Ity fitaovana mihetsiketsika ity dia nanampy ahy hiverina hifandray amin'ny fisaintsainana

Votoatiny

• Ny fifandraisako amin'ny fisaintsainana
• Herinandro 1
• Herinandro 2
• Herinandro faha-3
• Famerenana ho an'ny

Amin'ny 10:14 alina izao. Mipetraka eo am-pandriako aho ary miampita ny tongotro, miverina mahitsy (noho ny ondana ondana manohana), ary ny tanana mamihina fitaovana kely miendrika orb. Manaraka ny torolalan'ny feo mivoaka amin'ny AirPods-ko aho, dia mikimpy ny masoko aho ary mifoka rivotra mandritra ny 1…2…3…4 rehefa mivily amin'ny hafainganam-pandeha samihafa ny fitaovana eny an-tanako.

Raha misy olona mandeha amin'ny varavarako mihidy, dia mety hanana eritreritra vitsivitsy izy ireo: fofonaina mafy sy fihoarana mafy. Hmmm, inona no mitranga ao? * mitroka, mitroka; manetsika, manetsika *

Fanairana spoiler: Misaintsaina aho. (Tsy nahita an'io ho avy io ve?)

Ny sehatra kely mikotrana eny an-tanako dia ny Core, fitaovana fisaintsainana mifandraika amin'ny Bluetooth voalaza fa manampy na dia ireo mpandinika miserana indrindra aza mahita ny gadon-dry zareo. Miankina amin'ny karazana fivoriana fisaintsainana tarihin'ny feo nofidina tamin'ny alàlan'ny fampiharana ampiarahina, ny mpampiofana dia mipoitra hanampy anao amin'ny alàlan'ny teknika sy hampita ny fifantohanao.

Na dia mety hampahatsiahy anao aza ny fampiharana fisaintsainana toy ny Headspace sy Calm mba hifantoka amin'ny fahatsapanao ny tananao eo amin'ny feny, ny mpanazatra dia mamoaka fihoaram-pefy mandritra ny fotoam-pisaintsainana rehetra mba ho fampahatsiahivana malefaka hampifantoka ny sainao. Izy io koa dia manolotra fotoam-pivoriana "fofonaina fofonaina" (na fofonaina), izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina na hampiroborobo ny fifantohana. Ohatra, ny teknikam-pisefoana atao hoe Box Breath dia mifoka rivotra mandritra ny isa efatra segondra, mihazona efatra, mifoka rivotra mandritra ny efatra, ary mihazona indray mandritra ny efatra. Noho izany, rehefa mampianatra ahy hisento aho, dia mihombo haingana ilay fitaovana mandritra ny efatra segondra; rehefa miteny ilay feo fa mitazona dia mijanona mandritra ny efatra segondra ny fitaovana. Mitohy kely ny fitantarana sy ny fihovitrovitra mandra-pahatonga anao hanandrana fihodinana vitsivitsy amin'ny tenanao manokana, amin'izay fotoana izay dia hita fa mpitari-dalana tena manampy tokoa ny pulses. (Mifandraisa: Ny asa miaina no fironana farany manandramana fahasalamana izay ezahan'ny olona)

Ny fifandraisako amin'ny fisaintsainana

Tiako ny misaintsaina. Saingy tsy midika izany fa mahay azy aho na mitandrina fatratra tsy tapaka fanao.Ampiaraho amin'ny areti-mifindra coronavirus ary, welp, ny fitoviana amin'ny fanazaran-tena nataoko teo aloha dia tamin'ny alàlan'ny asa any amin'ny birao sy ny fiaraha-mikorana: lasa.

Na dia fantatro aza—ary fantatro—ny mety hahasoa ny fisaintsainana, indrindra mandritra ny fotoan-tsarotra tahaka izao, dia mora mampatahotra ny mitady fialan-tsiny. tsy manokana fotoana hisaintsainana: Be loatra ny mandeha amin'izao fotoana izao. Tsy manam-potoana fotsiny aho. Hanao izany indray aho rehefa miverina amin'ny "ara-dalàna" ny zava-drehetra. Ary na dia nahatsiaro ho tony aza aho, indrindra fa noho ny toe-piainana mampalahelo an'izao tontolo izao, dia fantatro fa ny fiverenana amin'ny fisaintsainana dia mety hahasoa ny ati-doha sy ny vatako. (Raha mbola tsy fantatrao tsara daholo ny tombotsoan'ny saina sy ny vatana amin'ny fisaintsainana dia fantaro fa, raha fintinina, ny fikarohana dia manolo-tena hampihena ny fanahiana sy ny fahaketrahana, hampihena ny fanirery, ary hanatsara ny torimaso sy ny fahombiazan'ny asa.)

Saingy tsy misy fampandrenesana fanosehana na fampahatsiahivana voalahatra afaka mandresy lahatra ahy hipetraka sy hanao ilay zavatra ratsy. Antony iray mahatonga an'io fanaovana tsirambina io? Ny fanamby tsy tiana izay tonga hatrany amin'ny fiverenana amin'ny fisaintsainana (ary toa "niverina tamin'izany" foana aho isaky ny mipetraka mba hampanginana ny saiko). Tahaka ny fiverenana any amin'ny toeram-panatanjahantena aorian'ny fiatoana, mety ho sarotra ireo fotoam-pivoriana vitsivitsy voalohany ireo ary, ho setrin'izany, dia manaisotra ahy amin'ny fanazaran-tena (indrindra rehefa misy olana maro hafa andrana eo am-pelatanana). (Jereo koa: Very asa? Headspace dia manolotra famandrihana maimaim-poana ho an'ireo tsy an'asa)

Noho izany, rehefa nanomboka nahita doka tao amin'ny Instagram aho (ny algorithm dia nahafantatra izay nilaiko talohan'ny nanaovako azy) ho an'ny sehatra kely tsotra izay mirehareha amin'ny Fitbit ho an'ny fisaintsainana, dia nahaliana ahy: Angamba ny fampahatsiahivana ara-batana dia hanosika ahy (farany). Mifandraisa amin'ny fanaoko misaintsaina. Raha ny marina, miaraka amin'ny estetika marevaka sy maoderina mampahatsiahy zavatra avy amin'ny katalaogin'ny West Elm, dia tsy mampaninona ahy ny mamela azy io ho fampahatsiahivana ny fanazaran-tena.

Talohan'ny nahalalako azy dia tonga teo am-baravarako izy io ary tena nisy ny fientanam-po ary avo ny fanantenana. Azoko antoka fa ity no ho fanovana lalao tsy hita ny fanazaran-tenako. (Jereo koa: Nisaintsaina isan'andro aho nandritra ny iray volana ary indray mandeha nitomany)

Herinandro 1

Ny tanjoko tamin’ny voalohany dia ny hisaintsaina ny kilalao vaovao, fara fahakeliny, in-telo isan-kerinandro. Nilaza tamin'ny tenako ihany koa aho fa hisokatra amin'ny fisaintsainana isaky ny aiza, na aiza na aiza fa tsy manandrana manaraka ny fandaharam-potoana tsy ara-dalàna amin'ny fampiharana fotsiny alohan'ny hatory.

Ary amin'ny ankapobeny dia nahomby ny herinandro voalohany. Tsy telo, tsy efatra, fa dimy (!!) andro aho nandritra ny herinandro voalohany nampiasako ny Core trainer. Amin'ny maha-mpanelanelana mahay ahy dia tena nirehareha tamin'izany asa izany aho. Na izany aza, sahirana aho lasa nahazatra ny hovitrovitra tamin'ny fitaovana ary lasa nijanona noho ny fahasosorako. Amin'ny fiafaran'ny fotoam-pivoriana tsirairay, na hafiriana na hafiriana, dia tsy afaka nanozongozona ny fihetsehan'ny tanako aho avy amin'ny pulsing. Tsy nampanaintaina na inona na inona izany—toy ny hoe nitsambikina avy teo amin'ny fitoeram-pandihizana ianao rehefa avy nihazakazaka ary naka iray minitra ny tongotrao mba hanitsy ny tany mafy—ary lasa tao anatin'ny 10 minitra, fa ilay fahatsapana hafahafa dia nahasosotra mihoatra noho ny zavatra rehetra. raha tsy izany. (Tena mahazatra nefa mbola tsy nampiasa ny Core? Ny tonelina karpal dia mety ho tompon'andraikitra amin'ny fihetsehana.)

Herinandro 2

Ny herinandro faharoa dia nahery vaika. Toa tsy afaka niala tamin'ny fahadisoam-panantenako ihany koa aho fa ny Core dia tsy ny majika fisaintsainana avy hatrany izay antenaiko fa ho ahy. Ary noho izany, nandinika fotsiny aho indroa alohan'ny hatory amin'ity herinandro ity. Fa ny orb Tsy manaporofo fa izany fampahatsiahivana ara-batana mahasoa izany. Napetraka teo akaikin'ny bokiko sy ny solomasoko teo amin'ny vata fandriako, ny Core dia teo foana…eny…eo. Nihasarotra hatrany ny fitadiavana fialan-tsiny mba tsy hiasa fotsiny amin'ny fotoana fohy fanelanelanana 5 minitra. (Related: Ahoana ny fampiasana fisaintsainana torimaso hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory)

Herinandro faha-3

Amin'izay tsapako fa herinandro vitsivitsy tsy nahomby teo aoriako dia afaka nanatona ity iray ity tamin'ny fanombohana vaovao aho; fahafahana hampitsahatra ny fitsarana ny fitaovana amin'ny zavatra tsapako ho lesoka amin'ny famolavolana fa noho ny fiantraikany amin'ny fomba fisaintsainako. Arakaraka ny nampiasako ny Core no nahatonga ahy ho zatra ny vibration ary nanomboka nampiasa azy ireo tsikelikely araka ny nokasaiko: fomba iray hamerenana ny saiko amin'izao fotoana izao rehefa nanomboka nirenireny na nihazakazaka tamin'ny lisitry ny zavatra tokony hatao. Ny fahafahako mamerina ny tenako amin'izao fotoana izao nefa tsy sahirana manisa ny fofonaiko na mifantoka amin'ny toerana eo alohako dia nahatonga ahy hahatsapa ho matanjaka kokoa amin'ny fanazaran-tenako ary, mazoto manohy ny fahazarana. Taorian'ny fotoam-pivoriana efatra niaraka tamin'ny mpanazatra tamin'ity herinandro ity, dia nahagaga fa niverina tao amin'ny fitiavako niaraka tamin'ny fisaintsainana aho — nandeha nitodika tany amin'ilay sakaizako ary nilaza hoe: 'Mieritreritra aho fa niverina ihany aho tamin'ny farany.'

Ny tena nanaitra ahy anefa dia ny tsy fahampian'ny tànako nikasika ny feko (fa tsy nihazona ny gadget) teo am-panaovana fanazaran-tena, izay maneso satria nanelingelina ahy ny fifandraisana ara-batana teo aloha. Ho mangidihidy tampoka aho na hahatsapa fa mila hikororosy, izay hanelingelina ny fanaoko. Ankehitriny anefa dia hitako fa mihasarotra kokoa ny mifandray amin'ny vatako ary tena mandinika ny fihetseham-pon'ny faritra tsirairay — mihenjana, mihenjana, miadana, sns. (Related: Ahoana ny fampiharana meditation fahatsiarovan-tena na aiza na aiza)

Ny fanahiko: Na dia tsy ho lasa fitaovana ilaina amin'ny fanazaran-tenako aza ny Core trainer, tiako ny manana azy eo akaikin'ny fandriako sao dia nanao fialan-tsiny be loatra aho mba tsy hisaintsainana. Mampahatsiahy ahy ny maka dimy minitra fotsiny rehefa afaka ho an'ny tenako aho.

Fanampin'izay, tena nanatsara ny fahatakarako ny fomba fisefoako manokana sy ny maha-zava-dehibe ny fiasan'ny fofonaina na mandritra na ivelan'ny fisaintsainana. Mahatsiaro ho toy ny dingana iray akaiky kokoa aho amin'ny farany hahatongavako ho ilay olona mahay mifoka rivotra, hoy izy, toe-javatra nitebiteby, fa TBD amin'izany.

Famerenana ho an'ny