Mety amin'ny diabeta ve ny Blueberry?

Votoatiny

• Zava-misy momba ny sakafo blueberry
• Blueberry sy diabeta
• Glycemic index of blueberry
• Famoahana glycemika manga
• Blueberry sy fikarakarana glucose
• Blueberry sy fahatsapana insuline
• Blueberry sy fihenam-bidy
• Entina

Zava-misy momba ny sakafo blueberry

Ny blueberry dia manan-karena karazana otrikaina isan-karazany, ao anatin'izany:

• fibre
• vitamina C
• vitamina E.
• vitamina K
• potasioma
• kalsioma
• magnésium
• folate

Misy kaopy manga manga iray ahitana:

• Kaloria 84
• Gliosida 22 grama
• Fibre 4 grama
• Tavy 0 grama

Blueberry sy diabeta

Raha ny marina, ny American Diabetes Association (ADA) dia miantso ny blueberry ho sakafon-diabeta. Na dia tsy misy famaritana ara-teknika ny teny hoe "superfood" aza, ny blueberry dia feno vitamina, antioksidan, mineraly ary fibre izay mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Mety hanampy amin'ny fisorohana aretina koa izy ireo.

Ho an'ny olona miaina diabeta, ny blueberry dia mety hanampy amin'ny fikarakarana glucose, ny fihenan-danja, ary ny fahatsapana insuline. Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny tombotsoan'ny blueberry ho an'ny diabeta.

Glycemic index of blueberry

Ny index Glycemic (GI) dia mandrefy ny vokatry ny sakafo misy gliosidraty amin'ny haavon'ny siramamy ao anaty anao, antsoina koa hoe haavon'ny glucose ao amin'ny ra.

Ny index GI dia mitana ny sakafo amin'ny ambaratonga 0 ka hatramin'ny 100. Ny sakafo misy isa GI ambony dia mampiakatra haingana ny tahan'ny glucose amin'ny rà noho ny sakafo misy isa GI antonony na ambany. Ny laharana GI dia faritana toy ny:

• Ambany: 55 na latsaka
• Medium: 56–69
• Avo: 70 na mihoatra

Ny index glycemic an'ny blueberry dia 53, izay GI ambany. Mitovy amin'ny voankazo kiwi, akondro, mananasy ary manga ity. Ny fahafantarana ny GI an'ny sakafo, ary koa ny enta-mavesatra glycemika, dia afaka manampy ny olona voan'io diabeta io amin'ny fikasan'izy ireo sakafo.

Famoahana glycemika manga

Ny enta-mavesaky ny glycemika (GL) dia misy ny haben'ny ampahany sy ny gliosida azo levona miaraka amin'ny GI. Manome anao ny sary feno kokoa momba ny vokatry ny sakafo amin'ny siramamy ao amin'ny fandrefesana izany:

• haingana toy inona moa ny sakafo mahatonga ny gliokaozy hiditra ao amin'ny ra
• ohatrinona ny glucose amin'ny serivisy omeny

Toy ny GI, ny GL dia manana sokajy telo:

• Ambany: 10 na latsaka
• Medium: 11–19
• Avo: 20 na mihoatra

Blueberry iray kapoaka misy habe 5 aun (150 g) eo ho eo dia manana 9,6 GL. Ny servisy kely kokoa (100 g) dia mety hanana GL 6,4.

Raha ampitahaina, ny ovy misy habe mahazatra dia manana GL 12. Midika izany fa ny ovy tokana dia misy fiantraikany glycemika kely amin'ny servisy manga kely.

Blueberry sy fikarakarana glucose

Ny blueberry dia mety hanampy amin'ny fanodinana glucose amin'ny fomba mahomby. Ny fanadihadiana nataon'ny University of Michigan momba ny voalavo dia nahitana fa ny famahanana ny voalavo vovo-dronono dia nampihena ny tavy amin'ny kibo, ny triglyceride ary ny kolesterola. Nanatsara ny glucose sy ny fahatsapana insuline amin'ny fifadian-kanina ihany koa izany.

Rehefa ampiarahina amin'ny sakafo matavy ambany dia miteraka fihenan'ny tavy ambany koa ny blueberry ary koa ny lanjan'ny vatana amin'ny ankapobeny. Nihena koa ny atin'ny aty. Ny aty mihalehibe dia mifandray amin'ny fanoherana ny insuline sy ny hatavezina, izay fahita matetika amin'ny diabeta.

Fikarohana bebe kokoa no ilaina mba hamaritana ny vokatry ny blueberry amin'ny fanodinana glucose ao amin'ny olombelona.

Blueberry sy fahatsapana insuline

Araka ny navoaka tao amin'ny The Journal of Nutrition, ny olon-dehibe matavy be prediabetes dia nanatsara ny fahatsapana insuline tamin'ny fisotroana voasarimakirana manga. Ny fandinihana dia nanolo-kevitra fa ny blueberry dia mety hahatonga ny vatana hanaiky kokoa ny insuline, izay mety hanampy ny olona voan'ny prediabetes.

Blueberry sy fihenam-bidy

Satria ambany kaloria ny blueberry fa be otrikaina, mety hanampy amin'ny fihenan'ny lanja izy ireo. Ho an'ireo olona matavy loatra na matavy loatra, ny fihinanana sakafo voalanjalanja mahasalama izay misy voankazo toy ny manga dia mety hanakana ny diabeta sy hanatsara ny fahasalamana ankapobeny.

Ny fandinihana tamin'ny 2015 ny olona 118000 nandritra ny 24 taona dia nanatsoaka hevitra fa ny fihenan'ny fihinana voankazo - indrindra ny voaroy, paoma ary ny voanjo - dia miteraka fihenan'ny lanja.

Ny fandinihana dia nanolo-kevitra fa ity fampahalalana ity dia mety hanome torolàlana amin'ny fisorohana ny hatavezina, izay antony voalohany mampidi-doza amin'ny toe-pahasalamana toy ny diabeta.

Entina

Na dia ilaina aza ny fanadihadiana bebe kokoa mba hamaritana ny vokatra biolojika an'ny blueberry, ny fikarohana sasany dia milaza fa ny fihinanana manga dia afaka manampy ny olona hampihena lanja sy hanatsara ny fahatsapana insuline. Araka izany, ny blueberry dia mety hahasoa ny olona voan'ny diabeta. Miresaha amin'ny dokotera na mpitaiza anao raha mila fanazavana fanampiny momba ny fihinanana sakafo mahasalama ho an'ny diabeta.