Lohahevitra 10 amin'ny latabatra tokony hialana amin'ny lanonana hariva

Votoatiny

• Vaksiny
• Ny lanjan'ny olon-kafa
• Ny fahavokarana hafa
• Fihafanan'ny tany
• Bill Cosby
• Izay zavatra goavambe hitanao tao amin'ny efitrano fisoloana akanjo fanaovana fanatanjahan-tena
• Ny lisitry ny Playout Workout
• Diet vaovao
• Ny adihevitra momba ny Commando-at-the-Gym
• Famolavolana drafitra
• Famerenana ho an'ny

Fetibe simba, carolers manodidina, fofon'ny lanezy eny amin'ny rivotra, mandeha amin'ny boaty mailakao sy mahita tena izy mailaka ao: Misy antony marobe hitia ny fialantsasatra. Fa ny fivoriambe fialantsasatra dia foto-kevitry ny fety iray izay atahoran'ny olona saika araka izay itiavany azy. Ho an'ny namana taloha rehetra tratranao dia toa misy dadatoa manontany izay nataonao nandroaka ny sakaizanao farany. Ny fitetezana resaka momba ny fialantsasatra dia mety ho sarotra, na miaraka amin'ny namana, havana na mpiara-miasa ianao. Alohan'ny hahitanao ny tenanao miady hevitra momba ny fivoarana na dia eo ambanin'ny fitaoman'ny eggnog aza ianao, eto dia misy lohahevitra folo (ankoatry ny fivavahana sy ny politika, mazava ho azy!) Hialana raha mbola miketrika amin'ny buffet fialantsasatra. (Manomàna ny tenanao mba hahombiazana amin'ireto Recipes fialan-tsasatra mahasalama ireto mba hampifaliana ny fianakaviana manontolo koa.)

Vaksiny

iStockphoto/Getty

Toa tsy misy afa-tsy safidy roa ihany amin'ny adihevitra momba ny vaksinina amin'izao fotoana izao: na vola goavam-be ataon'ny mpitondra fanjakana na mpamono zaza tsy mianatra. Saingy ny zavatra mahatsikaiky amin'ity dichotomy mahery ity dia ny fanadihadiana vaovao iray izay nahita fa ny fiadian-kevitra momba ny fanaovana vaksiny dia mety hihemotra, indrindra raha manandrana mandray siansa ao ianao. Arakaraka ny iresahanao no tsy mahatoky anao sy tsy vonona hihaino anao ny olona. Noho izany, alaivo mangina ny tifitra gripa anao (na tsia) ary avelao ny dokoteran'ny hafa hiatrika an'io.

Ny lanjan'ny olon-kafa

iStockphoto / Getty

Nahazo lanja be i dadatoa Jay, nilatsaka akanjo enina ny zanak'olo-mpiray tam-po Jill: Mazava ho azy fa voamarikao. Mbola tsy raharahanao izany. Amin'izao andro izao, ny olona dia mora tohina kokoa amin'ny lanjany noho ny lafiny hafa rehetra amin'ny tenany-koa na dia zavatra tianao holazaina ho fiderana aza dia mety hahatsiaro maharary. Mifikitra amin'ny fanehoan-kevitra tsara momba ny endrika ivelany na fahasalamany. Ary raha tena "concerne trolling" fotsiny ianao (io ilay fiderana havia vaovao) dia aza miteny na inona na inona mihitsy.

Ny fahavokarana hafa

iStockphoto / Getty

Tsy ny olo-malaza amin'ny "jam" ihany no mahatafiditra zazakely sakafo diso ho an'ny zanak'olombelona. Na ny fihenan-tsakafo aorian'ny fisakafoanana, ny hadalana alohan'ny fadimbolana, na ny kilao fanampiny avy amin'ny fihinanana adin-tsaina mandritra ny fotoana mahafinaritra indrindra amin'ny taona, dia misy antony maro mahatonga ny kibo ary tsy dia ho fahita firy ao anatin'ny sivy volana . Avereno aoriako: tsy hanontany vehivavy aho raha bevohoka izy raha tsy mahita azy miaraka amina olona kely eo anelanelan'ny lohaliny.

Fihafanan'ny tany

iStockphoto / Getty

Azo antoka fa napetraka ara-tsiantifika fa ny fiovan'ny toetr'andro manerantany, fa raha manana mpiara-miasa ianao izay tsy te-hanaiky ny fanjavonan'ny besinimaro antsika amin'ny fotoana iray, ny fanaovana sary ho azy ireo avy amin'ny ovy sy ny gravy dia tsy haharesy lahatra azy ireo.

Bill Cosby

iStockphoto/Getty

Bill Cosby dia nampangaina ampahibemaso ho nanao herisetra ara-nofo nataon'ny vehivavy efa ho roambinifolo, miaraka amina tantara mitovitovy amin'izany ihany, sarotra ny mino fa tsy ara-dalàna izy ireo. Nefa niara-nihalehibe daholo isika Ny fampisehoana Cosby, Fat Albert ary ireo dokambarotra Jell-O mahafinaritra ireo. Koa raha mbola mandeha izany rehetra izany, omeo fiatoana ny olona eo am-pikarakarana izay mety ho nataon'ny "dadan'i Amerika" tamin'ireo anabavintsika.

Izay zavatra goavambe hitanao tao amin'ny efitrano fisoloana akanjo fanaovana fanatanjahan-tena

iStockphoto / Getty

Ny gym dia mety ho toeram-pialan-tsasatra. Izay rehetra fitanjahana ao amin'ny efitranom-baravarana rehetra dia afaka manao toe-javatra mampihomehy. Fa raha misy volon-doha olon-tsy fantatra dia aza entina, na dia mampihomehy aza. Ary azafady, azafady, aza tapahina ny sary finday-na farafaharatsiny miandry mandra-pahatongan'ny sakafo rehetra ajanona.

Ny lisitry ny Playout Workout

istock / getty

Tsy misy miahiahy fa ny "You Raise Me Up" an'i Josh Groban no hany zavatra manampy anao hatanjaka amin'ny alàlan'ny lanjany. Ny playlists amin'ny fampihetseham-batana dia toy ny fanaovanao ny ponytail. Azo antoka fa ny karazan'olona rehetra dia miafara amin'ny earbuds mitovy amin'ny azy, volo tsy ho eo amin'ny tarehy-fa isika rehetra dia samy manana ny filan'izy ireo manokana sy izay ilainy. Ny fihainoana olona mandalo ny hirany iPod amin'ny alàlan'ny hira dia manaitaitra toy ny fizirizirian'ny renibenao hamoaka fanomezana nefa tsy manelingelina ny kasety na mamiravira ilay taratasy ka azo ampiasaina indray. (Saingy amin'ny fotoananao manokana, tokony tena ampidinao ireto hira David Guetta 10 ireto ho an'ny fampiofanana manaraka.)

Diet vaovao

iStockphoto/Getty

Ny sakafo no fivavahana vaovao. Na paleo ianao na ambany-karbaona (tsia, tsy mitovy izy ireo) na mpihinan-kena na vegan (indray, tsy zavatra mitovy), na koa mpamokatra (eny, izany dia zavatra iray), zavatra momba ny fanombohana sakafo vaovao no mahatonga ny olona sasany hitory filazantsara tanteraka. Misy fotoana sy toerana hanaovana tononkalo momba ny kalôria, ny hakitroky ny otrikaina ary ny loharanon-proteinina azo ekena, fa ny sakafo hariva amin'ny fialan-tsasatra dia tsy izany. Toy izany koa ny fihenan'ny lanjanao manokana na ny fitomboan'ny lanja. Izany hoe, raha tsy misy manontany anao momba izany-dia mandehana mizara ny teny tsara.

Ny adihevitra momba ny Commando-at-the-Gym

iStockphoto / Getty

Natao hanaovana commando ve ny pataloha spandex tery? Ahoana ny amin'ny fihazakazahana short miaraka amin'ny liner namboarina? Mety ho lohahevitra mafana io, fa izay ataonao amin'ireo olona tsy miankina aminao amin'ny sehatra ampahibemaso dia tokony hotehirizina, tsara, tsy miankina. Fanampin'izay, raha niara-niasa ny fianakavianao na ny namanao dia mety efa fantatr'izy ireo izany. Angamba mihoatra noho izay tadiaviny. (Mbola tsy nanapa-kevitra ny amin'ny lafiny inona ianao? Vakio Afaka manao na manapaka ny fampihetseham-batanao ny atin'akanjo?)

Famolavolana drafitra

iStockphoto / Getty

Na dia tsara aza ny mieritreritra mialoha sy miomana, ny fiantsoana ny dibs an'ny china ny nenitoanao rehefa mitroka izy dia tsy milay rehefa misakafo ianao hoy china miaraka amin'ilay nenitoako. Ampy izay hoy.

Famerenana ho an'ny