Inona no holazaina amin'ny olona ketraka, hoy ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina

Votoatiny

• Maninona no manadino fa manandanja tokoa ny fanaraha-maso
• Tsy Izay lazainao ihany, fa Ahoana Ianao no milaza azy
• Inona no holazaina amin'ny olona ketraka
• Asehoy ny fiahianao sy ny fiahianao.
• Manolora firesahana na hiaraha-mandany fotoana.
• Ataovy mpankafy azy ireo ny # 1 (fa aza atao be loatra).
• Anontanio fotsiny hoe manao ahoana izy ireo.
• ... ary raha miahiahy momba ny fiarovana azy ireo ianao dia mitenena.
• Inona no tsy holazaina amin'ny olona ketraka
• Aza miditra amin'ny famahana olana.
• Aza mametraka tsiny.
• Halaviro ny fahatsapana poizina.
• Aza miteny mihitsy hoe "Tsy tokony hahatsapa toy izany ianao."
• Amin'ny farany, tsarovy ny tanjonao
• Famerenana ho an'ny

Na dia talohan'ny krizy coronavirus aza, ny fahaketrahana dia iray amin'ireo aretina ara-pahasalamana mahazatra indrindra eto an-tany. Ary ankehitriny, volana maromaro lasa ny areti-mandringana, tsy mitsaha-mitombo. Ny fikarohana natao vao haingana dia nahatsikaritra fa ny "fihanaky ny soritr'aretin'ny fahaketrahana" any Etazonia dia avo telo heny noho ny pre-pandemika. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia nitombo avo telo heny ny isan'ny olon-dehibe amerikana voan'ny fahaketrahana, noho izany, azo inoana fa fantatrao farafaharatsiny olona iray miaina miaraka amin'ny fahaketrahana - na fantatrao izany na tsia.

Ny famoizam-po - antsoina koa hoe fahaketrahana amin'ny klinika - dia aretin-tsaina izay miteraka soritr'aretina mahakivy izay misy fiatraikany amin'ny fahatsapanao, eritreritrao ary fikirakirana hetsika isan'andro toy ny fatoriana sy fisakafoanana, hoy ny National Institutes of Mental Health (NIMH). Hafa noho ny fahatsapana ho ambany na midina mandritra ny fotoana fohy izany, izay matetika faritan'ny olona ho "mahatsiaro kivy" na olona "ketraka". Ho fitsinjovana an'ity lahatsoratra ity dia miresaka sy mampiasa ireo andianteny ireo izahay hanondro ireo olona ketraka amin'ny klinika.

Na izany na tsy izany, fotsiny satria ny fahakiviana miha-mahazatra hatrany dia tsy midika hoe mora kokoa ny miresaka (noho ny stigma, fady kolontsaina, ary tsy fahampian'ny fanabeazana). Andao hatrehana izany: ny fahalalana izay holazaina amin'ny olona ketraka iray - na ny fianakaviana izany, na ny namana, na ny manan-danja hafa - dia mety hampivadi-po. Ahoana àry no ahafahanao manohana ireo olon-tianao sahirana? Ary inona no tokony holazaina amin'ny olona voan'ny fahaketrahana? Ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina dia mamaly ireo fanontaniana ireo, mizara izay tena holazaina amin'ny olona malahelo, mijaly noho ny famoizam-po amin'ny klinika, sy maro hafa. (Mifandraisa: Ny stigma manodidina ny fitsaboana aretin-tsaina dia manery ny olona hijaly mangina)

Maninona no manadino fa manandanja tokoa ny fanaraha-maso

Na dia mitoka-monina manokana aza ny volana lasa (noho ny ampahany betsaka amin'ny fanalavirana ny fiaraha-monina sy ny fitandremana hafa ilaina amin'ny COVID-19), dia vao mainka aza izy ireo ho an'ireo manana fahaketrahana. Izany dia satria ny fanirery dia "iray amin'ireo traikefa mahazatra indrindra amin'ireo izay ketraka", hoy i Forest Talley, Ph.D., psikolojia klinika ary mpanorina ny Invictus Psychological Services ao Folsom, CA. "Izany dia miaina matetika amin'ny fahatsapana ny fitokana-monina sy ny fanaovana tsirambina. Ny ankamaroan'ireo ketraka dia mahatsapa fa sady maharary no takarina izany; ny fahatsapany ny fahamendrehany dia nokapohina mafy ka nanatsoaka hevitra avy hatrany izy ireo hoe: 'Tsy misy te ho akaiky ahy, ary tsy omeko tsiny izy ireo, nahoana izy ireo no tokony hikarakara? '"

Fa "'ry zareo" "(vakio: ianao) dia tokony hampiseho amin'ireo olona ireo izay mety kivy fa mikarakara anao izy. Ampahafantaro fotsiny ny olon-tiana iray fa eo ianao ho azy ireo ary hanao zavatra rehetra ianao mba hahazoanao azy ireo ny fanampiana ilaina, "manome fanantenana kely izay ilain'izy ireo mafy", hoy ny fanazavan'i Charles Herrick, MD, mpitsabo aretin-tsaina. ny Psychiatrie ao Danbury, New Milford, ary hopitaly Norwalk any Connecticut.

Izany hoe, mety tsy hamaly avy hatrany amin'ny sandry misokatra sy sora-baventy mivaky hoe: "gee, misaotra nanome fanantenana ahy." Fa kosa, mety hiatrika fanoherana ianao (mekanisma fiarovana). Amin'ny alàlan'ny fanamarinana fotsiny azy ireo dia azonao atao ny manova ny eritreritr'izy ireo diso (izany hoe tsy misy miraharaha azy ireo na tsy mendrika hotiavina sy hotohanana izy ireo), izay mety hanampy azy ireo hisokatra kokoa amin'ny firesahana ny momba azy ireo. fihetseham-po.

"Ny tsy takatry ny olona ketraka dia ny nanosika azy ireo tsy nahy ireo olona mety hanampy," hoy i Talley. "Rehefa misy namana na mpianakavy manamarina ilay olona ketraka, dia manohitra an'io fomba fijery tsy voahevitra momba ny fanaovana tsinontsinona sy ny tsy fahampian'ny vidin-javatra io. Manome hevitra mifanohitra amin'ny tondra-dranon'ny tsy fandriam-pahalemana sy ny fankahalana tena ny olona ketraka raha tsy izany dia miaina hatrany . "

"Ny fomba fandraisan'izy ireo na ny fihetsiny dia miankina amin'io olona io sy ny toerana misy azy ireo eo amin'ny fiainany - ny fanohanana azy ireo sy ny faharetana dia tena ho manan-danja tokoa mandritra io dingana io," hoy i Nina Westbrook, L.M.F.T.

Ary koa, amin'ny alàlan'ny fanamarihana sy fanokafana fifanakalozan-kevitra dia manampy amin'ny fanakanana ny fahasalaman'ny saina koa ianao. (izany hoe ny fianakaviana, ny asa, ny sekoly), ny fihenan'ny stigmatizy azy ary ny olona vitsy kokoa dia hahatsapa ho menatra na meloka noho ny antony itolomany, "hoy ny psikology klinika Kevin Gilliland, Psy.D, talen'ny Executive Innovation360 ao Dallas , TX.

"Aza manahy be loatra amin'ny fametrahana ireo fanontaniana marina rehetra na ny fananana andian-teny mety momba ny fanampiana azy ireo," hoy i Gilliland. "Ny tena tian'ny olona ho fantatra dia tsy irery izy ireo ary misy olona miahy."

Eny, tsotra be izany. Saingy, hey, olombelona ianao ary miseho ny slip-ups. Angamba ianao nanomboka nihaona kely toy ny ray aman-dreny manao lahateny. Sa angamba ianao nanomboka nanolotra torohevitra tsy nisy fangatahana sy tsy nanampy (izany hoe "efa nanandrana nisaintsaina tato ho ato ve ianao?"). Amin'izay dia "atsaharo fotsiny ny resaka, ekeo izany, ary mifona", hoy i Gilliland, izay nanolo-kevitra ny hihomehy aza ny amin'ny toe-javatra iray (raha mety izany). "Tsy mila tonga lafatra ianao; mila mikarakara fotsiny ianao ary vonona ny ho eo ary sarotra izany. Saingy fanafody mahery izany."

Tsy Izay lazainao ihany, fa Ahoana Ianao no milaza azy

Indraindray ny fanaterana dia ny zava-drehetra. "Fantatry ny olona fa tsy tena izy ny zava-drehetra; tsapantsika izany," hoy i Westbrook. Nohamafisiny ny fiaviany avy amin’ny toerana malalaka sy malalaka, izay hanampy amin’ny fahazoana antoka fa na dia maneso teny aza ianao dia hahatsapa ho tiana sy ho sarobidy ilay olona akaiky anao.

Ary andramo ny mahita azy ireo manokana (na dia enina metatra ny elanelany). "Ny ampahany mahatsiravina momba ny COVID-19 dia ny zavatra mety nila nitantanana virus [elanelana ara-tsosialy] dia mahatsiravina ho an'ny olombelona," hoy i Gilliland. "Ny zavatra tokana tsara indrindra ho an'ny olombelona sy ny toe-pontsika dia ny fifandraisana amin'ny olon-kafa, ary izany no mifanatrika mivantana amin'ny fanaovana zavatra, ary ny fanaovana resadresaka izay manampy antsika hieritreritra ny fiainana amin'ny fomba hafa - na dia hanadino fotsiny aza ny faneren'ny fiainana. "

Raha tsy hitanao mivantana izy ireo, dia manoro hevitra izy hanao antso an-tsary amin'ny antso na SMS. "Ny zoom dia tsara kokoa noho ny mandefa SMS na mandefa mailaka; heveriko fa tsara kokoa indraindray noho ny antso an-telefaona mahazatra," hoy i Gilliland. (Mifandraisa: Ahoana no hiatrehana ny fahatsapana ho manirery raha mitokana ianao mandritra ny valanaretina Coronavirus)

Raha ny voalaza, ny zavatra tokony hatao sy ny tsy tokony hatao amin'ny olona ketraka dia mitovy na IRL na amin'ny internet.

Inona no holazaina amin'ny olona ketraka

Asehoy ny fiahianao sy ny fiahianao.

Andramo lazaina hoe: "Te-hidina aho satria manahy. Toa kivy ianao [na 'malahelo', 'be atao,' sns]. Misy zavatra azoko atao ve manampy? '" Ny teny marina - na ilay D lehibe na "tsy ny tenanao" - tsy dia zava-dehibe loatra, hoy i Talley. Ny zava-dehibe dia ny fandraisanao fomba mivantana (misimisy kokoa momba an'io aoriana io) sy ny fanehoana fiahiahiana sy fikarakarana, hoy ny fanazavany.

Manolora firesahana na hiaraha-mandany fotoana.

Na dia tsy misy valiny aza ny hoe 'inona no tokony holazaina amin'ny olona ketraka', dia zava-dehibe ny hahazoana antoka fa fantany fa eo ianao ho azy, na hiresaka izany na hijanona fotsiny.

Azonao atao ihany koa ny manandrana mamoaka azy ireo ao an-trano mandritra ny fotoana fohy - raha mbola azo atao ny protocole amin'ny coronavirus (izany hoe ny fanalavirana ny fiaraha-monina, ny fanaovana saron-tava). Soso-kevitra ny hiara-dia an-tongotra na hisotro kafe iray kapoaka. "Matetika ny famoizam-po dia manalavitra ny faniriana hanao zavatra izay hitany fa nisy valiny teo aloha ny olona, ​​noho izany dia tena manampy tokoa ny fampidirana ilay sakaizanao kivy", hoy i Talley. (Mifandraisa: Ny fomba nanampian'ny fanahiako nandritra ny androm-piainako ahy tamin'ny fiatrehana ny tahotra Coronavirus)

Ataovy mpankafy azy ireo ny # 1 (fa aza atao be loatra).

Izao ny fotoananao hampisehoana amin'izy ireo ny antony itiavany azy ireo sy tena tiany - nefa tsy hihoatra ny rano. "Matetika dia mamporisika ny milaza mazava amin'ny namanao na olon-tianao fa mpankafy azy ireo ianao, ary na dia sarotra aza ny mahita azy ireo any ankoatry ny lambam-baravarana mainty nateraky ny fahaketrahana, dia azonao atao ny mahita hoe aiza izy ireo no handroso ary afaka amin'ny fisalasalany, ny alahelony na ny alahelony ankehitriny," hoy i Talley.

Tsy mahita ny teny mety holazaina? Tadidio fa “indraindray ny fihetsika dia miteny mafy kokoa noho ny teny”, hoy i Caroline Leaf, Ph.D. Arosoy ny sakafo hariva, manorata voninkazo vitsivitsy, mandefasa mail sifotra, ary "asehoy azy ireo fotsiny fa eo ianao raha mila anao izy ireo," hoy i Leaf.

Anontanio fotsiny hoe manao ahoana izy ireo.

Eny, mety ho "mahatsiravina" ny valiny, fa ny manam-pahaizana dia mamporisika ny fanasana resadresaka amin'ny fanontaniana tsotra (ary marina) hoe manao ahoana ny olon-tianao. Avelao izy ireo hisokatra ary hihaino tokoa. Teny lakile: henoy. "Mieritrereta alohan'ny hamalianao," hoy i Leaf. "Makà farafahakeliny 30-90 segondra mba hihainoana izay lazain'izy ireo satria io no maharitra ny atidoha handrindrana vaovao. Amin'izany fomba izany dia tsy hamaly ratsy ianao."

"Rehefa mihaino fotsiny ianao dia mihainoa - aza miteny ary aza manome torohevitra mihitsy," hoy ny Dr. Herrick. Mazava ho azy fa tsy te hangina tanteraka ianao. Na dia fomba tsara indrindra hanehoana fiaraha-miory aza ny maha soroka ho an'ny namana sahirana, andramo koa ny milaza zavatra toy ny hoe "Reko ianao." Raha efa niatrika fanamby ara-pahasalamana ianao teo aloha, dia azonao ampiasaina koa io fotoana io mba hiombom-pihetseham-po sy fiaraha-miory. Eritrereto: "Fantatro hoe ohatrinona izany no mitroka; izaho koa teto."

... ary raha miahiahy momba ny fiarovana azy ireo ianao dia mitenena.

Indraindray - indrindra momba ny fiarovana - tokony hiteny mivantana ianao. "Raha manahy momba ny namanao ketraka ianao na ny fiarovana ny olon-tianao, manontania fotsiny," hoy i Talley. "Anontanio mazava tsara raha nieritreritra izy ireo, na nieritreritra, ny handratra ny tenany na hamono tena. Tsia, izany dia tsy hahatonga ny olona iray hieritreritra ny hamono tena izay tsy mbola nieritreritra izany mihitsy. Saingy mety hahatonga ny olona iray mieritreritra ny hamono tena mandehana amin'ny lalana hafa. "

Ary na dia ilaina aza ny fahatsapana am-po mandritra ireo karazana resaka ireo, dia zava-dehibe indrindra izany rehefa mikasika ny lohahevitra toy ny fandratrana tena sy ny famonoan-tena. Fotoana mety hanasongadinana ny halehiben'ny fahatongavanao ho azy ireo sy ny fanampianao azy ireo hahatsapa ho salama kokoa. (Related: Inona no tokony ho fantatry ny rehetra momba ny fiakaran'ny tahan'ny famonoan-tena any Etazonia)

Tsarovy: ny famonoan-tena dia famantarana iray hafa amin'ny famoizam-po - na dia eny tokoa, mavesatra kokoa noho ny milaza fihenan'ny fahatsapana-tena. "Ary na dia mahataitra ny ankamaroan'ny olona ho toy ny eritreritra hafahafa na eritreritra tsy tadiavina aza izany, indraindray ny fahaketrahana dia mety hiharatsy tokoa ka tsy mahita fiainana sahaza azy fotsiny isika," hoy i Gilliland. "Matahotra ny olona fa ny [fanontaniana] dia hanome hevitra [mamono tena] olona iray. Mampanantena anao aho fa tsy hanome hevitra azy ireo ianao - mety hamonjy ny ainy ianao."

Inona no tsy holazaina amin'ny olona ketraka

Aza miditra amin'ny famahana olana.

"Raha te hiresaka momba ny ao an-tsainy ny olona ketraka dia mihainoa," hoy i Talley. "Aza manolotra vahaolana raha tsy izany no angatahina. Mazava ho azy fa tsara ny milaza zavatra toy ny hoe 'Tsy mampaninona anao ve raha manoro hevitra aho?' fa aza atao seminera hamahana olana. "

Manaiky ny ravina. "Aza hadino mankany aminao ny resaka na torohevitra azonao.Manatreha, mihainoa izay holazain'izy ireo, ary mifantoha amin'ny zavatra iainany raha tsy mitodika manokana aminao izy ireo hanome torohevitra. "

Ary raha izy ireo Aza mangataha fahitana kely, azonao atao ny miresaka momba ny maha-mpitsabo mpitsabo dia dingana lehibe iray amin'ny famerenana amin'ny laoniny (ary mety hanenjika vazivazy kely fotsiny aza ianao momba ny tsy maha-therapist anao). Ampahatsiahivo izy ireo fa misy ny manam-pahaizana izay manana fitaovana marobe hanampiana azy ireo hahatsapa ho salama tsara. (Related: Loharano ara-pahasalamana azo idirana sy manohana ho an'ny Black Womxn)

Aza mametraka tsiny.

"Ny fanomezan-tsiny notsy no ho valiny, "hoy i Westbrook." Andramo esorina amin'ilay olona ilay olana - resaho ny famoizam-po amin'ny resaka maha-olona azy ivelan'ny hoe iza io olona io, fa tsy [milaza na manadihady] fa olona ketraka izy ireo .'"

Nilaza i Talley fa raha mieritreritra ianao fa tena miharihary izany dia tokony ho fantatrao fa matetika kokoa noho ny noeritreretinao izany - ary matetika tsy nahy izany. "Tsy nahy, ity karazana fanomezan-tsiny ity dia mety hitranga rehefa mifantoka amin'ny famahana olana ny olona, ​​​​izay matetika misy fanitsiana ny tsy fahampiana hita ao amin'ny olona ketraka."

Ohatra, ny filazana amin'ny olona iray hoe "mifantoka amin'ny tsara" - fanambarana famahana olana - dia afaka milaza fa misy ny fahaketrahana satria mifantoka amin'ny ratsy ilay olona. Tsy te-hanoro hevitra tsy nahy ianao fa azy ireo ny famoizam-po ... rehefa, mazava ho azy, tsy izany.

Halaviro ny fahatsapana poizina.

"Rehefa ketraka ny olona tianao iray, dia sorohy ny teny miabo be loatra toy ny hoe:" ny zavatra rehetra ho tonga amin'ny farany "na" mankasitraka ny zavatra anananao ", hoy i Leaf. mahatsiaro tena ho meloka na menatra noho ny fahatsapany na ny tsy fahafaliany. "Ity dia endrika mampangitakitaka gazy. (Mifandraisa: Mety hampidina anao ny toaka misy poizina - Ity ny atao hoe ahoana ary ahoana no hampijanonana azy)

Aza miteny mihitsy hoe "Tsy tokony hahatsapa toy izany ianao."

Averina indray, azo raisina ho toy ny jiro gasy izany ary tsy manampy fotsiny. "Tsarovy fa ny fahaketrahan'izy ireo dia tsy mitovy amin'ny akanjo anaovany. Raha te-hanome torohevitra momba ny zavatra nofinidin'ny namanao / olon-tianao ianao dia omeo torohevitra momba ny lamaody, fahitana sakafo, na tahiry farany sy lehibe indrindra azonao. Fa aza miteny azy ireo hoe tsy tokony ho ketraka izy ireo, "hoy i Talley.

Raha sahirana be amin'ny fangorahana ianao dia manaova fotoana hitadiavana loharanom-pahalalana vitsivitsy ary vakio ny momba ny famoizam-po amin'ny Internet (eritrereto: tantara misimisy kokoa momba ny fahasalamana ara-tsaina avy amin'ny tranonkala atokisana, National Institutes of Health, ary lahatsoratra manokana nosoratan'ny olona kivy. ) ary ampitao ny tenanao alohan'ny fanananao fo am-po amin'izay olona mijaly amin'ny fahaketrahana.

Amin'ny farany, tsarovy ny tanjonao

Westbrook dia mampahatsiahy anao ity fanamarihana tena manan-danja ity: "Ny tanjona dia ny hamerina azy ireo amin'ny maha-izy azy azy ireo, "hoy ny fanazavany." Rehefa ketraka izy ireo, [dia toy ny hoe] tsy izy intsony intsony ny maha-izy azy; tsy manao ny zavatra tiany izy ireo, tsy mandany fotoana amin'ny olon-tiany. Tianay ny [manampy] hanala ny famoizam-po mba hahafahan'izy ireo miverina amin'ny maha-izy azy. "Ampidiro amin'ny toerana tena fitiavana sy fangoraham-po ity resaka ity, ampianaro araka izay azo atao ny tenanao, ary miaraha amin'ny check in's. Na dia ' nihaona tamin'ny fanoherana, mila anao mihoatra ny hatramin'izay izy ireo ankehitriny.

Famerenana ho an'ny