Ahoana ny fomba fanaovana diet detox 3 na 5 andro

Votoatiny

• Sakafo detox ranoka
• Sakafo detox 3 andro
• Menu ohatra
• Sakafo detox 5 andro
• Menu ohatra
• Inona no tsy hohanina mandritra ny Detox
• Loza mety hitranga
• Ny fanoherana ny sakafo detox

Ny sakafo detox dia be mpampiasa amin'ny fampiroboroboana ny fihenan'ny lanja, manala ny vatana ary mampihena ny fihazonana ny tsiranoka. Ity karazan-tsakafo ity dia aseho mandritra ny fotoana fohy mba hanomanana ny zavamiaina alohan'ny hanombohana sakafo voalanjalanja na mba hanadiovana ny zavamiaina aorian'ny vanim-potoanan'ny fety toy ny Krismasy, Karnavaly na Herinandro Masina, ohatra.

Na izany aza, zava-dehibe ny fanaovana an'io karazan-tsakafo io miaraka amina mpahay sakafo mahavelona, ​​satria vitsy ny kaloria ary raha maharitra mandritra ny fotoana maharitra na miverimberina dia mety hitarika ny fisehoan'ny vokatra hafa toy ny tsy fahampiana rano na aretin-kibo. Ho fanampin'izay dia zava-dehibe ny manamarika fa ity sakafo ity dia tsy mankasitraka ny fahaverezan'ny tavy amin'ny vatana, fa indrindra ny fahaverezan'ny ranoka.

Ny tena ifantohan'ny sakafo detox dia ny fampitomboana ny fihinanana sakafo biolojika sy ambany tavy, ary mba hisorohana ny vokatra indostrialy, izay manankarena sira, tavy ary additives simika. Azo atao ny manao sakafo detox izay ny rano ihany no mihinana azy, io no endrika fameperana faran'izay henjana indrindra, na azo tanterahina amin'ny sakafo matanjaka izay tsy maintsy be tavy sy siramamy ary be tavy. Ianaro ny antony maha-zava-dehibe ny famongorana ny vatana.

Sakafo detox ranoka

Lasopy detox

Ny tsindrin-tsakafo detox ranoka no dikan-tsindrona faran'izay fetra indrindra amin'ny sakafo detox, ary tokony harahina mandritra ny 2 andro farafahakeliny, satria ambany dia ambany ny kaloria. Amin'ity kinova ity dia avela misotro ranon-javatra fotsiny toy ny dite, rano, ranom-boankazo na legioma, na lasopy legioma, ilaina ny mampiasa vokatra biolojika. Jereo ohatra iray amin'ny menio fihinana detox ranoka.

Mba hanampiana amin'ny fihenan-danja, jereo ity horonantsary manaraka ity ary manaova lasopy detox miaraka amin'ireo akora tsara indrindra:

Sakafo detox 3 andro

Ao amin'ny sakafo detox 3 andro, ny fampiasana sakafo matanjaka dia avela hisakafo atoandro ihany, raha kely ny tavy sy ny tavy. Araka izany, ny sakafo atoandro dia tokony ahitana sakafo toy ny akoho na trondro nandrahoina, miaraka amin'ny vary volontsôkôla sy salady voaharo menaka oliva sy voasarimakirana kely.

Ho an'ny sakafo maraina sy tsakitsaky dia tokony hisotro ranom-boankazo na vitamina vita amin'ny voankazo, legioma ary ronono legioma ianao, toy ny amandy na ronono oat. Ny sakafo hariva dia tokony ho sakafo misy ranon-javatra, indrindra ny lasopy detox na crème legioma. Zahao ny safidin'ny ranom-boankazo maitso iray hanala azy.

Menu ohatra

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ohatra iray amin'ny menio fihinana detox mandritra ny 3 andro.

Sakafo detox 5 andro

Amin'ny sakafo detox mandritra ny 5 andro dia tokony hitombo tsikelikely ny fanjifana sakafo, manomboka amin'ny sakafo misy ranona vita amin'ny ranom-boankazo sy lasopy legioma, ary miafara amin'ny sakafo manankarena legioma, hena mahia, akoho na trondro ary tavy tsara toy ny menaka oliva, chestnuts sy masomboly.

Rehefa mahavita ny 5 andro fihinanana sakafo dia tokony hatomboka ny fikojakojana ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana vaovao manan-karena amin'ny sakafo voajanahary, hisorohana ireo sakafo indostrialy, siramamy ary sakafo nendasina araka izay tratra.

Menu ohatra

Jereo ohatra iray amin'ny fivoaran'ny sakafo detox 5 andro amin'ity tabilao manaraka ity:

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny sakafo misy tsirony misy sira kely sy ny fisorohana ny condiment efa vonona anaty cubes, manome tombony ny fampiasana zava-manitra natoraly toy ny tongolo, tongolo gasy, persily, basil, mint sy savony.

Inona no tsy hohanina mandritra ny Detox

Ny sakafo voarara amin'ny sakafo detox dia:

• Zava-pisotro misy alikaola;
• Sugar, vatomamy, mofomamy sy tsindrin-tsakafo;
• Hena efa voahodina, toy ny saosisy, saosisy, bacon, ham ary salami;
• Kafe sy zava-pisotro misy kafeinina, toy ny dite maitso sy dite mainty;
• Vokatra indostrialy.
• Ronono ombivavy sy ronono;
• Sakafo be gluten toy ny mofo, paty, mofomamy ary paty.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny sakafo mahasalama sy voalanjalanja dia tokony harahina aorian'ny sakafo detox, miaraka amin'ny sakafo manankarena voankazo, legioma ary voamaina feno ary siramamy ambany sy matavy, satria miasa amin'ny alàlan'ny famonoana tsy tapaka ny vatana izany.

Loza mety hitranga

Ny sakafo detox, rehefa tanterahina tsy misy tari-dalana avy amin'ny mpahay sakafo iray, miverimberina na mandritra ny andro maro dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny habetsaky ny vitamina, mineraly, tavy ary proteinina ao amin'ny vatana, vokatr'izany fahaverezan'ny mason'ny hozatra izany. Ho fanampin'izany, dia mety hiteraka tsy fahampian-drano sy fiovana amin'ny haavon'ny electrolyte, noho ny fahaverezan'ny tsiranoka ary ny aretin-kibo.

Amin'ny tranga henjana indrindra dia mety misy asidra metabolika ihany koa, izay lasa asidra kokoa ny pH amin'ny ra, izay mety hitarika koma sy fahafatesana.

Ny fanoherana ny sakafo detox

Ny fihinana detox dia voadona ho an'ny vehivavy bevohoka na mampinono, ankizy ary tanora, satria eo amin'ny sehatry ny fitomboana sy ny fivoarana izy ireo. Ho fanampin'izany, tsy voalaza ihany koa ho an'ireo olona voan'ny diabeta, aretim-po na aretina mitaiza.