Fomba 5 mahomby hanafoanana ny gazy tsinay
Votoatiny
- 1. Tsindrio ny kibo
- 4. Makà ranom-boankazo
- 5. Mampiasa fanafody fivarotam-panafody
- Ahoana ny famongorana ny gazy amin'ny fitondrana vohoka
- Inona no mety hiteraka gazy be loatra
- 1. Sakafo ratsy
- 2. fitohanana
- 3. Be loatra ny fibre ary kely ny rano
- 4. Aretina
- Ahoana no hahalalana raha manana lasantsy be loatra aho
Misy fomba maro hanafoanana ireo gaza voafandrika, fa ny iray amin'ireo tsotra indrindra sy azo ampiharina indrindra dia ny mandray dite fennel misy balsama voasarimakirana ary mandeha mandritra ny minitra vitsy, satria io fomba io dia azo atao ny manaitaitra ny fiasan'ny tsinay, manala ny gazy amin'ny fomba voajanahary rehefa mandeha.
Amin'ny tranga izay tsy azo atao ny manafoana ny etona fotsiny amin'ny fampiasana an'ity dite ity dia mety ilaina ny manotra ny kibo hialana amin'ny fanangonana gazy be loatra izay mety hiteraka fanaintainana mafy, izay mety ho diso amin'ny aretim-po mihitsy aza. Fantaro ny fomba hamantarana ny soritr'aretin'ny entona mba tsy hampifangaro azy amin'ny aretim-po.
Paikady tsara sasany hanalana ny entona voafandrika dia:
1. Tsindrio ny kibo
Safidy tsara ihany koa ny fakana dite balsama amin'ny fennel mandritra ny tontolo andro satria manana fananana antispasmodika izay, ankoatry ny fanafoanana ny entona, dia manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana manindrona amin'ny faritra kibo. Ho fanampin'izany, ny rano ao anaty dite dia manampy amin'ny fikajiana ny mofomamy fecal, izay manampy amin'ny famahana ny tsinay. Safidy tsara ihany koa ny dite Carqueja, toy ny dite sakamalao. Jereo ny fomba fanomanana fanafody an-trano ho an'ny gazy.
4. Makà ranom-boankazo
Ny fananana ranom-panafody papay misy yaourt tsotra, plum ary oats amin'ny maraina dia paikady tsara hanombohana tsara ny andro, ary hahay hiady amin'ny tsinay voafandrika. Omano fotsiny ny ranony amin'ny fikapohana ireo akora ao anaty blender ary raiso avy eo nefa tsy mamy.
Ny ranom-boasary dia safidy tsara ihany koa amin'ny fakana mandritra ny tontolo andro ary ny fisafidianana ny handany tontolo andro ny fihinana voankazo ihany koa dia afaka manampy amin'ny famahana ny tsinainy, saingy tsy tokony hatao mihoatra ny 1 andro izany satria tena mametra ny sakafo io. Zahao ireo ohatra hafa momba ny voankazo laxative.
5. Mampiasa fanafody fivarotam-panafody
Fomba iray hafa hanalana ireo entona ireo ny fampiasana fanafody fivarotam-panafody, izay azo vidiana tsy misy fametavetana, fa miaraka amin'ny famantarana ny fivarotam-panafody. Ny fanafody dia mety hahatonga ny gazy hiala amin'ny vatana, ohatra ny Simethicone (Luftal), Arina na Almeida Prado 48. Jereo ohatra misimisy kokoa momba ny fitsaboana ny etona.
Raha na dia manaraka ireto torolàlana ireto aza ilay olona dia mbola manana gazy voafandrika ary mijaly noho ny fitohanana, ny enema dia azo atao ao an-trano mba hamongorana ireo fako sy ireo gazy. Mba hanaovana izany dia tokony mividy fanafody amin'ny endrika supository ianao izay tsy maintsy ampidirina amin'ny alàlan'ny anus ary aorian'ny minitra vitsy dia miteraka ny famongorana ny habetsahan'ny kotsa, izay manadio ny tsinay ary manala tanteraka ireo gazy voafandrika, mitondra fanamaivanana .. soritr'aretina haingana sy mahomby. Ianaro ny fomba fanaovana enema ao an-trano.
Ahoana ny famongorana ny gazy amin'ny fitondrana vohoka
Ny fanangonana ny etona mifandraika amin'ny fitohanana dia toe-javatra mahazatra amin'ny tara-bevohoka. Amin'ity tranga ity, ny azon'ny vehivavy bevohoka atao, ankoatry ny teknika voalaza etsy ambony, dia ny maka laxative, eo ambany fitarihan'ny mpitsabo, na manao enema micro ao an-trano. Ankoatr'izay, ny fampiharana fanazaran-tena maivana sy ny fisafidianana mihinana voankazo laxative dia safidy tsara ihany koa hanesorana ny etona sy hamaranana ny fanaintainana aterak'izy ireo.
Ny fihinanana sakafo kely kokoa isaky ny mandeha, ary aleonao misotro rano kely fotsiny miaraka amin'ny sakafo lehibe, sakafo atoandro ary sakafo hariva, dia mety ho paikady tsara handaniana siramamy sy gliosida kely ihany amin'ny fotoana fihinananao iray. loharanon'ny proteinina, toy ny hena.
Ny fitazonana ny vatana ho mavitrika, ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro, na farafahakeliny in-3 isan-kerinandro, ary ny fitazonana ireo hetsika mandrisika ny fihenan'ny hozatra, toy ny zaridaina dia mety ho vahaolana tsara hialana amin'ny fijanonana mandritra ny fotoana maharitra, fipetrahana na fatoriana fotsiny, satria izany koa manimba ny fandevonan-kanina ary mankasitraka ny fanangonana gazy. Fantaro ny antony ary fantaro ny fomba famongorana ireo gazy amin'ny fitondrana vohoka.
Inona no mety hiteraka gazy be loatra
Vokatra tsy tapaka ary esorina voajanahary ireo gazy, fa rehefa misy ny fihinanana sakafo izay miteraka gazy sy fitohanana miaraka amin'izay dia afaka miangona ao anaty tsinay izy ireo, mamela ny kibony mafy, mivonto, miteraka tsy fahazoana aina sy fivontosana.
Rehefa mitranga izany dia tokony hialanao ny fihinanana sakafo izay miteraka entona ary hampiasa vola amin'ireo manankarena fibra, ankoatry ny fisotroana rano betsaka hanamorana ny famongorana ny diky ary, vokatr'izany, ny etona. Ny entona vavony dia mamokatra betsaka kokoa amin'ireto toe-javatra manaraka ireto:
1. Sakafo ratsy
Rehefa tsy mbola levona tanteraka ny sakafo ary miafara amin'ny fanosehana mandritra ny fotoana lava kokoa ao amin'ny lalan-dra, izay misy fiantraikany mivantana amin'ny bakteria mipetaka amin'ny tsinay ny tsinay.
Ny fihinana gliosida betsaka kokoa noho ny mahazatra, toy ny mety hitranga aorian'ny fandehanana pizza na paty paty ohatra, dia mety hiteraka gazy tsinay miakatra ary hiteraka fanaintainana manindrona amin'ny kibo, ankoatry ny fanalana ny kibo.
Zahao ny sakafo sasany izay miteraka gazy, hahafantarana izay tsy azonao hanina izao, amin'ity horonan-tsary ity:
2. fitohanana
Raha mijaly noho ny fitohanana ny olona dia mety hiharatsy ny seza mihamafy, satria manakana ny fivoahan'ny gazy. Arak'izany, ny idealy dia ny ahafahana manosika ny fofona faran'izay haingana ary manafoana ireo fiparitahan'ny gazy izay mbola ao anaty tsinay.
Ny fanafody, ny dite ary ny sakafo manankarena amin'ny fibre sy ny rano dia azo ampiasaina hitsaboana ny fitohanana, fa amin'ny tranga sasany, ny enema na ny tsinay dia mety ho vahaolana tsara. Zahao ny paikady voajanahary bebe kokoa hampitsaharana ny fitohanana.
3. Be loatra ny fibre ary kely ny rano
Ny fihinanana fibre bebe kokoa amin'ny sakafonao dia tsara, fa mba hanatanterahany ny tanjony sy hanamorana ny famongorana ny diky dia ilaina ny misotro rano be dia be, mba hihamalemy kokoa ny mofomamy ary mety hiparitaka mora foana ao amin'ny tsinay.
Na izany aza, ny fihinanana fibre be dia be, saingy tsy fisotro rano be dia be, mahatonga ny sakafo hijanona ao anaty tsinay lava, manam-potoana bebe kokoa hanatsarana, hiteraka solika sy tsy mahazo aina amin'ny kibo. Ny ohatra sasany amin'ny sakafo manankarena amin'ny fibre dia ny papay, oats, voamaina, voankazo ary legioma tsy voafehy. Ity misy fomba fihinanana sakafo be fibres mba hifehezana ny tsinainao.
4. Aretina
Ny toe-javatra toy ny aretina celiac, ny fivontosan'ny tsinay, ny tsy fandeferan'ny lactose, ny fahatsapana ny gluten ary ny fiovan'ny tsinay hafa dia mety hiteraka fivontosana sy gazy tafahoatra koa. Ireo fiovana ireo dia azo hamarinina amin'ny vanim-potoana rehetra amin'ny fiainana, noho izany ny consultation medika miaraka amin'ny gastroenterologist dia mety ilaina, raha matetika ny gazy be loatra ary manelingelina ny hetsika isan'andro.
Ny fanandramana sy ny fanadinana dia mety angatahina mba hanombanana ny fahazarana sy ny fahasalaman'ny taovam-pandevonan-kanina, fa ny fifampidinihana miaraka amin'ny mpahay sakafo iray dia mety hahasoa ihany koa hahalala ny fomba fanitsiana ny sakafo isaky ny dingana tsirairay amin'ny fiainana.
Ahoana no hahalalana raha manana lasantsy be loatra aho
Ny vatana dia mamokatra gazy tsy tapaka, izay voafafa voajanahary rehefa mipetraka eo amin'ny toeram-pivoahana hihiaka na mivoaka ny otrikaina, ary rehefa mandeha na voan'ny kibo. Ny ankamaroan'ny fotoana dia tsy maimbo matanjaka ireo gazy, ary ara-dalàna ny famoahana gazy, manodidina ny 20 isan'andro.
Ny afaka mamaritra ny fihoaran'ny gazy dia ny fahita nesorina tamin'izy ireo ary ny fofona mahery kokoa, izay mety hanondro fa tsy ampy ny fahasalaman'ny tsinay ary mila fanombanana ara-pitsaboana.