Inona no Tokony ho fantatrao momba ny Cynophobia

Votoatiny

• Inona ny cynophobia?
• soritr'aretina
• Ireo antony mampidi-doza
• aretina
• fitsaboana
• fitsaboana aretin-tsaina
• fanafody
• toe-tsaina

Inona ny cynophobia?

Cynophobia dia avy amin'ny teny grika midika hoe "alika" (cyno) sy "tahotra" (phobia). Ny olona iray manana cynophobia dia miaina tahotra ny alika izay sady tsy mahay mandanjalanja no maharitra. Mihoatra noho ny fahatsapana tsy mahazo aina amin'ny fihinanan-tsambo na amin'ny alika. Fa kosa, io tahotra io dia mety hanelingelina ny fiainana andavan'andro ary miteraka soritr'aretina maromaro, toy ny olana amin'ny fofonaina na fanina.

Ny phobias manokana, toy ny cynophobia, dia misy fiantraikany amin'ny 7 ka hatramin'ny 9 isan-jaton'ny mponina. Ampy izy ireo ka ekena ara-dalàna ao amin'ny Boky Diagnostika sy Antontan'isa momba ny aretin-tsaina, fanontana fahadimy (DSM-5). Ny Cynophobia dia latsaka eo ambanin'ny mpandinika «biby». Manodidina ny ampahatelon'ny olona mitady fitsaboana ho an'ny phobias manokana no matahotra matahotra ny alika na saka.

soritr'aretina

Tombanan'ny mpikaroka fa misy alika maherin'ny 62 400 000 monina any Etazonia. Ka ny fahafahanao mihady alika dia avo lenta. Miaraka amin'ny cynophobia dia mety hiaina soritr'aretina ianao rehefa manodidina ny alika na dia rehefa alika fotsiny aza no eritreretinao.

Ny soritr'aretina mifandraika amin'ny phobias manokana dia tena manokana. Tsy misy olona roa mety hahatsapa tahotra na antony hafa amin'ny fomba mitovy. Ny soritr'aretinao dia mety ho ara-batana, ara-pihetseham-po, na izy roa.

Ny soritr'aretina ara-batana dia ahitana:

• manahirana miaina
• fitepon'ny fo haingana
• fanaintainana na tery eo amin'ny tratranao
• mihozongozona na mangovitra
• fanina na fahamendrehana
• kibo mankarary
• mafana na mangatsiaka tselatra
• tsemboka

Ny soritr'aretina ara-pihetseham-po dia misy:

• fikorontanana na tahotra
• filàna mafy handosirana ireo toe-javatra izay miteraka tahotra
• fahatsapana mitokana amin'ny tena
• fahaverezan'ny fifehezana
• mahatsapa ianao fa mety ho faty na ho faty
• mahatsiaro tsy manan-kery noho ny tahotrao

Ny ankizy koa dia manana soritr'aretina manokana. Rehefa tratran'ilay zavatra atahoran'ilay zaza izy ireo dia mety:

• mitebiteby
• mifikitra amin'ny mpikarakara azy ireo
• mitaraina

Ohatra, ny zaza dia mety mandà ny handao ny ilan'ny mpikarakara rehefa eo ny alika.

Ireo antony mampidi-doza

Mety tsy afaka mametaka amin'ny fotoana marina ianao tamin'ny fotoana nanombohan'ny fahatahoranao na ny antony voalohany nahatonga azy io. Ny fahatahorana anao dia mety hitranga amin'ny alikaola noho ny fanafihan'ny alika, na hivoatra miandalana rehefa mandeha ny fotoana. Misy ihany koa ny toe-javatra sasany na ny fikaonan-doha, toy ny génétika, izay mety hampidi-doza anao kokoa noho ny cynophobia.

Ireo tranga mety hampidi-doza dia mety misy:

• Experience. Efa nanana traikefa ratsy tamin'ny alika ve ianao taloha? Mety nanenjika anao ve sa voakaikitra? Ny toe-javatra mampivadi-fo dia mety hampidi-doza anao amin'ny fihanaky ny cynophobia.
• Age. Phobias dia misy fiantraikany amin'ny zaza sy ny olon-dehibe. Amin'ny tranga sasany, ny phobias manokana dia mety hiseho amin'ny taona 10. Izy ireo dia afaka manomboka any aoriana amin'ny fiainana koa.
• Fianakaviana. Raha manana phobia na fitaintainana ny iray amin'ireo havanao akaiky dia mety hiteraka tahotra tsy mitombina koa ianao. Mety ho lova ara-pirazanana na lasa toetra ianarana rehefa mandeha ny fotoana.
• Fananganana. Mety hampidi-doza anao kokoa ny famoronana phobias raha manana toetra mora tohina ianao.
• Fampahalalana. Mety tandindomin-doza ianao amin'ny fampivelarana cynophobia raha nandre zavatra ratsy momba ny manodidina ny alika ianao. Ohatra, raha mamaky momba ny fanafihan'ny alika ianao dia mety hiteraka phobia hamaly izany.

aretina

Mba hahitana ara-dalàna amin'ny phobia manokana toy ny cynophobia, dia tsy maintsy efa niainanao ny soritr'aretinao nandritra ny enim-bolana na mihoatra. Raha tsikaritranao fa nanomboka nisy fiatraikany tamin'ny fiainanao isan'andro ny fahatahoranao ny alika dia mety te hitahiry diary manokana ianao hizarana amin'ny dokotera.

Manontania tena hoe:

• Moa ve aho miandrasa mialoha ny toe-javatra izay hahatongavako amin'ny alika?
• Mahatsiaro tahotra avy hatrany ve aho sa misy fanafihana mikoropaka raha eo akaikin'ny alika aho sa mieritreritra ny ho akaikin'ny alika?
• Fantatro ve fa mafy sy tsy mitombina ny tahotro alika?
• Sorohiko ve ny toe-javatra mety hihaonako amin'ny alika?

Raha toa ianao ka mamaly eny amin'ireo fanontaniana ireo dia azonao atao ny mifanaraka amin'ny mason-tsivana napetraky ny DSM-5 ho an'ny phobia manokana. Afaka manampy ny dokoteranao.

Raha vantany vao mifanao fotoana ianao dia mety hanontany anao ny dokoteranao momba ireo soritr'aretina iainanao, ary koa fanontaniana momba ny aretin-tsaina sy ny tantaram-piainanao.

fitsaboana

Tsy ny phobias rehetra no mila fitsaboana amin'ny dokoteranao. Rehefa lasa matanjaka be ny tahotra ka manalavitra ireo valan-javaboary na toe-javatra hafa mety hihaona amin'ny alika ianao dia misy safidy maro azo atao. Ny fitsaboana dia misy zavatra toy ny fitsaboana na fitsaboana fanafody sasany.

fitsaboana aretin-tsaina

Ny fitsaboana kognitive behavioral (CBT) dia mety hahomby amin'ny fitsaboana phobias manokana. Ny olona sasany dia mitatitra valiny ao anatin'ny 1 ka hatramin'ny 4 fivoriana miaraka amin'ny mpitsabo.

Ny fitsaboana amin'ny fampirantiana dia endrika CBT izay ahitan'ny olona tahotra azy. Raha misy olona sasany mety mahazo tombony amin'ny fitsaboana vivo, na ny manodidina ny alika amin'ny tena fiainana, ny hafa kosa mety hahazo tombony mitovy amin'ilay antsoina hoe, na mieritreritra ny tenany fa manao asa miaraka amin'ny alika.

Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2003, olona 82 miaraka amin'ny cynophobia no nandalo na tamin'ny fomba fitsaboana vivo na sary an-tsaina. Ny olona sasany dia nasaina nanatrika fitsaboana izay nifaneraserany tamin'ny alika tamin'ny fehikibo, fa ny sasany kosa nangatahina haka sary an-tsaina fotsiny ny fanaovana asa samihafa amin'ny alika rehefa manao azy ireo. Ny olona rehetra dia naneho fanatsarana lehibe taorian'ny fivoahana, na tena izy na an-tsaina. Ny tahan'ny fanatsarana ho an'ny fitsaboana vivo dia 73.1 isan-jato. Ny tahan'ny fanatsarana ny fitsaboana AIE dia 62,1 isan-jato.

Nofintinin'ireo mpikaroka fa ny AIE dia safidy tsara hafa amin'ny fitsaboana in vivo.

fanafody

Ny fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny dia mandaitra amin'ny fitsaboana phobias manokana toy ny cynophobia. Ho an'ny tranga henjana kokoa, ny fanafody dia safidy iray izay azo ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana na fotoana fohy raha misy ny toe-javatra misy anao manodidina ny alika.

Ny karazana fanafody dia mety misy:

• Mpanakana beta. Beta blockers dia karazana fanafody izay manakana ny adrenalinina tsy hiteraka soritr'aretina toy ny hazakazaka am-bavony, tosidra ambony na mihetsiketsika.
• Sedatives. Ireo fanafody ireo dia miasa mba hampihenana ny tebiteby mba hahafahanao miala sasatra amin'ny toe-javatra atahorana.

toe-tsaina

Raha malefaka ny cynophobia anao, dia mety handray soa avy amin'ny safidinao amin'ny fomba fiainana samihafa izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretina atahoran'ny tahotrao. Manandrama teknika fialam-boly samihafa rehefa mahatsiaro ho be fanahiana ianao, toy ny fanaovana fanazaran-tena anaty na fanaovana yoga. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia fitaovana matanjaka iray hafa izay mety hanampy anao hitantana ny phobia anao mandritra ny fotoana maharitra.

Raha mila tranga mafy kokoa dia jereo ny dokoteranao. Ny fitsaboana toy ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena dia matetika mandaitra kokoa raha vao manomboka ianao. Raha tsy misy fitsaboana, ny phobias dia mety hiteraka fahasarotana lehibe kokoa, toy ny aretin-tsaina, ny fidorohana zava-mahadomelina, na ny famonoan-tena mihitsy aza.