Fomba tsotra 5 hampijanonana haingana ny fivalanana

Votoatiny

• 1. Manaova sakafo mora levonina
• 2. Sorohy ny sakafo matavy be
• 3. Makà probiotika
• 4. Mijanona rano foana
• 5. Fanasitranana aretim-pivalanana
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Mba hampijanonana haingana ny fivalanana dia zava-dehibe ny fampitomboana ny fisotroana rano hanoloana ny rano sy ny mineraly very amin'ny alika, ary koa ny fihinanana sakafo mankasitraka ny fananganana tavy ary mampihena ny fivezivezin'ny tsinay, toy ny guava, ho an'ny ohatra. Paikady tena tsara iray hafa ny fihinanana probiotika, satria manampy amin'ny fandrindrana sy ny fandanjana haingana ny microbiota ny tsinay, ny fihenana ary ny fisorohana ny fivalanan-drano betsaka kokoa.

Ny fivalanana dia mety miteraka bakteria na virus misy amin'ireo sakafo lanina, miteraka areti-mifindra toy ny gastroenteritis na fanapoizinana ara-sakafo. Izy io dia mety hitranga amin'ny voka-dratsin'ny fanafody sasany, indrindra rehefa mitranga aorian'ny fihinanana antibiotika, na vokatry ny tsy fahazakana alikaola na tsy fahazakana sakafo.

Amin'ny ankapobeny, ny fivalanana dia maharitra eo anelanelan'ny 3 ka hatramin'ny 4 andro, na izany aza, raha maharitra andro maromaro izany na misy soritr'aretina hafa dia zava-dehibe ny manatona dokotera, satria ny fivalanana dia mety vokatry ny aretina iray, izay tsy maintsy tsaboina amin'ny fampiasana ny fanafody.

Noho izany, mba hampijanonana ny fivalanana haingana dia soso-kevitra:

1. Manaova sakafo mora levonina

Rehefa voan'ny fivalanana ianao dia zava-dehibe ny mihinana sakafo mora levona, manampy amin'ny famenoana ny flora ao anaty tsinay, ary mitazona ny vatana ho voan'ny rano, toy ny:

• Lasopy legioma, crème legioma ary tubers, izay tokony ho ambany tavy sy misy akora voajanahary;
• Rano voankazo voajanahary tsy mamy, rano voanio, dite paoma na ravina guava;
• Voankazo toy ny akondro maintso, zakava na paoma misy voanjo, satria manana toetra mampiavaka azy io;
• Puree legioma, toy ny ovy, karaoty, mangahazo, yam, zucchini na voatavo;
• Vary fotsy, paty, mofo fotsy, zana-katsaka, bubo anaty rano sy paty;
• Akoho, vorontsiloza ary trondro, voatetika voatetika;
• Karazana gelatin na biskoitra crème crète.

Zava-dehibe ny masaka sy ny voankazo masaka sy voahopy, mba hisorohana ny fibres tsy hitombo ny fivalanan'ny tsinay sy ny fivalananan'ny fivalanana. Zahao ireo fanafody ao an-trano raha misy fivalanana.

Zahao ireo torohevitra misimisy momba izay hohanina amin'ity horonantsary manaraka ity:

2. Sorohy ny sakafo matavy be

Ny sakafo tokony hialana dia ireo be tavy sy sakafo mety hanelingelina ny tsinay toy ny masonkarena, saosy, dipoavatra, cubes hena, zava-pisotro misy alikaola, kafe, dite maitso na mainty, ronono, voaloboka, plum, tsaramaso, ranomandry crème sy ronono ohatra.

Ho fanampin'izany, asaina ihany koa ianao hisoroka ny sakafo mamokatra entona, satria mety hiteraka tsy fahazoana aina bebe kokoa, toy ny broccoli, cauliflower ary katsaka, ohatra.

3. Makà probiotika

Probiotika dia bakteria mahasoa izay miaina ao anaty tsinay ary azo alaina amin'ny alàlan'ny fihinanana sakafo sasany, masirasira indrindra, toy ny yaourt voajanahary, kombucha ary kefir, ary azo alaina ihany koa amin'ny alàlan'ny fanampin-tsakafo azo raisina amin'ny fivarotam-panafody toa ny Lacteol fort, Bifilac sy Floratil.

Ireo bakteria ireo dia manampy amin'ny fanatsarana ny flora bakteria, miady ary misoroka ny aretin-tsinay, manatsara ny fandevonan-kanina ary mampitombo ny hery fiarovan'ny vatana. Mianara momba ny tombony hafa amin'ny probiotika.

4. Mijanona rano foana

Zava-dehibe ny fanoloana ireo sira mineraly izay very mandritra ny fivalanana ary, noho io antony io, dia zava-dehibe ny fihinanana serum an-trano na vahaolana rehydration am-bava izay azo vidiana ao amin'ny farmasia. Ny tena tsara, ny serum dia tokony hosotroina eo noho eo aorian'ny famoahana rano, mihoatra ny kely amin'ny ampahany mitovy amin'ny famoizana rano amin'ny alàlan'ny tain-dronono.

5. Fanasitranana aretim-pivalanana

Misy fanafody maromaro azo ampiasaina amin'ny fitsaboana fivalanana, saingy tokony hampiasaina fotsiny izy ireo raha omen'ny dokotera dokotera, izay tsy maintsy mihevitra ny antony mety ho niandohany, ny toe-pahasalaman'ilay olona, ​​ny soritr'aretina natolotra ary ny soraty ny fivalanana azonao.

Ny sasany amin'ireo fanafody mety atolotry ny dokotera dia:

• Racecadotril, toy ny Avide na Tiorfan, izay mandray anjara amin'ny fihenan'ny tsiranoka ao anaty tsinay, manamafy ny fivalanany;
• Loperamide, toy ny Diasec, Intestin na Kaosec, izay mampihena ny fivezivezena peristaltika ao amin'ny tsina, mahatonga ny fivalanana hijanona lava ao amin'ny tsinay, manome ny fitrohana rano ary hihasarotra kokoa.

Zava-dehibe ny fisorohana ilay olona tsy handray fanafody toy ny racecadotril na loperamide nefa tsy miresaka amin'ny dokotera, satria raha misy areti-mifindra mifandraika amin'izany dia mety hiharatsy ny toe-javatra. Mianara bebe kokoa momba ny fitsaboana sy ny vokany mety hitranga.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Manoro hevitra anao ny handeha any amin'ny dokotera rehefa matetika ny fivalanana, miaraka amin'ny ra na pus, tazo, mandoa, fanaintainan'ny kibo na fihenan-danja be.

Ho fanampin'izany, tokony ho fantany ihany koa ny fisehoan'ny famantarana sy ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-drano toy ny fahatsapana hetaheta, volo sy vava maina, fahamendrehana na fanovana ny fanjakan'ny fahatsiarovan-tena, ohatra, manan-danja amin'ireo tranga ireo fa ilay olona dia nentina tany amin'ny efitrano fitsaboana maika.