa fitomboan'ny fihetsika mifandraika amin'ny lanjany ratsy.

Nampiasain'ny mpikaroka angon-drakitra avy amin'ny fanadihadiana an-tserasera izay azo tamin'ny 2004 ka hatramin'ny 2015, namantatra hetsika 20 mahamenatra isan-karazany niseho tamin'ny haino aman-jery - toy ny tamin'io fotoana io, Scott Kicktney Kardashian, olona menamenatra vatana, noho izy tsy niverina tamin'ny lanjany talohan'ny fitondrana vohoka. (Ugh.) Avy eo, norefesin'izy ireo ny haavon'ny fitongilanan'ny lanjan'ny olona (na ny fihetsiky ny vavonin'ny olona amin'ny tavy sy ny mahia) roa herinandro talohan'izay sy tapa-bolana taorian'ny tranga nahamenatra ny vatana. Ny mpikaroka dia nahatsikaritra ny fiakaran'ny fihetsiky ny vehivavy manohitra tavy rehefa ny hetsika manala-lanja tsirairay, ary vao mainka "malaza" ilay hetsika, dia vao mainka avo lenta izany. Noho izany, ny toetrany dia novaina mba hirona amin'ny fitongilanana lanja. Yikes.

Eritrereto izany: Efa nilaza tamin'ny tenanao taminao ve ianao hoe: "Oh, a, tena tsy fitafiana mandrobo izany" momba ny olon-kafa? Na "Ugh, ity akanjo ity dia mahatonga ahy ho matavy tanteraka. Tsy tokony hataoko io"NY TENANAO? Ireo eritreritra ireo dia tsy avy aiza na aiza, ary na dia mitazona azy ireo ho any aminao aza izy ireo, dia mety hisy fiatraikany amin'ny fomba itondranao ny tenanao sy ny fomba itondranao sy itondranao ny vatan'olona hafa. "Arakaraky ny maha eo antsika ny maha-tsy misy dikany sy ny tsy fahalalam-pomba no mahatonga ny fahazarana hahafantarantsika azy, angamba tsy mahita azy ho azo ekena, saingy noho ny famerimberenany azy dia lasa tsy dia manaitra antsika izany," hoy i Ressler. (Related: Fomba 6 hampitsaharana ny fitarainana ho amin'ny tsara)

Ka rehefa hitanao fa mieritreritra an'izany eritreritra izany ianao dia manontania tena hoe: "Taiza no nahazoako an'io hevitra io fa ratsy ny manana an'ity karazan-tena ity? Taiza no nahalalako fa ny akanjo dia mila mifanaraka amin'ny fomba iray mba handokafana?" Na koa hoe, "Fa maninona aho no manome lanja be ny fisehoan'ny vatana?" Ny soatoavina maha-kanto sy ny kolontsain'ny sakafo mandritra ny androm-piainana dia tsy azo ianarana ao anatin'ny indray mipi-maso, fa ny fakana am-bavany ny toe-piainana misy anao dia afaka manampy anao hanakaiky kokoa ny endrika vatana mahasalama kokoa ary tsy handray anjara amin'ny tranga ara-kolontsaina izay mampivadika ny olona fotsiny fa tsy dia milay. IRL olo-malaza.

Amin'ny fanamarihana tsara, misy olo-malaza sasany manokana fotoana hiantsoana ireo troll ary hanehoany ny fomba, na dia malaza aza izy ireo, dia misy fiantraikany amin'izy ireo hatrany ny hevitry ny hafa.

Rehefa avy nilaza ny olona fa matavy izy tamin'ny hetsika mahasoa homamiadana, dia nitehaka i Pink tamin'ny fandefasana pikantsary fampiharana Notes tao amin'ny Twitter: "Na dia miaiky aza aho fa tsy naka sary toa an'io tao an-dakozako io akanjo io, dia hiaiky ihany koa aho fa tena tsara tarehy aho. Raha ny tena izy dia mahatsapa tsara tarehy aho. Ka, ry vahoaka tsara sy miahiahy, azafady, aza manahy momba ahy. Tsy matahotra ahy aho. Ary tsy manahy momba anao koa aho. salama tsara aho, sambatra tanteraka, ary ny vatako salama, feno volafotsy ary adala dia manana fotoana mendrika fialan-tsasatra. Misaotra noho ny fiahiahanao. Fitiavana, sakaosy fromazy. "

Ity misy fanampiana amin'ny fomba handaniana ny media sosialy ho an'ny olo-malaza nefa mitazona ny fahatokisanao tena.

Na dia miova aza ny tontolon'ny haino aman-jery sosialy malaza, mbola betsaka ny asa tokony hatao. Ny sasany amin'ireo asa ireo dia miankina aminao, handany ny atiny media sosialy malaza amin'ny fomba miaro anao sy ny endrikao. (Mifandraisa: Ahoana no ahitan'ity bilaogera ity fa tsy ny toetranao foana no mahatonga ny fitobian'ny vatana)

Ny fahaizana mamaky teny sy manoratra dia zava-dehibe. "Ampahafantaro ny tenanao momba ny fomba fanodikodinana ireo sarin'olomalaza ireo na dia efa manana mpampiofana manokana aza ny olo-malaza, mpanakanto make-up, sns.", Hoy ny sosokevitr'i Myers. "Ary fantaro fa tsy mitombina izany raha manandrana mihaona amin'izany filamatra izany amin'ny maha-olombelona ara-dalàna."

Tazomy amin'ny toerany ny media sosialy. "Raha misy zavatra tianao momba ny olo-malaza iray dia diniho hoe inona izany sy ny fahatsapana anananao manodidina azy - fifaliana, faniriana sns.", Hoy i Manly. "Mariho fa tsy mila manao zavatra mifanaraka amin'izany ianao, mividy azy, na manandrana 'manao' azy; ho tsikaritrao fotsiny fa mankasitraka ny lafiny iray amin'ny fiainan'ny olona iray ianao."

Atsaharo ny tsingerin'ny fahamenarana. "Atsaharo ny fiantsoanao anarana ratsy", hoy ny torohevitr'i Ressler. "Misambotra tena isaky ny mahita ny tenanao mamaritra ny maha-ianao anao amin'ny teny henjana na mitsikera ianao. Lazao amin'ny tenanao hoe: 'Tsy izaho io.'"

Ataovy miasa ny tsy fitovian-kevitra. Ny tsy fitovian-kevitra momba ny kognitive dia midika hoe miaina eritreritra na fihetsika tsy mifanaraka amin'ny zavatra inoanao mahazatra. "Amin'ity tranga ity dia mety ny milaza zavatra tianao amin'ny vatanao fa tsy ny zavatra ankahalanao", hoy ny fanazavan'i Myers. "Ny fandinihana dia mampiseho fa tena mandaitra izy io ho fomba iray hiadiana amin'ny tsy fahafaham-po amin'ny vatana amin'ny ankapobeny, ary ny literatiora mitombo dia manome soso-kevitra fa manampy amin'ny tambajotra sosialy ihany koa aho. Manadihady manokana aho ary misy vehivavy manoratra fanambarana tsara momba ny vatany na zavatra hafa. ankoatry ny fisehoan'izy ireo ary apetaho amin'ny Instagram. Hitako fa ny karazana fanambarana tsy fitovizan'ny kognita dia mandaitra amin'ny fampitomboana ny fahatokisan-tena, indrindra ny fiheveran-tena momba ny endrika ivelany, ary koa ny fanatsarana ny toe-po. "

Famerenana ho an'ny