Hadino ireo zotram-piaramanidina, mba ho fanatanjahan-tena tsara indrindra indrindra hatrizay

Votoatiny

• Panther Planks
• Mihetsika Panthers
• Lateral Panther
• Famerenana ho an'ny

Ny takelaka dia ekena ho toy ny Grail Masina amin'ny fanazaran-tena lehibe-tsy hoe noho izy ireo manao sary sokitra ny fotonao ihany, fa noho izy ireo manangona hozatra hafa manerana ny vatanao. Na dia mahagaga aza izy ireo, dia mety hisy hetsika vaovao ao an-tanàna: ny mandady.

Tsy hevi-baovao adala akory ity izay vao avy novolavolain'ny olona iray—nanomboka nanao an'izany izahay rehetra vao afaka nandeha, na izany aza (duh). Ny fikolokoloana rehefa olon-dehibe dia notezain'i Tim Anderson, mpanorina ny tanjaky ny Original Hery sy mpanoratra ny boky. Lasa anti-bala. Ny mandady dia manampy ny ankizy hanana fomba fihetsehana ara-pahasalamana, ary rehefa manadino izany fomba izany ny olon-dehibe (izay mandany ny fotoanany amin'ny rantsana roa, fa tsy efatra) dia mety hiteraka fanaintainana izany, hoy izy, araka ny voalazan'ny Washington Post.

Fanampin'izay, mandady, mananika, sns., Dia miditra amin'ny lamin'ny fihetsiketsehana izay namboarina ho an'ny olombelona, ​​noho izany dia fanalahidy ny hiditra ao amin'ny fahazaran-dratsinao, manontania fotsiny an'i Adam Von Rothfelder, izay ny fomba fiofanana dia mifototra amin'ny hetsika voajanahary. (Ity indrindra no dikan'izany ary ohatra fanazaran-tena izay mametraka ny atidohanao sy ny vatanao amin'ny fitsapana.) Ny hetsika dia tsy mahasoa ny vatanao fotsiny; ny fandehanana amin'ny endrika marina sy ny fivezivezena amin'ny tongotra aman-tongotra mifandrindra dia mety ho sarotra amin'ny sainao koa.

Tsy toy ny mandady tanana sy lohalika amin'ny zazakely, rehefa mandady ho an'ny fahasalamana dia ny tanana sy ny tongotra. Andramo ireto fanazaran-tena mandady isan-karazany omen'ny mpanazatra Kira Stokes, ary tsapao ireo tombony rehetra azonao tsy hita.

Panther Planks

A. Apetraho eo ambanin'ny soroka sy ny lohalika eo amban'ny valahana ny hatotan-tànana.

B. Mitazona lamosina fisaka, atsangano ny lohalika 2 santimetatra miala amin'ny tany. Tazomy io toerana io, manidina amin'ny tany.

(Iray monja amin'ireo mpanazatra maro karazana plank Kira Stokes novolavolain'i Kira Stokes ho an'ity fanamby plank 30 andro ity.)

Mihetsika Panthers

A. Atombohy amin'ny tongotra efatra, miaraka amin'ny lohalika mitsambikina 2 santimetatra ambonin'ny tany.

B. Ataovy tery tsara ny lamosina sy ny fotony, mandrosoa mifanohitra amin'ny sandry sy ny tongotra mandroso 2 santimetatra, ahodin-kiho, ary atsobohy mankany amin'ny gorodona. Avereno amin'ny lafiny ilany.

C. Mandrosoa amin'ny dingana 4 manontolo, avy eo mihemotra amin'ny dingana 4.

(Raha mila fihetsika manaingo-tànana misimisy kokoa, andramo ny sisa amin'ity fanamby vita amin'ny tànana 30 andro ity.)

Lateral Panther

A. Alao sary an-tsaina ny toerana misy ny plank pantera: ny hato-tanana eo ambanin'ny soroka sy ny lohalika eo ambanin'ny andilany, miaraka amin'ny lamosina fisaka sy ny lohalika mitsambikina 2 santimetatra miala amin'ny tany.

B. Fihazonana lamosina fisaka sy hitazonana ny lohalika 2 metatra miala amin'ny tany, afindra ny vatan'ny ankavanana amin'ny alàlan'ny famindrana ny tanana havanana sy ny tongotra havanana miankavanana vitsivitsy, avy eo ny tanana havia sy ny tongotra havia miankavanana.

C. Mandrosoa miankavanana amin'ny dingana 4, ary miankavia toy izany koa amin'ny dingana 4.

Famerenana ho an'ny