Safidy Cookout mitazona anao ho vonona hatrany amin'ny bikini

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ireny fisakafoanana avy any an-tsompitra ireny dia manome fahafaham-po ny hanoanana ary mitazona ny drafitrao ambany kokoa.

TSARA HO AN'NY: NY PURIST

Mikapoka marinades ianao ary mieritreritra fa hahagaga an'i Bobby Flay ny fahaizanao manidina.

KEBA PATAY Kapohina miaraka 1 sotro. vinaingitra cider tsirairay, ranom-boankazo, ary tongolo voatetika, 1 tsp. menaka oliva, ary 1/4 tsp. sakamalaho sy dipoavatra mena tsirairay avy. Ampidiro ny sotera 3 amin'ny alàlan'ny paty 9 voadio, voatabia serizy 6, holatra 6, ary 1/4 kaopy isaky ny tongolo mena voatetika sy dipoavatra lakolosy maitso. Borososy saosy sy makarakara mandritra ny 8 minitra eo anilan'ny ravina manga 1 kaopy nofonosina foil.

Kaloria 333

TSARA INDRINDRA HO AN'NY: NY FIHAVANANA FOTOANA

Raha tsy manentana ny sainao izany, dia tsy mendrika ny kaloria.

BEEF FAJITAS Fenoy tortillas katsaka 2 amin'ny oz. voasarim-boaloboka masaka, salady romaine 1/2 kapoaka, salsa chipotle natsatsika 1/4 kaoka ary 1/4 avokado.

362 kcal

TSARA INDRINDRA HO AN'NY: NY VAVAKA TAKEOUT

Ny tampon'ny fatana ao amin'ny tranonao dia madio noho ny tsy fisian'ny fampiasana.

RUBY TALATA MAMONJY MIHAZA TOROM-BOLA miaraka amin'ny holatra portobello sautéed.

332 kcal

Miverena amin'ny iray manontolo Bikini Body Plan

Famerenana ho an'ny