Betsaka ny olona mahatsapa havizanana famindram-po any Quarantine. Ity ny fomba hiatrehana

Votoatiny

• Rehefa andry fiveloman'ny sasany tsy tapaka ianao dia mety hanomboka hiaina reraka fangorahana.
• Fa raha tsy mitandrina ny tenanao ianao rehefa mikarakara ny hafa dia atahorana ho faty ianao.
• Famantarana ny harerahana fangorahana
• Ahoana no ahafahako manampy ny tenako raha sendra reraka mangoraka?
• Mampiasà fikarakarana tena tsy tapaka
• Mamboly fahaiza-manavaka
• Ianaro ny fomba fangatahana fanampiana
• Fanalana sy famenoana
• Ary, toy ny mahazatra, ny fitsaboana

Ny fangorahana tsy manam-petra, na dia mendri-piderana aza, dia mety hampidi-doza anao.

Ny fantsom-pihetseham-po dia fivelomana amin'izao fotoana izao - ary ny sasany amintsika dia manana betsaka kokoa noho ny hafa.

Manjary manan-danja manokana io fantsom-pifandraisana io ankehitriny. Mandalo ny rehetra Misy zavatra rehefa manamboatra an'ity fiovana lehibe (fa vetivety ity) ity.

Matetika isika dia miankina amin'ny fangorahan'ny malalantsika amin'ny fotoana toy izao. Rehefa dinihina tokoa, mila soroka hitomany ny rehetra.

Fa inona no mitranga rehefa ny soroka matanjaka foana ianao, ny mpikarakara, ny iray manana vahaolana amin'ny olan'ny tsirairay?

Rehefa andry fiveloman'ny sasany tsy tapaka ianao dia mety hanomboka hiaina reraka fangorahana.

Ny havizanan'ny fangorahana dia enta-mavesatra ara-pihetseham-po sy ara-batana noforonin'ny fikarakarana ireo izay ao anaty fahantrana. Ny fihenan'ny fientanam-po tanteraka.

Ireo izay tratry ny havizanana mangoraka dia mazàna tsy mifandray amin'ny fangorahany. Mahatsiaro ho tototra izy ireo ary tsy mifandray amin'ny asany sy ny olon-tiany.

Ity dia zavatra iainan'ny dokotera, ny mpiasa sosialy, ny mpamaly voalohany ary ny mpikarakara ny marary mitaiza. Na dia loza mitatao ho an'ny mpiasan'ny fahasalamana aza ny olona, ​​na iza na iza dia mety hiaina reraka fangorahana.

Miaraka amin'ny areti-mifindra, mifampiankina bebe kokoa hatrany isika hamakivaky isan'andro. Ara-dalàna ny maniry hikarakara ireo olon-tianao mandritra io fotoana io.

Fa raha tsy mitandrina ny tenanao ianao rehefa mikarakara ny hafa dia atahorana ho faty ianao.

Ny havizanan'ny fangorahana mandritra ny COVID-19 dia mety ho toy ny reny misolelaka miasa any an-trano, mitaiza, ary mianatra ny zanany, miafina ao an-trano fidiovana ankehitriny mba hisian'ny fandriam-pahalemana.

Hita izany amin'ny olon-dehibe tsy maintsy nitaiza ny tenany, ny iray tam-po aminy, ary ireo ray aman-dreny izay tsy nahomby azy ireo, ankehitriny tsy misalasala mamaly telefaona rehefa miaritra ny fahakiviana fahefatry ny herinandro ilay olona.

Dokotera sy mpitsabo mpanampy ER izany tsy afaka mahita ny torimaso kely eo anelanelan'ny fiovan'ny famantaranandro, na ny vady misotro mihoatra ny salan'isa mba hiatrehana ny fikarakaran'ny mpiara-miasa 24/7 voan'ny virus.

Ny fangorahana tsy manam-petra, na dia mendri-piderana aza, dia mety hampidi-doza anao.

Ny harerahana fangorahana matetika dia misy fiantraikany amin'ireo manana fangorahana mafy. Indraindray, ireo izay tratry ny havizanana mangoraka dia mety manana ny trauma nanjo azy taloha, ka miteraka ny tsy fahaizana mihoa-pampana amin'ny fahafahan'ny hafa.

Ireo izay manana tantaram-piainana tonga lafatra, rafi-panohanana tsy marin-toerana, ary faniriana hamoaka ny fihetseham-pony dia tandindomin-doza noho ny harerahana fangorahana.

Famantarana ny harerahana fangorahana

• te-hitoka-monina sy hiala amin'ny olon-tiana
• fipoahana ara-pientanam-po sy fahasosorana
• famantarana ara-batana fa mitazona fihenjanana ianao toy ny valanorano mihetsiketsika, soroka marary, vavony mikorontana, na aretin'andoha tsy tapaka
• fitondran-tena mahasitrana na manetsika toy ny fisotroana tafahoatra, filokana, na fihinanana poizina
• olana mifantoka
• tsy fahitan-tory na sarotra torimaso
• famoizan-tena, fanantenana ary fahalianana amin'ny fialamboly

Ny harerahana fangorahana dia tsy lova. Azo resahina izany. Na izany aza, matetika no diso ny famaritana azy toy ny famoizam-po sy ny fanahiana.

Tsy mitovy amin'ny fandoroana azy farany ihany koa io. Ny famahana fotoana sy fialan-tsasatra dia tsy hamaha ny olana. Ny fiatrehana ny harerahana fangorahana dia tsy maintsy ihodivirana fa misy fiovana eo amin'ny fomba fiainana.

Ahoana no ahafahako manampy ny tenako raha sendra reraka mangoraka?

Mampiasà fikarakarana tena tsy tapaka

Tsy miresaka momba ny fandroana manjary miboiboika sy saron-tava fotsiny isika. Na dia tsara aza izy ireo, dia mandroso amin'ny fotoana fohy amin'ny olana lehibe kokoa izy ireo. Ny momba ny fihainoana ny vatanao.

Ny fihenjanana dia mivoaka amin'ny fomba maro samihafa. Manontania tena hoe inona no tena ilainao ary manolo-tena hanao izany. Raha afaka manao zavatra tsara ho an'ny tenanao isan'andro ianao dia efa eo an-dàlana ho amin'ny fanasitranana.

Mamboly fahaiza-manavaka

Atombohy ny fahazoana izay manimba anao, ary avy eo, ampiasao izany fahitana izany mba hamoronana sy hanamafisana fetra.

Rehefa fantatrao ny fiantraikan'ny hafa aminao, dia azonao atao ny mandroso ny fangoraham-po amin'ny fangoraham-po amin'ny alàlan'ny fanesorana ny tenanao amin'ny toe-javatra misedra.

Toy ny:

• "Tsy miraharaha izay holazainao aho, saingy tsy manana hery handraisana anjara tanteraka amin'ity resaka ity aho izao. Afaka miteny ve isika avy eo? ”
• "Tsy afaka mandray ora fanampiny intsony aho noho ny fahasalamako, ahoana no ahafahanay manaparitaka ny asa amin'ny fomba milamina kokoa?"
• "Tsy afaka manampy anao amin'izany aho izao, fa ity no azoko atolotra."

Ianaro ny fomba fangatahana fanampiana

Ity dia hevitra vaovao angamba raha zatra ny tanana manampy. Indray mandeha angamba, avelao olon-kafa hikarakara anao!

Ny fangatahana olon-tiana hisakafo hariva, hanao iraka, na manasa lamba dia manamaivana ny entanao. Afaka manome fotoana bebe kokoa anao handaminana ny tenanao izany.

Fanalana sy famenoana

Ny fitsangatsanganana an-tanety na fanipazana amin'ny namanao dia afaka manampy anao hamoaka ny sasany amin'ny enta-mavesatra entinao. Ny fanaovana zavatra mahafinaritra, toy ny filalaovana fialam-boly na mijery sarimihetsika dia afaka manampy anao hameno ny fahafahanao hikarakara ny hafa.

Ary, toy ny mahazatra, ny fitsaboana

Ny matihanina mahitsy dia afaka mitarika anao amin'ny làlana hanamaivanana ny adin-tsaina sy hiasa amin'ny tena loharanon'ny olana.

Mba hisorohana ny harerahana fangorahana dia zava-dehibe indrindra ho an'ny olona ny manao ny laharam-pahamehana ho an'ny tenany. Rehefa manampy ny hafa ny antsonao dia mety ho sarotra izany.

Amin'ny faran'ny andro, na izany aza, raha tsy afaka manampy ny tenanao ianao dia tsy hanampy ny hafa.

Poeta sy mpanoratra mpanoratra monina ao Brooklyn i Gabrielle Smith. Manoratra momba ny fitiavana / firaisana ara-nofo, aretin-tsaina ary ny fihaonan-dàlana izy. Afaka manaraka azy ao amin'ny Twitter sy Instagram ianao.