Ny fihinanana sakafo mandritra ny fitondrana vohoka dia manimba ny IQ an'ny zaza

Votoatiny

• Ahoana no hanarahana sakafo ara-pahasalamana amin'ny fitondrana vohoka

Ny fisakafoanana mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hanimba ny IQ-n'ny zaza, indrindra raha sakafo tsy voalanjalanja, tsy misy kaloria sy tavy mahasalama izay ilaina amin'ny fampandrosoana ny ati-dohan'ilay zaza. Ireo tavy mahasalama ireo dia ny omega 3 misy indrindra amin'ny sakafo toy ny salmon, voanjo na chia, ohatra.

Ho fanampin'izany, ho an'ny famolavolana ny ati-dohan-jaza dia ilaina ihany koa ireo otrikaina hafa, toy ny vitamina sy mineraly, izay ao anaty sakafo mihinana no mihinana kely kokoa, ary tsy mihinana otrikaina ilaina ilaina amin'ny fampandrosoana ny zaza. ny atidoha dia afaka mitondra ny zaza hanana IQ ambany na fahaizan-tsaina.

Ahoana no hanarahana sakafo ara-pahasalamana amin'ny fitondrana vohoka

Azo atao ny manaraka sakafo mahasalama mandritra ny fitondrana vohoka miaraka amin'ny otrikaina ilaina rehetra ho an'ny vehivavy bevohoka sy ho an'ny fampandrosoana marina ny zaza, raha tsy misy ny vehivavy bevohoka mihoatra ny lanjan'ny lanjan'ny vohoka, 12 kg eo ho eo.

Ity karazan-tsakafo ity dia tokony ahitana sakafo, toy ny:

• Voankazo - poara, paoma, voasary, frezy, pasteky;
• Legioma - voatabia, karaoty, salady, voatavo, laisoa mena;
• Voankazo maina - voanjo, amandy;
• Sakafo mihinana - akoho, vorontsiloza;
• Trondro - salmon, sardines, tuna;
• Voamaina manontolo - vary, paty, voamadinika katsaka, varimbazaha.

Ny habetsaky ny sakafo mety dia miova arakaraka ny anton-javatra maro, toy ny taona sy ny hahavon'ny vehivavy bevohoka, noho izany dia tsy maintsy refesin'ny mpahay sakafo izy ireo.

Jereo ny menio mahabe vohoka mahasalama ao amin'ny: Fahanana vohoka.