Ahoana ny fomba hanafainganana ny fanarenana aorian'ny fivarotan-tena

Votoatiny

• Mitandrema mba tsy hamindra ny fivarotan'ny valahana
• 1. Ahoana ny fomba hipetrahana sy hiala eo am-pandriana
• 2. Ahoana ny fomba hipetrahana sy hitsanganana amin'ny seza
• 3. Ahoana ny fomba hidirana ao anaty fiara
• 4. Fomba fandroana
• 5. Fomba fitafiana sy fitafiana
• 6. Ahoana ny fomba fandehanana miaraka amin'ny tehina
• Fomba fiakarana sy fidinana tohatra misy tehina
• 7. Ahoana ny fomba hikororohana, handohalika ary hanadio ny trano
• Fikarakarana fery
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Mba hanafainganana ny fahasitranana aorian'ny fametrahana ny fametahana valahana dia tsy maintsy tandremana mba tsy hamindrana ny fivarotan-tena ary tsy maintsy hiverina amin'ny fandidiana. Ny fanarenana tanteraka dia miovaova amin'ny 6 volana ka hatramin'ny 1 taona, ary ny fitsaboana ara-pahasalamana dia ampirisihina foana, izay afaka manomboka hatramin'ny andro voalohany aorian'ny fandidiana.

Amin'ny voalohany dia asaina manao fanazaran-tena izay manatsara ny fisefoana, ny fivezivezin'ny tongotra amin'ny lafiny rehetra, ary ny fihenan'ny isometrika eo am-pandriana na fipetrahana. Ny fanazaran-tena dia tokony handroso isan'andro, satria mampiseho ny fahaizany ilay olona. Mianara ohatra fanazaran-tena ho an'ireo izay manana prostaty hip.

Amin'ity dingana fanarenana ity, ny sakafo mora levonina sy be proteinina dia asaina hanafainganana ny fanasitranana ny sela, toy ny atody sy hena fotsy, ankoatry ny ronono sy ny vokariny. Ny fy, ny saosisy ary ny sakafo matavy dia tokony hialana satria manakana ny fanasitranana sy hanalava ny fotoana fanarenana.

Mitandrema mba tsy hamindra ny fivarotan'ny valahana

Mba hisorohana ny fialan-tsasatry ny valahana hiala ny tranokala dia ilaina ny manaja hatrany ireo fikarakarana fototra 5 ireo:

1. Aza miampita ny tongotra;
2. Aza manenjana ny tongotra miasa mihoatra ny 90º;
3. Aza mihodina ny tongotra miaraka amin'ny fivarotan-tena na miditra;
4. Aza manohana ny lanjan'ny vatana manontolo eo amin'ny tongotra miaraka amin'ny prostesis;
5. Ataovy tongotra miaraka amin'ny prostesis nivelatra, raha azo atao.

Ilaina tokoa ireo fitandremana ireo amin'ny herinandro voalohany aorian'ny fandidiana, saingy tsy maintsy tazonina mandritra ny androm-piainany ihany koa izy ireo. Tao anatin'ny herinandro vitsivitsy voalohany, ny filamatra dia ny hianjeran'ilay olona eo an-damosiny, mahitsy ny tongony, ary ondana kely misy varingarina eo anelanelan'ny tongony. Afaka mampiasa karazana fehikibo ny dokotera mba hamonosana ny feny, ary hisorohana ny tongotra tsy hihodina, hitazonana ny tongotra ho eo anoloana, izay matetika no mitranga noho ny fahalemen'ny hozatry ny feny anatiny.

Ny fepetra hafa manokana hafa dia:

1. Ahoana ny fomba hipetrahana sy hiala eo am-pandriana

Ny farafaran'ny marary dia tsy maintsy avo mba hanamorana ny fivezivezena. Mipetraka ary miala eo am-pandriana dia tsy maintsy:

• Mipetraka eo am-pandriana: Mbola mijoro ihany, ampitomboy eo am-pandriana ny tongotra tsara ary mipetraha, ento miakatra eo afovoan'ny fandriana aloha ilay tongotra tsara ary avy eo ampian'ny tananao, raiso ny tongotra voatsabo, ajanony mahitsy izy;
• Mialà eo am-pandriana: Mialà eo am-pandriana, eo amin'ny sisin'ny tongotra voamarina. Ataovy mahitsy hatrany ny lohalika amin'ny tongotra voamarina. Rehefa mandry ianao dia tokony manenjana ny tongotrao voahodina avy eo am-pandriana ary mipetraka eo am-pandriana ary mivelatra ny tongotrao. Tohano ny lanjan'ny tongotra tsara ary mivoaha avy eo am-pandriana, mitazona ny mpandeha an-tongotra.

2. Ahoana ny fomba hipetrahana sy hitsanganana amin'ny seza

Raha hipetraka tsara sy hijoro amin'ny seza ianao dia tsy maintsy:

Seza tsy misy sandry

• Mipetraka: Mijoroa eo anilan'ny seza, tazomy mahitsy ilay tongotra voahodina, mipetraha amin'ny seza ary ahamboaro ny tenanao eo amin'ny seza, ahodinanao ny vatanao mandroso;
• Atsangano: ahodino amin'ny sisinao ny vatanao ary tazomy mahitsy ilay tongotra niasa, atsangano amin'ny seza.

Seza miaraka am-pelatanana

• Mipetraka: Apetraho amin'ny seza ny lamosinao ary tazomy ny tongotrao miaraka amin'ny fivarotan-tanana, apetraho amin'ny sandrin'ny seza ny tananao ary mipetraha, aondraho ny tongotra ilany;
• Asandrato: Apetraho amin'ny sandrin'ny seza ny tananao ary tazomy ny tongotra miaraka amin'ny prostesis, apetraho amin'ny tongotra hafa ny hery rehetra ary atsangano.

trano fidiovana

Ny ankamaroan'ny trano fidiovana dia ambany ary ny tongotra dia mila miondrika mihoatra ny 90º, noho izany, aorian'ny fametrahana prostesis hip, dia zava-dehibe ny fametrahana seza fidiovana avo mba tsy hiondrika mihoatra ny 90º ny tongotra ampiasaina ary tsy hihetsika ny fivarotan-tena. .

3. Ahoana ny fomba hidirana ao anaty fiara

Ilay olona dia tokony ho eo amin'ny toeran'ny mpandeha. Ianao dia tokony:

• Kitiho ny mpandeha eo am-baravaran'ny fiara (misokatra);
• Apetraho mafy amin'ny takelaka sy ny seza ny sandrinao. Ity dabilio ity dia tsy maintsy averina ary alefa mihemotra;
• Mipetraha moramora ary ento ao anaty fiara ilay tongotra niasa

4. Fomba fandroana

Raha te handro amin'ny fandroana mora kokoa ianao, raha tsy mampiasa hery be loatra amin'ny tongotra voadidy, dia azonao atao ny mametraka dabilio plastika izay lava loatra ka tsy mila mipetraka tanteraka. Raha tsy izany, afaka mampiasa seza fandroana voarindra ianao, izay miraikitra amin'ny rindrina ary azonao atao koa ny mametraka bara mpanohana hanampy anao hipetraka sy hijoro eo amin'ny dabilio.

5. Fomba fitafiana sy fitafiana

Raha mitafy na manala ny patalohanao, na mametraka ny ba kiraroo sy kiraronao amin'ny tongotrao tsara dia tokony hipetraka amin'ny seza ianao ary hiondrika ny tongotrao tsara, manohana azy amin'ilay iray hafa. Mikasika ny tongotra miasa kosa dia tsy maintsy apetraka eo an-tampon'ny seza ny lohalika amin'ny tongotra miasa mba hahafahany miakanjo na mitafy. Ny mety hafa dia ny mangataka fanampiana amin'ny olon-kafa na mampiasa tamper hampiakarana ny kiraro.

6. Ahoana ny fomba fandehanana miaraka amin'ny tehina

Raha mandeha miaraka amin'ny tehina ianao dia mila:

1. Mandrosoa aloha ny tehina;
2. Mandrosoa ny tongotra miaraka amin'ny fivarotan-tena;
3. Mandrosoa ny tongotra tsy misy prostesis.

Zava-dehibe ny fisorohana ny fandehanana lavitra ary ny crutches hatrany eo akaiky eo mba tsy hianjera ary tsy mihetsika ny prostesis.

Fomba fiakarana sy fidinana tohatra misy tehina

Raha miakatra sy midina amin'ny tohatra mahitsy miaraka amin'ny tehina, ireto dingana manaraka ireto dia tsy maintsy arahana:

Fiakarana tohatra miaraka amin'ny tehina

1. Apetraho amin'ny tongotra ambony ny tongotra tsy misy ny prostesis;
2. Apetraho amin'ny tongony ireo tehina ary apetaho amin'ny dingana iray ihany ny tongotra prosthetic.

Tohatra midina miaraka amin'ny tehina

1. Apetraho eo amin'ny dingana farany ambany ny tehina;
2. Apetraho amin'ny tongotry ny sakelidalana ny tongotra fivarotan-tena;
3. Apetraho amin'ny tongotr'ireo tehina ireo tongotra tsy misy prosthesis.

7. Ahoana ny fomba hikororohana, handohalika ary hanadio ny trano

Amin'ny ankapobeny, aorian'ny fandidiana mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 herinandro dia afaka miverina manadio ny trano sy mitondra fiara ilay marary, fa mba tsy hihozongozona ny tongony mihoatra ny 90º sy hisorohana ny fivarotan-tena dia tsy maintsy:

• Mihetsiketsika: Mihazona zavatra mafy orina ary ahodiho mankany aoriana ilay tongotra niasa, mitazona azy mahitsy;
• Mandohalika: Apetraho amin'ny tany ny lohalika amin'ny tongotra voaroaka, tazomy ny lamosinao;
• Manadio ny trano: Miezaha hihazona ny tongotra mihazakazaka ary ampiasao kifafa sy vovoka lava lava.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ihany koa ny fizarana ireo raharaha ao an-trano mandritra ny herinandro ary esorina ny karipetra ao an-trano mba hisorohana ny fianjeran-tany.

Ny fiverenana amin'ny hetsika ara-batana dia tsy maintsy asehon'ny dokotera sy ny mpitsabo aretin-tsaina. Ny fanazaran-tena maivana toy ny mandeha, milomano, aerobika rano, dihy na Pilates dia atolotra aorian'ny fandidiana mandritra ny 6 herinandro. Ny hetsika toy ny mihazakazaka na milalao baolina kitra dia mety hiteraka fihenan-tanana bebe kokoa ary mety hahakivy.

Fikarakarana fery

Ankoatr'izay, mba hanamorana ny famerenana amin'ny laoniny dia tsy maintsy mitandrina tsara ny fery ny olona, ​​ka izany no antony tokony hitandroana ny fahadiovana sy ny maina hatrany. Ara-dalàna raha matory mandritra ny volana vitsivitsy ny hoditra manodidina ny fandidiana. Ho fanamaivanana ny fanaintainana, indrindra raha mena na mafana ilay faritra, dia azo apetraka ny compresse mangatsiaka ary avela 15-20 minitra. Ny zaitra dia esorina ao amin'ny hopitaly aorian'ny 8-15 andro.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ampirisihina handeha haingana any amin'ny efitrano fitsaboana na manatona ny dokotera raha misy:

• Fangirifiriana mafy amin'ny tongony voadidy;
• Lavo;
• Fanaviana mihoatra ny 38ºC;
• Fahasarotana amin'ny famindrana ny tongotra miasa;
• Ny tongotra miasa dia fohy kokoa noho ny iray hafa;
• Ny tongotra miasa dia amin'ny toerana hafa noho ny mahazatra.

Zava-dehibe koa izany isaky ny mandeha any amin'ny hopitaly na tobim-pahasalamana ianao hilaza amin'ny dokotera fa manana prostesis hip ianao, mba hahafahany hikarakara tsara.