Ahoana ny fomba hampihenana triglycerides avo lenta amin'ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• Ahoana ny fampihenana triglyceride amin'ny fitondrana vohoka
• Ny loza ateraky ny triglyceride avo
• Jereo ny horonantsarin'ilay mpahay sakafo mahavelona antsika ary hianaranao bebe kokoa momba ny fihenan'ny triglyceride avo.

Mba hampihenana ny haavon'ny triglyceride amin'ny fitondrana vohoka, ny hetsika ara-batana sy ny sakafo sahaza dia tokony harahina araky ny fitarihan'ny mpahay sakafo iray. Ny fampiasana zava-mahadomelina hampihenana ny fifantohan'ny triglyceride dia mihombo mandritra ny fitondrana vohoka, satria mety hanelingelina ny fivoaran'ny zaza.

Mandritra ny fitondrana vohoka dia ara-dalàna ny fitomboan'ny triglycerides noho ny fiovan'ny hormonina mitranga ao amin'ny vatan'ny vehivavy. Na izany aza, na dia ara-dalàna aza izany dia zava-dehibe ny fitandremana ny haavony, satria ny fifantohana be loatra dia mety hitera-doza ho an'ny reny sy ny zaza.

Ahoana ny fampihenana triglyceride amin'ny fitondrana vohoka

Dingana tsotra sy manan-danja hampihenana triglyceride dia:

1. Ahenao ny tavy amin'ny sakafo, toy ny menaka oliva, menaka, dibera, fromazy na hena matavy.
2. Esory ny zava-pisotro misy alikaola.
3. Ahenao ny vatomamy, toy ny mofomamy, jellies, ronono miharo fanenitra na cookies feno zavatra.
4. Mihinana trondro, toy ny salmon na hake, farafaharatsiny 3 isan-kerinandro.
5. Mihinana voankazo sy legioma in-5 isan'andro.
6. Misotroa rano 1,5 ka hatramin'ny 2 litatra isan'andro.
7. Manaova fampihetseham-batana isan'andro, toy ny mandeha an-tongotra, tsara kokoa amin'ny fanaraha-maso matihanina.

Ireo fihetsika ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny kolesterola mihodina amin'ny rà, mitazona ny renim-pianakaviana ho salama. Na dia toa voafetra aza ny sakafo dia azo atao tsara ny misakafo ara-dalàna mba hampihena ny haavon'ny triglyceride sy hanomezana otrikaina ilaina amin'ny fivelaran'ny zaza. Fantaro ny fomba fanaovana ny diet triglyceride.

Ny fampiasana zava-mahadomelina mampihena ny kolesterola dia mifanohitra amin'ny fitondrana vohoka vokatry ny mety ho vokany mifandraika amin'ny fivoaran'ny zaza.

Ny loza ateraky ny triglyceride avo

Na dia ara-dalàna aza ny fitomboan'ny haavon'ny triglycerides sy ny kolesterola tanteraka mandritra ny fitondrana vohoka, dia zava-dehibe ny fifehezana. Satria rehefa avo dia avo ny haavony dia mety tsy ny fanangonana tavy ihany ao amin'ny reniny fa ao koa ny lalan-jaza, izay mety hiteraka azy manana olana amin'ny fo, ohatra.

Ny loza hafa ateraky ny triglyceride avo amin'ny vohoka dia:

• Atherosclerosis;
• Pancreatitis;
• Steatosis Hepatic;
• Teboka (tapaka lalan-dra);
• Ischemia cerebral.

Matetika, ireo risika rehetra ireo dia azo ahena rehefa ambany ny tahan'ny triglyceride amin'ny ra na ao anatin'ny fetra mety. Mianara bebe kokoa momba ny triglyceride avo.

Jereo ny horonantsarin'ilay mpahay sakafo mahavelona antsika ary hianaranao bebe kokoa momba ny fihenan'ny triglyceride avo.