Tehina 6 tsara indrindra hatoriana sy hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory

Votoatiny

• 1. Dite chamomile
• 2. Dite Valerian
• 3. Dite balsama lemon
• 4. Dite voninkazo
• 5. Ny dite St. John's wort
• 6. Dite salady

Ny dite izay manampy anao hatory dia safidy voajanahary sy tsotra hanampiana amin'ny fitsaboana tsy fahitan-tory, indrindra amin'ny tranga izay mitranga ny fahasahiranan'ny torimaso noho ny fihenjanana be loatra na ny fihinanana fanafody mampihetsi-po matetika, toy ny alikaola, kafeinina na nikôtinina, ohatra .

Ny ankamaroan'ny dite matory dia miasa amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, noho izany dia zava-dehibe ny fihinany azy ireo 30 ka hatramin'ny 60 minitra alohan'ny hatory hahafahan'izy ireo manala fotoana ny vatany sy ny sainy. Na izany aza, zava-dehibe fa miaraka amin'ny fihinanana dite, dia atao ihany koa ny torimaso mahasalama, mba hanatsarana ny vokany miala sasatra. Zahao ireo dingana 8 hamoronana fomba mahazatra alohan'ny hatory.

Ny dite matory dia azo ampiasaina tsirairay na mifangaro zavamaniry 2 na 3. Ny iray amin'ireo fifangaroana be mpampiasa indrindra dia ny valerian misy passionflower, ohatra. Ny tsara indrindra dia ny fampitomboana rano 250 ml isaky ny zavamaniry ampiana dite.

1. Dite chamomile

Ny dite chamomile dia ampiasaina matetika hampitony, aseho amin'ny toe-javatra misy fihenjanana, fa koa tsy fahitan-tory. Araka ny fikarohana siantifika sasany, ity zavamaniry ity dia toa mahomby tokoa amin'ny fitaomana ny torimaso, satria naseho fa manana toetra mampitony. Na dia tsy fantatra aza ny fomba fiasa tena izy, dia inoana fa mihetsika amin'ireo mpandray ny benzodiazepine, izay mampihena ny asan'ny rafi-pitabatabana.

Ankoatr'izay, ny etona navoakan'ny dite chamomile, rehefa tsokaina, dia naseho koa fa mampihena ny haavon'ny fihenjanana.

Fangaro

• Voninkazo chamomile vaovao 1 eran-tanana;
• Rano mangotraka 250 ml.

Fomba fanomanana

Sasao ny voninkazo ary maina amin'ny ravina lamba famaohana taratasy. Avy eo atsofohy ao anaty rano mangotraka ireo voninkazo dia avelao izy ireo hijoro mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra. Farany, ketraho, avelao mafana sy hisotro.

Raha vantany vao voafantina, ny voninkazo chamomile dia azo tazonina ao anaty vata fampangatsiahana hatramin'ny 2 andro, ny fanolorana azy ireo ao anaty fitoeran-javatra mihidy ihany.

Ny fihinanana dite chamomile dia tokony hialana amin'ny vehivavy bevohoka sy ny ankizy, indrindra fa tsy misy fitarihan'ny dokotera.

2. Dite Valerian

Ny dite valerian dia iray amin'ireo safidy be mpandinika indrindra manampy amin'ny fitsaboana insomnia ary manampy anao hatory tsara kokoa. Araka ny fanadihadiana maromaro, valerian dia mamoaka akora mampiakatra ny haben'ny GABA, izay neurotransmitter tompon'andraikitra amin'ny fanakanana ny rafi-pitabatabana, manampy haka aina.

Araka ny fanadihadiana sasany, rehefa ampiasaina hitsaboana tsy fahitan-tory dia toa mampitombo ny fotoana fatoriana ny valerian, ary mampihena ny isan'ny fotoana ifohazanao mandritra ny alina.

Fangaro

• 1 sotro ny faka valerian maina;
• Rano mangotraka 250 ml.

Fomba fanomanana

Apetraho ao anaty rano mangotraka ny faka valerian ary avelao izy hijanona mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra. Araraoty avy eo, avelao ny hanafana sy hisotro 30 minitra ka hatramin'ny 2 ora alohan'ny hatory.

Ny dite valerian dia tokony hampiasaina am-pitandremana amin'ny vehivavy bevohoka sy ireo olona manana olana amin'ny aty.

3. Dite balsama lemon

Toy ny chamomile, ny balsam-boasarimakirana dia zavamaniry iray hafa nentim-paharazana nentina nanasitranana fihenjanana be loatra sy tsy fahitan-tory. Araka ny fanadihadiana sasany, ny zavamaniry dia toa manakana ny fahasimban'ny GABA ao amin'ny ati-doha, izay manimba ny vokatr'ity neurotransmitter ity izay ny asany lehibe indrindra dia ny fanalefahana ny rafi-pitabatabana.

Fangaro

• Ravina voasarimakirana maina 1 sotro;
• Rano mangotraka 250 ml.

Fomba fanomanana

Ampio ao anaty kaopy misy rano mangotraka ny ravina ary avelao hijoro mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra. Avy eo ketrina, avelao hanafana sy hisotro 30 minitra alohan'ny hatoriana.

Ny dite voasarimakirana dia tokony hialana mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana.

4. Dite voninkazo

Ny Passionflower dia vonin'ny zavamaniry maniry ary, raha ny fanadihadiana maromaro, dia manana hetsika fialantsasatra tena tsara amin'ny rafi-pitabatabana izy io, manampy amin'ny fitsaboana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, nefa koa mpiara-miasa lehibe amin'ny fitsaboana tsy fahitan-tory.

Fangaro

• 1 sotro ny ravina maniry voninkazo maina na ravina vao 2 sotro fihinanana;
• Rano mangotraka 250 ml.

Fomba fanomanana

Ampio ao anaty kaopy misy rano mangotraka ny ravina passiflora ary avela hijanona 5 ka hatramin'ny 10 minitra. Avy eo ketrina, avelao hanafana sy hisotro 30 ka hatramin'ny 60 minitra alohan'ny hatory.

Ny dite Passionflower dia tsy tokony hosotroina mandritra ny fitondrana vohoka, na ireo zaza latsaky ny 12 taona. Ankoatr'izay, ny fihinanana azy dia mety hanelingelina ny vokatry ny fanafody sasany, toy ny aspirinina na warfarin, ary zava-dehibe ny manatona dokotera raha toa ka mampiasa karazana fanafody ianao.

5. Ny dite St. John's wort

St. John's wort, fantatra amin'ny anarana hoe St. John's wort, dia zavamaniry iray be mpampiasa hitsaboana ny fanjakana ketraka, nefa azo ampiasaina amin'ny tebiteby sy tsy fahitan-tory koa. Izany dia satria, eva-de-são-joão, dia manana akora toy ny hypericin sy hyperforin, izay mihetsika amin'ny haavon'ny rafi-pitabatabana afovoany, mampitony ny saina ary mampihena ny vatana.

Fangaro

• 1 sotrokely an'ny St. John's Wort maina;
• Rano mangotraka 1 kaopy (250 ml).

Fomba fanomanana

Apetraho ao amin'ny kaopy misy rano mangotraka mandritra ny 5 minitra ny wort St. John. Farany, fantsiho, avelao hanafana ary sotroina alohan'ny hatory.

6. Dite salady

Na dia toa hafahafa aza izany, ny dite salady dia nampiseho fiantraikany mampitony sy miala sasatra ho an'ny zazakely. Noho izany, ity dite ity dia heverina ho safidy azo antoka ampiasaina amin'ny ankizy mihoatra ny 6 volana. Ho fanampin'izany, ity dite ity dia azo ampiasaina amin'ny fitondrana vohoka ihany koa.

Fangaro

• Ravina salady voatetika 3;
• Rano 1 kaopy.

Fomba fanomanana

Andrahoy amin'ny rano ny ravina salady mandritra ny 3 minitra. Arotsaho avy eo, avelao hangatsiaka ary hisotro mandritra ny alina.