Mampatavy acai? Fampahalalana momba ny sakafo sy fomba fahandro mahasalama

Votoatiny

• Tabilao fampahalalana momba ny sakafo
• Safidy fahandro 5 mahasalama
• 1. Açaí miaraka amin'ny granola ao anaty vilia
• 2. Aquaí milk shake
• 3. Açaí miaraka amin'ny yaourt sy granola
• 4. Açaí miaraka amin'ny frezy sy marikivy

Rehefa laniana amin'ny endrika pulp sy tsy misy fanampin'ny siramamy dia tsy mampatavy ny açaí ary mety ho safidy tsara mihitsy aza hanampiana sakafo mahasalama sy voalanjalanja. Saingy tsy midika izany fa azo laniana be loatra izy io, satria raha izany dia hitarika fitomboan'ny habetsaky ny kaloria entina, mankasitraka ny fiakarana lanja. Ho fanampin'izay, ny sakafo be kaloria hafa, toy ny ronono vovoka, syrupana vita amin'ny ronono na ronono matevina, ohatra, dia tsy tokony asiana açaí.

Araka izany, ny açaí dia tokony horaisina ho mpiara-miasa salama amin'ny fizotran'ny fihenan-danja rehefa ampiasaina tsara. Izany dia satria, raha ampiasaina amin'ny fomba tsara dia manampy amin'ny fampihenana ny fahatsapana hanoanana ny açaí, manatsara ny fiasan'ny tsinay ary manome tanjaka bebe kokoa, izay manampy amin'ny fihazonana ny fifantohana amin'ny drafitry ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena.

Zahao ny tombontsoa ara-pahasalamana hafa amin'ny fihinanana açaí.

Tabilao fampahalalana momba ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia ahitana ny fitambaran'ny sakafo mahavelona ao anaty 100 g an'ny açaí voajanahary ary tsy misy fanampin-tsakafo hafa:

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny sakafo mahavelona açaí dia mety miovaova, satria miankina amin'ny toe-javatra nambolena ny voankazo, ary koa amin'ireo akora azo ampiana amin'ny pulpam-be.

Safidy fahandro 5 mahasalama

Safidy fahandro mahasoa sasany amin'ny fampiasana açaí dia:

1. Açaí miaraka amin'ny granola ao anaty vilia

Fangaro:

• 200 g pulp açaí vonona hohanina
• Syrup am-piantohana 100 ml
• Rano 100 ml
• Akondro 1 maty
• Granola 1 sotro

Fomba fanomanana:

Kapohy amin'ny blender ny açaí, guaraná ary akondro mandra-pahazoanao fangaro homogeneous. Ataovy ao anaty fitoeram-bokatra iray ary alao avy hatrany aorian'izay na tazomy ny fangaro efa voaomana ao anaty vata fampangatsiahana na vata fampangatsiahana handevona amin'ny fotoana hafa.

Afaka mahita granola efa voaomana eny an-tsena ianao, fa afaka manamboatra fangaro ao an-trano miaraka amin'ny voanio, voaloboka, sesame, voanjo ary flaxseeds, ohatra. Jereo ny fomba fahandro mahavariana ho an'ny granola maivana.

2. Aquaí milk shake

Fangaro:

• 250 g pulp açaí vonona hihinana
• Ronono omby na amandy 1 kaopy na yaourt grika 200 g

Fomba fanomanana:

Kapohio amin'ny blender ny zava-drehetra dia raiso. Io fangaro io dia matevina tokoa ary tsy dia mamy ary afaka ampiana paçoca torotoro 1 sotro, ohatra.

3. Açaí miaraka amin'ny yaourt sy granola

Fangaro:

• 150 g pulp açaí vonona hohanina
• Syrup 45 vita amin'ny savana
• Akondro 1
• Tantely 1 sotro
• Yaourt tsotra 1 sotro

Fomba fanomanana:

Kapohio amin'ny mixer ny fangaro rehetra mandra-pahazoana fangaro homogeneous.

4. Açaí miaraka amin'ny frezy sy marikivy

Fangaro:

• 200 g pulp açaí vonona hohanina
• Syrup 60 an'ny verana
• Akondro 1
• Frezy 5
• Kribia marikivy 3 sotro fihinanana

Fomba fanomanana:

Kapohio amin'ny mixer ny fangaro rehetra mandra-pahazoana fangaro homogeneous.