Ahoana no hifehezana ny filana hihinana amin'ny maraina

Votoatiny

• Torohevitra hifehezana ny filana hihinana amin'ny maraina
• Ahoana no hahafantarana raha ny Syndrome fihinanana amin'ny alina

Mba hifehezana ny filana hihinana amin'ny mangiran-dratsy dia tokony hanandrana misakafo tsy antoandro amin'ny antoandro ianao hisorohana ny hanoanana amin'ny alina, manokana fotoana hifohazana ary hatory mba hananan'ny vatana gadona sahaza ary hampiasa teknika hisorohana ny tsy fahitan-tory, toy izany toy ny mandray dite manampy anao hatory.

Ilay olona izay niova matetika tamin'ny ora fisakafoanana, misakafo amin'ny alina sy vao mangiran-dratsy indrindra, dia mety voan'ny Syndrome Eating Night. Ity syndrome ity dia antsoina koa hoe Night Eating Syndrome ary mifandray amin'ny vintana lehibe kokoa hananana olana toy ny hatavezina sy diabeta.

Torohevitra hifehezana ny filana hihinana amin'ny maraina

Torohevitra vitsivitsy hifehezana ny filana hihinana amin'ny maraina dia:

• Manaova tsakitsaky kely alohan'ny hatory, toy ny yaourt ambany tavy sy cookies 3-4 tsy fenoina;
• Raiso ny dite izay mampitony ary manamora ny torimaso, toy ny chamomile na dite balsama;
• Makà sakafo maivana toy ny voankazo sy cookies tsotra handry, hihinana raha mifoha an-tsitrapo ianao;
• Manaova fampihetseham-batana amin'ny hariva, mba hahasasatra ny vatana sy hanamorana ny torimaso;
• Makà ranom-boankazo mahaliana mandritra ny sakafo hariva.

Raha miasa amin'ny alina ianao dia fantaro izay hohanina: Mampitombo ny lanja ny fiasana amin'ny alina.

Zahao ireo torohevitra misimisy ao amin'ity horonan-tsary manaraka ity:

Ahoana no hahafantarana raha ny Syndrome fihinanana amin'ny alina

Ny olona voan'ny Sindrom-pihinana amin'ny alina dia misy fambara toy ny:

• Sarotra ny misakafo amin'ny maraina;
• Mihinana mihoatra ny antsasaky ny kaloria amin'ny andro aorian'ny 7 hariva, miaraka amin'ny fihinanana avo kokoa eo anelanelan'ny 10 pm sy 6 maraina;
• Mifoha farafahakeliny indray mandeha isan-alina hisakafo;
• Sarotra ny matory sy mijanona matory;
• Stress avo lenta;
• Fahaketrahana.

Ny olona voan'io aretina io koa dia mazàna mihinana kaloria betsaka kokoa noho ny olona salama, noho izany dia avo kokoa ny loza ateraky ny hatavezina.

Sarotra ny mamantatra ny aretin'ny Night Eating Syndrome satria tsy maintsy mitandrina ny fihetsiky ny tsirairay ary tsy misy fitsapana manokana momba ilay aretina. Ireo olona ireo, rehefa dinihina, dia matetika no milaza fa tsy afaka miverina matory izy ireo raha tsy misakafo ary mahalala izay hohaniny.

Mbola tsy misy fitsaboana manokana ho an'ny Night Eating Syndrome, fa amin'ny ankapobeny dia tokony hiatrika psychotherapy amin'ny fitondran-tena ny olona hanatsara ny fahazarana mifoha amin'ny alina hihinana, ary ny fanafody sasany dia azo ampiasaina hanatsarana ny tsy fahitan-tory sy ny toe-po, mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.

Jereo vaovao misimisy momba ny fanatsarana ny tsy fahitan-tory:

• Torohevitra folo ho an'ny torimaso tsara
• Ahoana ny fomba handaminana torimaso tsara
• Fantaro izay hohanina alohan'ny hatory