Ireo kaopy voasary makirana sy soja makamba letisia no sakafo hariva fahavaratra mora ilainao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy mety diso mihitsy ianao amin'ny kaopy salady. Izy ireo amin'ny ankapobeny no mitranga rehefa mameno izay tokony ho letisia ianao fonosina amin'ny famenoana be dia be, eny, ny famenoana azy dia ho olana kely-olana matsiro, na izany aza. Ireo kaopy voasary makirana sy Soy Shrimp Lettuce, noforonin'i Dana Sandonato ao amin'ny Killing Thyme, dia momba ny fanangonana salady iceberg avo lenta amin'ny akora baomba tsirony. Izao no ao anatiny: makamba, anana masaka ao anaty saosy citrus misy soja, ginger, voasary, ary miso, voanjo voatetika, ary maitso maitso tsara tarehy. Ny vokatra dia fitambarana hafetsena sy tsiro mahafa-po isaky ny manaikitra. Tohero ny faniriana hihinana ny fangaro makamba amin'ny sotro; ny salady iceberg dia manampy ny habetsaky ny crunch.

Ity recipe ity dia safidy ambany kalôria, ambany karbônina izay afaka mivory haingana amin'ny sakafo isan-kerinandro na mamely ny toerana ho an'ny sakafo hariva alahady hariva. (Mitady hevitra bebe kokoa amin'ny karbônina, veggie avo lenta? Andramo ireto Tacos Fish Low-Carb ireto miaraka amin'ny Salsa Nectarine Fresh sy Fruity.) Azo atao mora ihany koa izy io raha toa ka manosotra tamari ho an'ny soja soja. Ireny kaopy salady makamba salama ireny dia tsara entina amin'ny fety satria tsara tarehy izy ireo ary azo aroso amin'ny mari-pana. (Mitadiava fampiharana tonga lafatra amin'ny antoko.)

Ambonin'izany, ny kaopy tsirairay (na tokony holazaina hoe sambo, arakaraka ny fitabataban'ny vavony) dia feno tombontsoa ara-tsakafo. Ny makamba dia fomba mahasalama fo hidirana amin'ny proteinina mahafa-po anao, ary ny tsimok'aretin'i Bruxelles, ny holatra, ny karaoty ary ny poivre ampiasaina eto dia manome vitamina C be dia be. Ary azonao atao ny misafidy ny fangaro legioma tianao indrindra amin'ny fomba mora. mba ampanjifaina ny recette. (Tahaka an'ity fomba fahandro ity? Te hanandrana ihany koa ireo fonosan'ny lettuce Tuna izay tena bozaka Poke ianao.)

Famerenana ho an'ny