Ireo mpisolo toerana tsara indrindra amin'ny siramamy ho an'ny olona voan'ny diabeta

Votoatiny

• Tokony hampiasa zava-mamy artifisialy ve ianao?
• Inona no atao hoe stevia?
• Inona no atao hoe tagatose?
• Inona avy ireo safidy mamy hafa?
• Fa maninona no mamy ho an'ny olona diabeta ny zava-mamy namboarina?
• Ny zava-mamy artifisialy dia mbola afaka mampiakatra ny haavon'ny glucose ao aminao
• Ny zava-mamy artifisialy dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fitomboan'ny lanja koa
• Naoty fiarovana ho an'ny zava-mamy artifisialy
• Ahoana ny alikaola siramamy?
• Samy hafa amin'ny zava-mamy artifisialy
• Inona no entina?

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Tokony hampiasa zava-mamy artifisialy ve ianao?

Miaraka amin'ny isa ambany siramamy tsy misy kaloria, ny sweeteners artifisialy dia mety ho toy ny fitsaboana ny olona voan'ny diabeta. Saingy ny fikarohana natao tato ho ato dia manondro fa ny zava-mamy namboarina dia mety tsy mifanohitra, indrindra raha mitady hitantana na hisorohana diabeta ianao.

Raha ny marina, ny fitomboan'ny fihinanana ireny mpisolo siramamy ireny dia mety hifandraika amin'ny fitomboan'ny tranga matavy loatra sy diabeta.

Ny vaovao tsara dia misy ny safidy siramamy azonao isafidianana, ao anatin'izany:

• vokatra stevia na stevia toa an'i Truvia
• tagatose
• moka voankazo moanina
• siramamy voanio
• siramamy daty
• alikaola siramamy, toy ny erythritol na xylitol

Mbola te hijery ny zava-mahadomelina anao amin'ny fitantanana glucose ianao, saingy ireto safidy ireto dia tsara lavitra lavitra noho ireo vokatra amidy ho "tsy misy siramamy."

Inona no atao hoe stevia?

Stevia dia mamy misy kaloria ambany izay manana toetra antioxydant sy antidiabetika. Nankatoavin'ny governemanta amerikana misahana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina (FDA) io.

Tsy toy ny zava-mamy sy siramamy artifisialy, ny stevia dia afaka manafoana ny haavon'ny glucose ao amin'ny plasma ary mampitombo ny fandeferana glucose. Tsy zava-mamy artifisialy ihany koa io, raha resaka teknika. Izany dia satria vita tamin'ny ravin'ny steviaplant.

Stevia alsohas ny fahaizana:

• mampitombo ny famokarana insuline
• mampitombo ny vokatry ny insuline amin'ny membrane sela
• manatsara ny haavon'ny siramamy ao anaty
• fanoherana ny mekanika ny diabeta karazana 2 sy ny fahasarotana ao aminy

Afaka mahita anarana marika steviaunder toy ny:

• Pure Via
• Kristaly masoandro
• SweetLeaf
• Truvia

Na dia voajanahary aza ny steviais, ireo marika ireo dia mazàna nohaodinaina ary mety misy akora hafa. Ohatra, i Truvia dia mandalo dingana fanodinana 40 alohan'ny hamidy. Misy koa ny erythritol alikaola siramamy.

Ny fikarohana amin'ny ho avy dia mety hanome fanazavana bebe kokoa momba ny fiantraikan'ny fihinanana ireo zava-mamy stevia voahodina.

Ny fomba tsara indrindra handaniana stevia dia ny fampitomboana ny zavamaniry ary ampiasao ny ravina iray manontolo hanamamy ny sakafo.

Fivarotana: stevia

Inona no atao hoe tagatose?

Tagatose dia siramamy voajanahary voajanahary iray izay ianaran'ny mpikaroka. Ny fandinihana mialoha dia mampiseho fa tagatose:

• mety ho fanafody antidiabetika sy antiobesity
• afaka mampihena ny valin'ny siramamy amin'ny ra sy ny insuline anao
• manelingelina ny fifohana ny gliosida

Ny famerenana ny fanadihadiana tamin'ny taona 2018 dia namarana ny tagatose dia "mampanantena ho mamy raha tsy misy vokany ratsy lehibe hita."

Saingy mila fandinihana bebe kokoa ny tagatose ho an'ny valiny voafaritra kokoa. Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanandramanao ireo zava-mamy vaovao toa ny tagatose.

Fivarotana: tagatose

Inona avy ireo safidy mamy hafa?

Ny fitrandrahana voankazo moan dia safidy hafa mahazo laza. Saingy tsy misy zava-mamy voahodina afaka mandresy amin'ny fampiasana voankazo vaovao hanim-py ny sakafo.

Safidy iray hafa tena tsara dia ny siramamy daty, vita amin'ny daty iray manontolo izay maina sy totoina. Tsy manome kaloria kely kokoa, fa ny siramamy daty dia vita amin'ny voankazo iray manontolo miaraka amin'ny fibre mbola tsy mitohy.

Azonao atao ihany koa ny manala ny fibre amin'ny karibonetra totalin'ny grama, raha manisa karbaona amin'ny fikarakarana sakafo ianao. Izany dia hanome anao ny karbôna harato lany. Arakaraky ny sakafo be volo no mampisy fiatraikany ambany amin'ny siramamy ao amin'ny ranao.

Fivarotana: mitroka voankazo moanina na siramamy daty

Fa maninona no mamy ho an'ny olona diabeta ny zava-mamy namboarina?

Ny sasany amin'ny zava-mamy artifisialy dia milaza fa "tsy misy siramamy" na "mora diabeta", fa ny fikarohana kosa dia milaza fa ireo siramamy ireo dia manana ny mifanohitra amin'ny vokany.

Ny vatanao dia mamaly ny zava-mamy artifisialy hafa noho ny an'ny siramamy mahazatra. Ny siramamy artifisialy dia mety hanelingelina ny tsiron'ny vatanao. Izany dia mety hanakorontana ny atidohanao, izay handefa famantarana milaza aminao ny hihinana bebe kokoa, indrindra ny sakafo mamy kokoa.

Ny zava-mamy artifisialy dia mbola afaka mampiakatra ny haavon'ny glucose ao aminao

Ny fandinihana iray tamin'ny taona 2016 dia nahitana olona mavesatra lanja izay nihinana zava-mamy tamim-pahavoazana kokoa noho ny olona matavy loatra na matavy loatra.

Ny fandinihana iray tamin'ny 2014 dia nahita fa ireo siramamy ireo, toy ny saccharin, dia afaka manova ny fitambaran'ny bakteria ao amin'ny tsinainao. Ity fiovana ity dia mety hiteraka tsy fandeferana amin'ny glucose, izay dingana voalohany mankany amin'ny syndrome metabolika sy diabeta amin'ny olon-dehibe.

Ho an'ny olona izay tsy mitombo ny tsy fandeferana glucose, ny sweeteners artifisialy dia mety hanampy amin'ny fihenan-danja na ny fifehezana diabeta. Fa ny fiovana amin'ity fanoloana siramamy ity dia mbola mitaky fitantanana maharitra sy fividianana voafehy.

raha mieritreritra ny hisolo siramamy tsy tapaka ianao dia miresaha amin'ny dokotera sy ny mpihinana sakafo momba ny ahiahinao.

Ny zava-mamy artifisialy dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fitomboan'ny lanja koa

Ny fiterahana sy ny fihoaram-be loatra dia iray amin'ireo mpilaza mialoha ny diabeta. Na dia mamy aza ny artifisialy artifisialy dia tsy midika hoe salama izy ireo.

Ny marketing amin'ny vokatra ara-tsakafo dia mety hahatonga anao hieritreritra fa ny mamy tsy kalorika dia manampy amin'ny fihenan-danja, fa ny fandinihana kosa mampiseho ny mifanohitra amin'izany.

Izany dia satria ny zava-mamy artifisialy:

• mety hitarika ho amin'ny filan'ny nofo, fihinanana tafahoatra ary fitomboan'ny lanja
• manova bakteria tsinay izay manandanja amin'ny fitantanana lanja

Ho an'ireo olona manana diabeta mitady hitantana ny lanjan'izy ireo na ny fihinanana siramamy, dia mety tsy ho mpisolo toerana tsara ny zava-mamy artifisialy.

Ny fahaverezan-tsakafo loatra na ny matavy loatra dia mety hampitombo ny loza mety hitranga amin'ny olana ara-pahasalamana maro hafa toa ny tosidra, ny fanaintainan'ny vatana ary ny lalan-dra.

Naoty fiarovana ho an'ny zava-mamy artifisialy

Ny Ivotoerana ho an'ny siansa ho an'ny tombontsoam-bahoaka amin'izao fotoana izao dia mihevitra ny vokatra mamy ho an'ny artifisialy ho “ialana”. Ny fisorohana dia midika fa tsy azo antoka na voasedra amin'ny fomba ratsy ny vokatra ary tsy misy atahorana.

Ahoana ny alikaola siramamy?

Ny alikaola siramamy dia hita voajanahary amin'ny zavamaniry sy voaroy. Ireo karazana ampiasaina matetika amin'ny indostrian'ny sakafo dia noforonina synthetically. Azonao atao ny mahita azy ireo amin'ny vokatra sakafo misy soratra hoe "tsy misy siramamy" na "tsy misy siramamy nampiana."

Mamitaka ny marika toy izao satria ny alikaola siramamy dia mbola gliosidraty ihany. Mbola azon'izy ireo atao ny mampiakatra ny siramamy ao amin'ny ranao, saingy tsy dia mitovy amin'ny siramamy mahazatra.

Ny alikaola siramamy ankatoavin'ny FDA dia:

• erythritol
• xylitol
• sorbitol
• lactitol
• isomalt
• maltitol

Swerve dia marika mpanjifa vaovao izay misy erythritol. Hita amin'ny fivarotana enta-mavesatra maro io. Ny marika Ideal dia misy sucralose sy xylitol.

Fivarotana: erythritol, xylitol, sorbitol, isomalt, na maltitol

Samy hafa amin'ny zava-mamy artifisialy

Ny alikaola siramamy dia matetika no syntetika, mitovy amin'ny zava-mamy artifisialy. Saingy tsy mitovy ireo fanasokajiana roa an'ny safidy siramamy ireo. Tsy mitovy ny alikaola siramamy satria:

• azo metabolisma tsy misy insuline
• dia kely mamy noho ny mamy sy ny siramamy artifisialy
• azo levona amin'ny ampahany amin'ny tsinay
• tsy manana ny aftertaste ny sweeteners artifisialy

Ny fikarohana dia milaza fa ny alikaola siramamy dia mety ho soloina siramamy ampy. Fa ny tatitra ihany koa dia milaza fa tsy handray anjara mavitrika amin'ny fihenan'ny lanja izany. Tokony hitondranao ny alikaola siramamy toy ny siramamy ary hoferana ny sakafonao.

Ny alikaola siramamy dia fantatra ihany koa fa mamokatra voka-dratsy toy ny entona, fivontosana ary tsy mahazo aina amin'ny kibo. Na izany aza, matetika no milefitra tsara kokoa ny erythritol, raha manahy momba ireo voka-dratsy ireo ianao.

Inona no entina?

Ny fandinihana natao tato ho ato dia manondro fa tsy ny zava-mamy namboarina intsony no safidy mahasolo siramamy. Raha ny marina, dia mety hampitombo ny risika ataon'ny olona iray amin'ny diabeta, ny tsy fandeferana amin'ny glucose ary ny fitomboan'ny lanja.

Raha mitady safidy mahasalama ianao dia andramo i stevia. Miorina amin'ny fikarohana hatramin'izao, ity zava-mamy hafa ity dia iray amin'ireo safidinao tsara kokoa. Fantatra amin'ny fananana antidiabetika sy ny fahaizany mampiorina ny haavon'ny siramamy ao anaty.

Azonao atao ny mahazo stevia amin'ny endrika manta, mampitombo ny zavamaniry anao, na mividy azy amin'ny anarana marika toy ny Sweet Leaf sy Truvia.

Na izany aza, tokony mbola hametra ny fatran'ny siramamy nampiana ianao fa tsy hifindra amin'ny solo-siramamy.

Arakaraka ny laninao amin'ny karazana zava-mamy fanampiny, no vao mainka iharan'ny tsiro mahafinaritra anao. Ny fikarohana nataon'i Palate dia mampiseho fa ny sakafo tianao sy tadiavinao dia ny sakafo nohaninao matetika.

Ho hitanao ny tombony lehibe azo amin'ny fitantanana ny filanao siramamy sy diabeta rehefa mampihena ny siramamy ampiana rehetra ianao.