Cherry ho an'ny diabeta: Tokony ho anisan'ny sakafonao ve izy ireo?

Votoatiny

• Cherry
• Afaka mihinana serizy ve ny diabeta?
• Karazana atin'ny serizy
• Serizy vaovao
• Serizy am-bifotsy
• Serizy Maraschino
• Fanondroana glycemika an'ny serizy
• Afaka miantra amin'ny diabeta ve ny serizy?
• Entina

Cherry

Ny voaroy dia manana atiny kaloria kely ihany, saingy manana singa bioaktifa betsaka toy ny:

• fibre
• vitamina C
• potasioma
• polyphenols
• carotenoids
• tryptophan
• serotonin
• melatonin

Araka ny navoaka tao amin'ny gazety Nutrients, ny serizy dia voasokajy ho karazany roa lehibe: mamy sy tart. Any Etazonia, ny serizy mamy tena maniry matetika dia ny Bing. Ny cherry tart tena maniry matetika dia Montmorency.

Ny ankamaroan'ny serizy mamy dia laniana vaovao. Ny serizy mamy ihany no am-bifotsy, mihamangatsiaka, maina, mamy na mamy. Mifanohitra amin'ny serizy tart izany, ny ankamaroany () dia voahodina, voalohany indrindra amin'ny fandrahoana sakafo.

Afaka mihinana serizy ve ny diabeta?

Raha voan'ny diabeta ianao dia zava-dehibe ny hitazomana ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra ao anatin'ny fetra naroson'ny dokoteranao. Ny fomba iray hanaovana izany dia ny fanaraha-maso ny fihinanana gliosida anao.

Ny loharanon'ny karbaona fihinanana sakafo dia misy legioma, voankazo, voamaina, ary tsaramaso. Safidy ny serizy, saingy zava-dehibe ny fanaraha-maso ny haben'ny anjaranao.

Araka ny The British Diabetic Association, ny ampahany kely dia 14 cherry (mitovy amin'ny voankazo kiwi 2, frezy 7, na apricots 3). Koa satria tsy mitovy fandeferana amin'ny gliosida ny olona samy hafa, diniho ny fizahana ny haavon'ny glucose ao amin'ny ranao alohan'ny sy aorian'ny fanandramana serizy voalohany.

Karazana atin'ny serizy

Serizy vaovao

Miorina amin'ny fahamatorana, ny fanampiana 1-kaopy an'ny serizy mamy miady dia manana karbôly 25 grama. Izany dia mitovy amin'ny siramamy 6 sotrokely eo ho eo. Ny serizy 1-kapoaka an'ny serizy marikivy dia manana karbaona 19 grama, izay mitovy amin'ny siramamy 5 sotrokely.

Ny fandrosoana kapoaka 1/2 dia tsy tokony ho olana amin'ny ankamaroan'ny diabeta. Na izany aza, ny fomba tsara indrindra hahalalana ny fihetsika asehon'ny vatanao amin'ny serizy dia ny fizahana ny haavon'ny siramamy ao anaty anao mandritra ny iray na roa ora aorian'ny fihinanana azy ireo.

Serizy am-bifotsy

Ny serizy am-bifotsy matetika dia fenoina ranom-boankazo na syrup misy siramamy fanampiny be dia be. Ny kapoaky ny serizy am-bifotsy (sy ny ranony) fonosina amin'ny syrup mavesatra dia manana gliosida manodidina ny 60 grama. Mandika siramamy 15 sotrokely izany.

Serizy Maraschino

Ny servisy misy serizy maraschino 5 dia misy karbaona 11 eo ho eo, mitovy amin'ny siramamy 2,5 sotro.

Fanondroana glycemika an'ny serizy

Ny index glycemic (GI) dia manondro ny vokatry ny sakafo amin'ny fatran'ny siramamy ao anaty mifototra amin'ny atin'ny gliosidraty. Ny index glycemika avo dia hampiakatra ny haavon'ny glucose ao amin'ny ranao. Ny index glycemikan'ny serizy mamy vaovao dia 62, sakafo antonony-GI. Ny index glycemic an'ny serizy marikivy vaovao dia 22, sakafo ambany-GI.

Afaka miantra amin'ny diabeta ve ny serizy?

Misy ny fikarohana mitohy momba ny mety ho anjara amin'ny serizy ho toy ny fitsaboana diabeta.

Ny valin'ireo sy ireo fikarohana hafa dia manondro fa ny fikarohana mitohy dia mety hampiseho fa ny serizy dia manana anjara andraikitra amin'ny fitsipi-pitantanana glucose tsara, mety hampihena ny mety ho diabeta ary hanamaivana ny vokadratsiny.

• A dia nanondro fa ny serizy mamy sy tart dia loharanon'ny polyphenols sy vitamina C, ary afaka mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny alàlan'ny fisorohana na fihenan'ny fivontosana sy ny adin-tsaina oxidative.
• Ny voalavo diabeta iray dia nanatsoaka hevitra fa ny fividianana serizy dia ilaina amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose ao anaty ary ny serizy dia toa manampy amin'ny fifehezana diabeta sy ny fihenan'ny soritr'aretina diabeta.
• Nanatsoaka hevitra fa ny fakana serizy dia misy vokany tsara amin'ny voalavo diabeta.
• A dia nanatsoaka hevitra fa ny anthocyanins amin'ny sakafo hita ao anaty serizy, miaraka amin'ny voankazo hafa toy ny blueberry, dia toa mikendry ny fahatsapana insuline ary mety hanova ny toe-piainana toy ny diabeta.

Entina

Raha voan'ny diabeta ianao, ny serizy dia mety ho ampahany mahasalama amin'ny sakafo manome vitaminina C, potasioma ary fibre. Na izany aza, mifototra amin'ny index glycemic an'ny serizy, tokony hampihatra fifehezana ampahany ianao rehefa mankafy azy ireo.

Fikarohana maromaro no mampiseho fa ny serizy dia mety handray anjara amin'ny fitsaboana diabeta, ao anatin'izany ny fifehezana glucose.