Tokony avelanao hitomany mandritra ny fotoana fohy ny zanakao?

Votoatiny

• Topimaso
• Inona no fomba fitarainana?
• Tombontsoa amin'ny fitarainana
• Tombontsoa amin'ny mitomany azy mandritra ny fotoana fatoriana
  
• Ahiahy sy vokany ratsy
• Fihenan-tsofina mandritra ny fotoanan'ny torimaso
  
• Mandra-pahoviana ny zanakao no tokony hatory isan'andro?
• Hitomany sa tsy hitomany?
• Azo antoka ve ny fomba iantsoana azy?
• Miantsoantso hoe fomba sy zazakely
• Ilay entina

Topimaso

Ny fotoana nahaterahana dia mety ho mpamonjy aina. Ilaina ny zaza naps. Fanampin'izay, ireo paosy fohy amin'ny fotoana ireo dia afaka manome fialan-tsasatra kely amin'ny ray aman-dreny vaovao na, andao hatrehana izany, mba hahavitana ny raharaha.

Na eo aza ny zava-misy fa maka zaza ny zaza, dia tsy tonga tampoka ny fizotrany. Mety hahita ny tenanao amin'ny toe-javatra mitomany ny zazakelinao ianao ary toa tsy afaka matory tsy misy ny fanampianao.

Ireto misy fomba vitsivitsy azonao atao mba hiasa amin'ity toe-javatra ity:

• mijanona miaraka amin'ny zanakao mandra-pahatongan'izy ireo matory
• avelao izy ireo hiantsoantso
• mandingana ny fotoana fatoriana, izay tsy tokony hasaina

Nandritra ny taona maro, ny dokoteran-jaza dia nanolotra fomba fanofanana torimaso isan-karazany, ao anatin'izany ny hiantsoantso (CIO). Na izany aza, ny mpamatsy fahasalamana hafa dia manana ahiahy lehibe amin'ity fomba ity.

Inona no fomba fitarainana?

Ny fomba CIO dia filozofia iray izay ny ankizy izay mitomany rehefa apetraka am-pandriana dia hianatra ny hatory amin'ny farany raha tsy misy ny fidiranao an-tsehatra amin'ny alàlan'ny fihazonana, fikororohana, na famahanana azy ireo mandra-pitan'izy ireo torimaso.

Ho an'ny ray aman-dreny vaovao dia mety hampahory indrindra izany. Tadidio anefa fa ny tomany dia fahita matetika amin'ny fotoana fatoriana, indrindra ho an'ny zazakely. Matetika ny fitomany dia mitohy mandritra ny minitra vitsy.

Ny fomba CIO voalohany dia nipoitra voalohany noho ny olana ara-pahadiovana. Nentanina ny ray aman-dreny hamela ny zanany hitomany izany tany am-piandohan'ny taona 1880 ho fitaovana iray hisorohana ny mikraoba.

Ny hevitra dia ny hoe raha nokasihinao farafahakeliny ny zanakao dia tsy dia harary izy ireo. Io fomba io dia niova ho fomba fanabeazana torimaso ho an'ny zazakely mihoatra ny 4 ka hatramin'ny 6 volana. Ampianarinao aloha ny zanakao amin'ny fomba tokony hatoriana.

Ho an'ireo izay manaiky hampiasa fampiofanana amin'ny torimaso, ny fizotrany dia tsy midika hoe avelanao hitomany mandritra ny ora maro ny zanakao.

Ho an'ny fampiofanana torimaso amin'ny alina, ny tolo-kevitry ny fangatahana dia ny hijerena ny zanakao raha maharitra mihoatra ny minitra vitsy ny tomany ary manome toky. Mety afaka mampiasa ireo fomba ireo ihany ianao amin'ny torimaso amin'ny antoandro.

Raha manaraka ny fomba CIO ianao dia tsy amporisihina ianao haka ny zanakao, satria hampifangaro azy ireo fotsiny izany rehefa apetrakao indray izy ireo mandritra ny torimaso.

Tombontsoa amin'ny fitarainana

Tombontsoa amin'ny mitomany azy mandritra ny fotoana fatoriana

1. Mianatra miala voly ny tenany na matory irery ny ankizy mandritra ny torimaso.
2. Ny ray aman-dreny dia afaka mahazo zavatra bebe kokoa raha toa ka matory tsara ny zanany na afaka milalao mangingina samirery mandritra ny fotoam-pandihizana.
3. Mety hahazo aina kokoa amin'ny fotoanan'ny torimaso ny zanakao amin'ny farany.

Ireo izay manaiky an'io fomba io dia milaza ihany koa fa raha manelingelina tsy tapaka ny fotoana fatoriana ianao dia maharitra ela kokoa vao hianaran'ny zanakao manao naps irery. Mety hanjary ho olana io, satria ny naps dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fivelarana amin'ny fahazazana.

Zava-dehibe koa ny mampisy ny fiadananao ara-pihetseham-po sy ara-tsaina rehefa mampiasa ny fomba CIO.

Ho an'ny fianakaviana maro izay tsy manana olon-dehibe iray na roa ao an-trano fotsiny, ny torimaso mahomby dia heverina ho filàna ilaina. Avelany hanana fotoana hikarakarana ny tenanao sy hamita ny raharaha ianao.

Ahiahy sy vokany ratsy

Fihenan-tsofina mandritra ny fotoanan'ny torimaso

1. Ny manam-pahaizana sasany dia milaza fa misy ahiahy ara-tsaina ny famelana ny zanakao hitomany azy.
2. Mety hitebiteby na ho an'ny ray aman-dreny na ho an'ny zanaka ny fiantsoana izany.
3. Ny fiantsoana izany dia mety hiteraka fahatsapana ho tsy fahatokisan-tena ho an'ny ankizy.

Na eo aza ny tombontsoa ao ambadiky ny famelana ny zanakao hitomany azy mandritra ny torimaso, misy ny adihevitra momba ny mety ho fiatraikany maharitra.

Ny manam-pahaizana momba ny psikolojia sasany dia maneho tsy fahafaham-po amin'ny mety hisian'ny fahasimbana ara-tsaina vokatry ny fampiasana ny fomba CIO. Mbola misy ahiahy bebe kokoa aza raha tsy mety ny nanaovana azy na tsy niheverana ny taonan'ny zaza na ny dingana fivelarana.

Ny ahiahy sasany dia misy:

• fitomboan'ny haavon'ny kortisol, ny hormonina miady saina
• fahasimban'ny hozatry ny vagus, izay mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina
• fahatsapana ny tsy fandriampahalemana
• tsy fahaizana matoky ny hafa
• olana ara-pifandraisana any aoriana any amin'ny fiainana

Na izany aza, ny fikarohana hafa dia mandà ireo voka-dratsy mety hitranga ireo. Ny fandinihana tamin'ny 2016 izay nahitana zaza 43 dia nahita fa ny kinova roa amin'ny fomba CIO dia tsy nisy fahasarotana maharitra, anisan'izany ny olana eo amin'ny fitondran-tena na ara-pihetseham-po.

Mandra-pahoviana ny zanakao no tokony hatory isan'andro?

Ny fahafantaranao hoe hafiriana no mila matory ny zanakao dia lakilen'ny fahombiazan'ny fatoriana.

Araka ny National Sleep Foundation (NSF), matetika ny zaza vao teraka dia matory indroa ka hatramin'ny inefatra isan'andro hatramin'ny adiny 2 isaky ny mandeha. Rehefa mitombo ny zazakely mandritra ny taona voalohany, dia matetika mihena in-droa isan'andro ny isan'ireo torimaso.

Hitomany sa tsy hitomany?

Misy ny ady hevitra amin'ny lafiny roa amin'ny resaka. Raha manohana ny fomba CIO ianao dia mety te hamorona tsy fitoviana ary hanampy amin'ny fampianarana ny zanakao hanana fomba fatoriana salama samirery.

Raha tsy mampiasa an'io fomba io ianao dia mety manahy ianao fa ny voka-dratsy mety hitranga dia mihoatra ny tombony amin'ny fahaleovan-tena ho an'ny zaza, na ny fiadanam-po ara-pihetseham-po sy ara-tsaina ho an'ny ray aman-dreny.

Raha manahy momba ny fomba CIO ianao dia misy fomba ahafahanao manampy ny zanakao hatory amin'ny torimaso ilain'izy ireo.

Ny Mayo Clinic, ohatra, dia manoro hevitra ny fametrahana ny toe-tsaina sy ny fiarahana amin'ny fotoana nametrahanao ny zanakao fatoriana. Ary koa, ny NSF dia mamporisika ny hametrahanao ny torimaso ny zanakao rehefa rendremana izy ireo, tsy miandry mandra-pahatoriany torimaso tanteraka.

Azo antoka ve ny fomba iantsoana azy?

Amin'ny farany, toy ny fanontaniana maro hafa momba ny fitaizan-jaza, anao ny manapa-kevitra. Ny zazakely sasany dia mifanaraka tsara amin'ny fomba CIO, fa ny hafa kosa tsy manao izany.

Miorina amin'ny anton-javatra maro, ao anatin'izany ny taona, ny torimaso, ny toetra, ny fomba fiaina ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny dokoteranao dia afaka manome soso-kevitra ny teknikan'ny torimaso mety indrindra ho an'ny zanakao ary manolotra torohevitra raha sendra olana ianao.

Miantsoantso hoe fomba sy zazakely

Rehefa tonga ny taona voalohany niainany ny zazakelinao dia hiova ny filan'izy ireo matory. Noho izany, ny fomba CIO dia mila fijerena zaza vaovao ihany koa.

Amin'ity sehatry ny fiainana ity dia mety mila fanitsiana ny fandaharam-potoanan'ny torimaso ny zanakao raha hitanao fa tsy reraka fotsiny izy ireo amin'ny fotoana fatoriany. Mety hidika izany fa hatory aloha na aoriana amin'ny alina, miankina amin'ny filan'izy ireo.

Ny fotoana koa dia miankina amin'ny fotoana hatorian'ny zanakao amin'ny alina sy ny fifohazany amin'ny maraina.

Tsy mitombina ny manantena ny zaza hanaiky matory an-tsitrapo raha mbola tsy reraka izy ireo. Mandritra izany fotoana izany dia ho azonao antoka ihany koa ny maka ny zanakao handry matory alohan'ny reraky be loatra.

Raha vantany vao mametraka fahazarana matory ianao dia mora kokoa ny mifikitra aminy. Raha manapa-kevitra ny tsy hampiasa ny fomba CIO ianao rehefa zazakely ny zanakao dia ho sarotra kokoa ny manomboka azy rehefa tonga eo amin'ny fahazazany.

Tazomy ny fotoana fatoriana sy hatory tsy tapaka izay mety tsara amin'ny fianakavianao. Na izany aza, aza manahy be loatra raha tapaka ny fahazarana fanaonao indraindray noho ny hetsika manokana.

Ny zaza 1 ka hatramin'ny 5 taona dia mety hatory maraina. Ny Mayo Clinic dia milaza fa ny halavan'io torimaso io dia eo anelanelan'ny roa na telo ora. Mety mila manamboatra ny ora fatoriana amin'ny zanakao ianao mba hahazoana antoka fa tsy manelingelina ny torimaso amin'ny alina ny torimaso.

Ny iray amin'ireo fanalahidy lehibe indrindra hahombiazana amin'ny fotoana fatoriana dia ny fahafantarana ny fomba fatoriana amin'ny zanakao.

Ny zaza sasany dia matory maraina rehefa maraina, fa ny sasany kosa mahomby amin'ny torimaso hariva. Ny fitoviana dia zava-dehibe kokoa noho ny ora andavan'andro. Mety hiara-hiasa bebe kokoa ny zanakao mandritra ny fotoana fatoriany raha apetrakao am-pandriana amin'ny ora tsy miova isan'andro izy ireo.

Ilay entina

Ny fahatsapana ny famelana ny zanakao hitomany azy dia antsasaky ny fizotrany rehefa tonga ny fotoana fatoriana.

Rehefa mihalehibe ny zanakao - indrindra amin'ny vanim-potoanan'ny preschool dia mety ho maditra izy ireo ary mandà tsy handray torimaso. Ny fananana boky iray na roa ankafizin'izy ireo na hetsika mangina azon'izy ireo atao irery dia afaka manampy azy ireo hatory.

Ny ankamaroan'ny ankizy dia mila torimaso mandra-pahatongan'ny taonan'ny 5. Alohan'ny hiheveranao fa efa antitra loatra ny zanakao dia tsy mila torimaso, diniho ny fanitsiana ny fanaony.

Azonao atao koa ny mampiditra azy ireo amin'ny hetsika filalaovana vitsivitsy alohan'ny fotoana fatoriana mba hahasasatra azy ireo sy hiomanana hatory.

Ho an'ny ankizy sasany anefa, izany dia mahatonga azy ireo ho ratra loatra mba hiala sasatra sy haka tory. Raha izany no izy dia manaova hetsika mangina, toy ny famakiana miaraka amin'izy ireo, alohan'ny hatory.

Raha tsikaritrareo fa manao torimaso izy ireo dia asaivo matory alohan'ny hahatongavan'izy ireo be loatra.

Mandritra izany fotoana izany dia misy zavatra tianao hialana ihany koa.

Ny famelana ny zanakao hampiasa pacifier dia tsy maninona. Na izany aza, tsy tokony hatao ny mametraka ny fatin'ny zaza ao anaty tavoahangy na kaopy ho fampiononana. Mety hiteraka fahasimban'ny nify izany.

Raha ny filazan'ny NSF, raha vao mahazo aina amin'ny fotoana fatoriana ny zanakao dia ho afaka hatory izy ireo amin'ny farany raha tsy manahy. Ho afaka matory amin'ny tenany ihany koa izy ireo raha mifoha.

Amin'ny dingana voalohan'ny fiainan'ny zanakao, ny fotoana mahomby amin'ny torimaso dia toa tsy ho vita, indrindra raha tsy mahita torimaso koa ianao. Mahazo fampiononana amin'ny fahafantarana fa hahatratra io dingana lehibe io ny zanakao amin'ny farany.