Tsara ve ny menaka vita amin'ny landihazo na ratsy aminao?

Votoatiny

• Salama ve ny menaka landihazo?
• Mampiasa menaka landihazo
• Menaka vita amin'ny landihazo ho an'ny hoditra
• Tombony azo avy amin'ny menaka landihazo
• Vokatry ny anticancer
• Mampihena ny fivontosana
• Mampihena ny loza ateraky ny aretim-po
• Fanasitranana maratra
• Fitomboan'ny volo
• Loza mitatao amin'ny menaka landihazo
• Allergie menaka vita amin'ny landihazo
• Entina

Salama ve ny menaka landihazo?

Ny menaka landihazo dia menaka legioma ampiasaina matetika izay avy amin'ny voan'ny zavamaniry landihazo. Ny voa landihazo iray manontolo dia misy menaka 15 ka hatramin'ny 20 isan-jato.

Ny menaka vita amin'ny landihazo dia tsy maintsy diovina mba hanesorana gossypol. Ity poizina niseho voajanahary ity dia manome ny loko ny loko mavo ary miaro ny zavamaniry amin'ny bibikely. Ny menaka vita amin'ny landihazo tsy voadio dia matetika ampiasaina ho fanafody famonoana bibikely. Ity poizina ity dia mifandray amin'ny tsy fiterahana sy ny fahasimban'ny aty.

Ny menaka vita amin'ny landihazo dia ampiasaina amin'ny fandrahoana sakafo ary ampiasaina koa ho fanafody any an-trano amin'ny toe-javatra sy aretina sasany amin'ny hoditra. Toy ny menaka oliva, ny menaka vita amin'ny rongony dia be tavy polyunsaturated izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola LDL ("ratsy") ary hampitombo ny kolesterola HDL ("tsara"). Saingy, avo be koa ny tavy voky, izay misy fiatraikany mifanohitra amin'ny kolesterola ary mampitombo ny mety ho aretim-po.

Mampiasa menaka landihazo

Ny menaka vita amin'ny landihazo dia matetika ampiasaina amin'ny sakafo voahodina satria ny fahaizany manitatra ny fiainana talantalana. Ny sasany amin'ireto vokatra ireto dia misy:

• poti-ovy
• cookies sy crackers
• margarine
• mayonnaise
• akanjo salady

Io koa dia mpiorina malaza amin'ny fanaova mofo. Izy io dia manome index matavy matanjaka hohafohezina, manao ho an'ny mofo voaendy izay mando sy mitsako. Izy io koa dia manampy amin'ny fanatontosana ny tsy fitoviana amin'ny crédit amin'ny fonosana fikosoham-bolo sy karavasy.

Ny menaka vita amin'ny landihazo dia ampiasain'ny rojom-pisakafoanana haingam-pandeha ho an'ny fanendasa lalina satria manatsara ny tsiron'ny sakafo fa tsy manarona azy. Tsy dia lafo ihany koa noho ny menaka legioma hafa.

Ny menaka vita amin'ny landihazo dia manana fampiasana tsy fihinanana sakafo betsaka koa. Tamin'ny taona 1800 dia menaka vita amin'ny landihazo no nampiasaina tamin'ny jiro solika ary nanao labozia. Amin'izao fotoana izao dia ampiasaina amin'ny famonoana bibikely, fanafody fanasan-damba, ary kosmetika izy io.

Ny menaka landihazo dia mety misy tombony ara-toekarena, fa ny atiny matavy be no mahatonga azy io ho safidy tsy mahasalama raha oharina amin'ny menaka legioma hafa.

Menaka vita amin'ny landihazo ho an'ny hoditra

Ity dia iray ampiasaina amin'ny menaka landihazo izay tsy heverina ho mampiady hevitra. Ny menaka vita amin'ny landihazo dia misy vitamina E, asidra matavy ary antioksida avo lenta izay misy tombony be amin'ny hoditrao, toy ny:

• mando
• anti-fahanterana
• fananana manohitra ny inflammatoire

Ny asidra matavy sasany dia mampitombo ny fitanana ny hoditrao. Io dia ahafahan'ny hoditrao mifoka otrikaina hafa amin'ny vokatra tsara kokoa.

Ny asidra linoleika, izay iray amin'ireo asidra matavy ao anaty menaka landihazo, dia singa iray mahazatra amin'ny vokatra fikarakarana hoditra. Izy io koa dia ampiasaina amin'ny shampoos antidandruff sy menaka aorian'ny masoandro noho ny toetra manohitra ny inflammatoire.

Azo atao ny tsy mahazaka menaka landihazo. Mametraha menaka vitsivitsy sahala amin'ny haben'ny dime ao aminao ary kosohy. Raha tsy manana fihetsika ianao ao anatin'ny 24 ora dia tokony ho azonao ampiasaina izany.

Tombony azo avy amin'ny menaka landihazo

Am-polony ny fanambarana tsy voaporofo fa mahazo tombony. Ny sasany amin'ireo fitakiana dia anecdotal fotsiny, saingy misy porofo manohana ny hafa.

Vokatry ny anticancer

Ny vokatry ny antikan-drà amin'ny menaka landihazo sy gossypol dia nodinihina nandritra ny taona maro ary mitohy ny fikarohana.

Ny fandinihana biby taloha dia nahatsikaritra fa ny gossypol dia nanatsara ny vokatry ny taratra tamin'ny sela homamiadan'ny prostaty. Misy ihany koa ny porofo fa ny menaky ny landihazo dia mety hanafoana ireo sela mararin'ny homamiadan'ny maro. A 2018 ihany koa dia naneho fa ny gossypol dia nampihena ny fitomboan'ny fivontosana ary niadana na nahafaty tsipika homamiadan'ny prostaty telo.

Ny fandinihana ny biby sy ny olombelona dia nahatsikaritra fa nanakana ny fitomboan'ny fivontosana ary niitatra tamin'ny homamiadan'ny tratra sasany.

Mampihena ny fivontosana

Betsaka ny porofo manamarina fa ny fihinanana sakafo matavy be monounsaturated dia afaka mampihena ny fivontosana. Ireo olona mihinana sakafo mediteraneanina be tavy tsy misy masirasira dia hita fa manana ambaratonga simika mamaivay be kokoa amin'ny rany.

Ny mamaivay dia mifandray amin'ny aretina mitaiza, ao anatin'izany ny aretim-po.

Ny menaka vita amin'ny landihazo dia tsy misy afa-tsy 18 isan-jato monounsaturated fat, fa ny atiny dia mitombo ho 50 isan-jato rehefa hydrogenated ampahany. Raha teôria, ny menaka vita amin'ny landihazo dia mety hisy vokany manohitra ny inflammatoire mitovy amin'ny menaka oliva. Izany dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po ary hanatsara ny soritr'aretin'ny aretina, toy ny aretin-tratra.

Na dia somary avo aza ny menaka vita amin'ny landihazo hydrogenated, dia matavy be ny tavy tsy masaka, ny Fikarohana momba ny aretin-tsaina dia mamporisika menaka hafa manana fananana manohitra ny inflammatoire, ao anatin'izany:

• menaka oliva
• diloilo voaloboka
• menaka kanola
• menaka avokado
• menaka rongony

Mampihena ny loza ateraky ny aretim-po

Miaraka amin'ny fampihenana ny fivontosana, ny tavy tsy miangona amin'ny menaka landihazo dia mety hanampy amin'ny fampidinana ny LDL anao ary hampitombo ny HDL anao. Izany dia afaka manatsara ny tosidra sy mampihena ny ahiahy amin'ny aretim-po sy ny lalan-dra.

Na izany aza, ny menaka landihazo dia ambony tavy matavy noho ny menaka legioma hafa, izay mety hisy vokany mifanohitra amin'izany. Misy safidy hafa mahasoa kokoa amin'ny fo.

Fanasitranana maratra

Ny menaka vita amin'ny landihazo dia misy vitamina E be dia be, izay manohitra ny hoditra, anisan'izany ny fanasitranana ny ratra haingana kokoa. Ny vitamina E koa dia naseho fa misy fiatraikany tsara amin'ny fery amin'ny hoditra, psoriasis, ary ny toe-javatra hafa sy ny ratra amin'ny hoditra.

Ity dia manondro fa ny menaka vita amin'ny landihazo dia mety hisy vokany mitovy amin'izany, na dia afaka mahita loharano vitamina E. mahery vaika aza ianao.

Fitomboan'ny volo

Hitan'ny fikarohana fa ny menaka zavamaniry sasany dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny volonao. Ny menaka dia miasa amin'ny:

• volo mando
• manakana ny fahaverezan'ny proteinina
• miaro amin'ny fomba ratsy sy ny fahasimban'ny tontolo iainana

Ny volo salama dia tsy dia vaky, izay mety hanampy anao hampitombo ny volonao.

Na dia mety mihatra amin'ny menaka landihazo aza izany dia tsy misy porofo ara-tsiansa hita manokana momba azy.

Loza mitatao amin'ny menaka landihazo

Ny resabe manodidina ny fihinanana menaka landihazo dia misy ifandraisany amin'ny loza ateraky ny gossypol.

Gossypol dia hita fa nisy vokany ratsy maro, anisan'izany ny:

• ny tsy fiterahana sy ny fihenan'ny isan'ny tsirinaina ary ny motility
• olana amin'ny fitondrana vohoka, ao anatin'izany ny fampandrosoana ny embryon aloha
• fahasimban'ny aty
• aretim-pisefoana
• anorexie

Allergie menaka vita amin'ny landihazo

Tsy misy fampahalalana momba ny allergie misy menaka landihazo, saingy nisy fikarohana momba ny hypersensitivity amin'ny landihazo.

Miorina amin'ny fanadihadiana taloha momba ireo marary izay manatrika tobim-pitsaboana allergy, na aiza na aiza amin'ny 1 ka hatramin'ny 6 isanjaton'ireo nozahana dia nitatitra ny fizahana ny hoditra tamin'ny fitrandrahana landihazo.

Entina

Ny menaka vita amin'ny landihazo dia toa misy tombony ara-pahasalamana ihany, fa ny menaka legioma hafa, toy ny menaka oliva sy canola, dia manome tombony mitovy tsy misy tavy matavy be.