Ahoana ny fomba hialana amin'ny famoizam-po

Votoatiny

• Fikarakarana mandritra ny fitsaboana
• Fitsaboana voajanahary noho ny fahaketrahana
• Fitsaboana hafa amin'ny famoizam-po

Mba hialana amin'ny famoizam-po dia zava-dehibe ho an'ny marary ny mitady fanampiana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina sy / na psikology, mba hanehoana ny fitsaboana mahomby amin'ny olan'izy ireo. Matetika mandritra ny fitsaboana, ny dokotera dia mampiasa ny fanafody antidepressant toy ny Fluoxetine na Sertraline, ohatra. Fantaro ireo fanafody hafa ampiasaina amin'ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fanindriana eto.

Amin'ny tranga sasany, ny antony mahatonga ny famoizam-po dia mety misy ifandraisany amin'ny fampiasana fanafody sasany, izay midika fa ny dokotera dia mila mahafantatra ny fanafody rehetra izay efa noraisiny na nohaniny tato ho ato. Mianara bebe kokoa momba ny fitsaboana izay miteraka alahelo.

Fikarakarana mandritra ny fitsaboana

Mifandraika amin'ny fitsaboana amin'ny fanafody antidepressant, misy ny fepetra fitandremana izay tsy maintsy raisina mandritra ny andro izay mameno ny fitsaboana, izay misy:

• Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka toy ny mandeha an-tongotra, milomano na baolina kitra;
• Mandehandeha amin'ny toerana malalaka sy mamirapiratra;
• Misehoa masoandro amin'ny 15 minitra isan'andro isan'andro;
• Misakafo ara-pahasalamana;
• Halaviro ny alikaola sy ny paraky;
• Matory tsara, tsara kokoa eo anelanelan'ny 6 ka hatramin'ny 8 ora isan'andro;
• Mihaino mozika, mandeha amin'ny sinema na teatra;
• Manolo-tena an-tsitrapo amin'ny andrimpanjakana iray;
• Hatsarao ny fahatokisan-tena;
• Aza irery;
• Sorohy ny adin-tsaina;
• Aza atao mandany fotoana be amin'ny tambajotra sosialy toy ny facebook. Jereo hoe inona avy ireo aretina ateraky ny tambajotra sosialy amin'ny fipihana eto.

• Halaviro ny eritreritra ratsy.

Ankoatry ny fanaraha-maso ara-pahasalamana dia ilaina ihany koa ny fanampiana ny fianakaviana amin'ny fitsaboana an'io aretina io. Ho fanampin'izany, ny firaisana dia afaka miasa ho toy ny antidepressant voajanahary izay afaka manampy amin'ny fandresena ny fahaketrahana satria manentana ny famokarana hormonina izay manatsara ny toe-po.

Fitsaboana voajanahary noho ny fahaketrahana

Ny fomba tsara hikarakarana ny famoifoizana voajanahary dia ny fihinanana sakafo manankarena vitamina B12, omega 3 ary tryptophan, satria manatsara ny toe-tsainao izany ary mamerina ny angovo very. Ny sakafo sasany misy ireo otrikaina ireo dia ny salmon, voatabia ary epinara.

Ny fihinanana fanafody vitamina toy ny Centrum na Memoriol B6 dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny havizanana ara-tsaina sy ara-batana mandritra ny fahaketrahana.

Saingy tetikady tsara iray hafa hanatsarana ny fiasan'ny ati-doha sy hialana amin'ny fahaketrahana dia ny fihinanana biomass akondro maitso isan'andro mandritra ny faharetan'ny fitsaboana. Omano fotsiny ny biomassa, avadiho ho puree avy eo afangaro ao ny vitamina, tsaramaso na saosy, ohatra. Jereo ny tsikelikely amin'ity horonan-tsary manaraka ity:

Fitsaboana hafa amin'ny famoizam-po

Fitsaboana hafa mahomby amin'ny famoizam-po dia ny fotoam-pitsaboana ara-pahasalamana sy ny fitsaboana ny tarika, indrindra raha noho ny olana ara-pihetseham-po toy ny famoizana, ohatra.

Ny endrika fitsaboana hafa azo atao amin'ny famoifoizana dia ny homeopathy, akupunktur, fanafody voninkazo Bach ary aromatherapy. Ireo fitsaboana ireo dia mety mahasoa amin'ny fitsaboana ny olona iray manontolo fa tsy amin'ny aretina fotsiny.

Ho fanampin'izany, ny sakafo dia afaka miasa ho fomba hafa hamenoana ny fitsaboana ny fahaketrahana.