Ianaro ny fomba hanamaivanana ireo fahasosorana fahita matetika indrindra amin'ny fitondrana vohoka aloha

Votoatiny

• 1. Ahoana ny fomba hanamaivanana ny maloiloy
• 2. Ahoana no fanalana ny havizanana
• 3. Ahoana ny fanamaivanana ny aretin'andoha
• 4. Ahoana no hanamaivanana ny filan'ny nofo
• 5. Ahoana ny fanamaivanana ny fahalemen'ny tratra
• 6. Ahoana ny fanamaivanana ny fitohanana
• 7. Ahoana ny fanamaivanana ny entona
• 8. Ahoana no fanamaivanana ny hemôrôida

Ny tsy fahazoana aina amin'ny fitondrana vohoka aloha, toy ny fahatsapana marary, havizanana ary filan'ny sakafo, dia mipoitra noho ny fiovan'ny hormonina mampiavaka ny fitondrana vohoka ary mety tsy hahazo aina amin'ny vehivavy bevohoka.

Ireto fanovana ireto dia zava-dehibe hanomanana ny vatana amin'ny fitondrana vohoka, fiterahana ary fampinonoana, fa ny ampahany amin'ny tsy fahazoana aina dia vokatry ny rafi-pihetseham-pon'ny vehivavy, izay matetika ozinina noho ny fifangaroan'ny fahasambarana sy ny ahiahy. Saingy misy tetika tsotra vitsivitsy izay afaka manampy anao hiatrika ny toe-javatra tsirairay, nefa tsy manimba ny vehivavy na ny zaza.

1. Ahoana ny fomba hanamaivanana ny maloiloy

Mba hanamaivanana ny fisaleboleboana amin'ny fitondrana vohoka dia azonao atao ny mividy fehin-kibo maloiloy any amin'ny fivarotam-panafody na fivarotana an-tserasera satria manery teboka manokana amin'ny famavanin-tanana izy ireo ary, amin'ny alàlan'ny reflexology, miady amin'ny maloiloy. Paikady iray hafa ny mitsentsitra vatomamy sakamalao. Ny toro-hevitra hafa dia ny fitsentsenana zava-pisotro voasarimakirana, ny fisorohana ny sakafo matavy na matsiro, ary ny fihinanana sakafo kely isaky ny 3 ora.

Matetika ny maloiloy dia bevohoka amin'ny fiandohan'ny vohoka noho ny fiovan'ny hormonina, izay mampitombo ny asidra amin'ny vavony, ary ny fitomboan'ny tranon-jaza, izay manosika ny vavony miakatra, ka manjary manjavona manodidina ny faha-3 na faha-4 volana amin'ny fitondrana vohoka.

2. Ahoana no fanalana ny havizanana

Mba hanamaivanana ny havizanana amin'ny fitondrana vohoka, ny vehivavy bevohoka dia tokony hiala sasatra mandritra ny andro, isaky ny azo atao, ary misotro ranom-boasary sy frezy, satria be vitamina C sy vy, izay manome hery, mampihena ny havizanana.

3. Ahoana ny fanamaivanana ny aretin'andoha

Mba hanamaivanana ny aretin'andoha mandritra ny fitondrana vohoka, ny tendrony lehibe dia ny fametahana famatrarana rano mangatsiaka amin'ny handrinao na hametahana menaka lavender 5 litatra eo amin'ny ondana, satria misy fihenam-bidy ny lavender.

Ny aretin'andoha amin'ny fitondrana vohoka dia mety hipoitra noho ny fiovan'ny hormonina, ny havizanana, ny fatran'ny siramamy ao anaty na ny hanoanana, mirona hihena na hanjavona amin'ny telovolana faharoa amin'ny fitondrana vohoka.

4. Ahoana no hanamaivanana ny filan'ny nofo

Ny faniriana sakafo hafahafa amin'ny fitondrana vohoka amin'ny ankapobeny dia maneho ny tsy fahampian-tsakafo ateraky ny vehivavy bevohoka ary mety hitranga amin'ny trimester rehetra amin'ny fitondrana vohoka. Mba hanalefahana ny filan'ny sakafo hafahafa amin'ny fitondrana vohoka, ny fanampiana ara-tsakafo dia tokony hatolotry ny mpitsabo na ny mpahay sakafo.

5. Ahoana ny fanamaivanana ny fahalemen'ny tratra

Mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny nono, ny vehivavy bevohoka dia afaka mampiasa bra mety amin'ny fitondrana vohoka, izay ahazoana aina, miaraka amin'ny fehy malalaka, izay manohana tsara ny tratra, izay misy zipper hanamboarana ny habeny ary izay tsy manana vy.

Ny fanaintainana sy ny fitomboan'ny fahatsapana amin'ny nono dia afaka manomboka tsapan'ny vehivavy bevohoka hatramin'ny trimestre voalohany amin'ny fitondrana vohoka noho ny fiovan'ny hormonina izay mahatonga ny tratran'ny vehivavy bevohoka hitombo habe ary ho lasa hentitra sy mora tohina kokoa, izay mety hiteraka fanaintainana.

Ny havizanana amin'ny fitondrana vohoka dia matetika amin'ny volana voalohan'ny vohoka noho ny fiovana ara-batana sy hormonina izay miteraka fandaniam-bola bebe kokoa, miteraka havizanana.

6. Ahoana ny fanamaivanana ny fitohanana

Mba hanamaivanana ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka, misotroa rano tokony ho 2 litatra isan'andro, manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka, toy ny mandeha an-tongotra na aerobika rano, ary mampitombo ny fihinanana sakafo be fibre, toy ny manga, papay, oats, voatavo, voasary, kiwi ary chayote. Vakio ihany koa: Inona no hatao rehefa mahatsapa fanaintainan'ny kibo ianao mandritra ny fitondrana vohoka.

Ny fitohanana eo amin'ny fitondrana vohoka dia mety hipoitra noho ny fiovan'ny hormonina sy ny tsindry avy amin'ny tranonjaza izay miteraka fihenan'ny fandevonan-kanina ary mety haharitra hatramin'ny faran'ny fitondrana vohoka.

7. Ahoana ny fanamaivanana ny entona

Mba hanamaivanana ny entona mandritra ny fitondrana vohoka, ny vehivavy bevohoka dia afaka mihinana arina kapisily 1 na 2 isan'andro, miaraka amin'ny elanelam-potoana 2 ora farafahakeliny aorian'ny fihinanana fanafody natolotry ny dokotera na ny famenon-tsakafo. Ny fepetra hafa hanalana fahasembanana dia misy ny fisotroana dite fennel, satria io zavamaniry fanafody io dia manana toetra anti-spasmodic, ary koa ny fisorohana ny sakafo mahatonga ny rivotra.

Ny aretin-ketotra amin'ny fitondrana vohoka dia mifandray amin'ny zava-misy koa fa miadana ny fitetezana ny tsinay, manamora ny famokarana gazy, izay mety haharitra hatramin'ny faran'ny fitondrana vohoka.

8. Ahoana no fanamaivanana ny hemôrôida

Mba hanamaivanana ny hemorrhoids amin'ny fitondrana vohoka, ny vahaolana tena tsara dia ny fanaovana fandroana sitz amin'ny rano mafana na asiana lamba lena misy dite hazel mpamosavy ao anaty nosy, satria ity zavamaniry fanafody ity dia misy fiasa mahery vaika sy anti-inflammatoire. Toro iray hafa hanamaivanana ny fanaintainan'ny hemorrhoid, ny fivontosana ary ny mangidihidy dia ny fampiasana menaka hemoroidia hampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka, toa ny Ultraproct na Proctyl, eo ambany fitarihan'ny mpitsabo.

Ny hemorrhoids amin'ny fitondrana vohoka dia misy ifandraisany amin'ny fitomboan'ny tsindry amin'ny faritra pelvika sy ny fiakaran'ny habetsaky ny ra mivezivezy ao amin'ny faritra anal, miaraka amin'ny fitohanana izay mampitombo ny risika hemoroidra.

Mianara manamaivana ny tsy fahazoana aina hafa mety hitranga amin'ny faran'ny fitondrana vohoka amin'ny: Ahoana ny fanamaivanana ny alahelo amin'ny faran'ny fitondrana vohoka.

Zahao ireo torohevitra ireo sy ireo hafa amin'ity horonan-tsary manaraka ity: