Diet Diabeta: Sakafo voarara, sakafo voarara, ary menu

Votoatiny

• Sakafo avela amin'ny diabeta
• Voankazo natolotray
• Sakafo voarara amin'ny diabeta
• Sakafo ohatra diabeta

Amin'ny sakafo diabeta dia tokony hialana ny fihinanana siramamy tsotra sy sakafo manankarena amin'ny lafarinina fotsy.

Ho fanampin'izany, ilaina ihany koa ny fampihenana ny fihinanana sakafo be dia be misy gliosida betsaka, na dia heverina ho salama aza izy ireo, toy ny voankazo, vary volontsôkôla ary ôt. Izany dia satria ny fatran'ny gliosida amin'ny sakafo iray ihany dia manentana ny fitomboan'ny glycemia, mitarika diabeta tsy voafehy.

Ny diabeta karazana 2 dia karazana izay miseho matetika vokatry ny fahaverezan-danja loatra ary ny tsy fahampian-tsakafo, izay miseho rehefa olon-dehibe. Mora kokoa ny mifehy ary manatsara be dia be amin'ny fahafenoan'ny sakafo, ny fihenan-danja ary ny fampihetseham-batana mahazatra.

Sakafo avela amin'ny diabeta

Ny sakafo avela amin'ny diabeta diabeta dia ireo izay be tavy, proteinina ary tavy tsara, toy ny:

• Voamaina iray manontolo: lafarinina varimbazaha, vary wholegrain sy paty, oats, popcorn;
• legioma: tsaramaso, soja, pitipoà, voanio, voanjo;
• Legioma amin'ny ankapobeny, ankoatry ny ovy, ovy, mangahazo ary yam, satria misy gliosida betsaka izy ireo ary tokony hohanina amin'ny ampahany kely;
• Hena amin'ny ankapobeny, afa-tsy ny hena voahodina, toy ny henan-trondro, trondro ary ny sosy, sosy, bacon, bologna ary salami;
• Voankazo amin'ny ankapobeny, raha toa ka ny singa 1 dia lany amin'ny fotoana iray;
• Tavy tsara: zavokà, voanio, menaka oliva, menaka voanio ary dibera;
• Solom-bolo: trana-tratra, voanjo, hazelnut, kennel ary amandy;
• Vokatra vita amin'ny ronono sy ronono, mitandrina amin'ny fisafidianana yaourt nefa tsy asiana siramamy.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny tubers, toy ny ovy, ovy, mangahazo ary ny savony dia sakafo mahasalama, saingy noho izy manan-karena amin'ny gliosida dia tokony hohanina kely ihany koa izy ireo.

Voankazo natolotray

Satria manana ny siramamy voajanaharin'izy ireo izy ireo, antsoina hoe fructose, dia tokony holanin'ireo diabetika amina vola kely. Ny fanjifana natolotray dia voankazo 1 isaky ny mandeha, izay, amin'ny fomba tsotsotra, dia miasa amin'ireto vola manaraka ireto:

• Vina antonony voankazo iray manontolo, toy ny paoma, akondro, voasary, tangerine ary poara;
• Voankazo manify 2 voankazo lehibe, toy ny watermelon, melon, papay ary mananasy;
• Voankazo kely 1 vitsivitsy, manome voaloboka na serizy 8 unit eo ohatra;
• Voankazo maina 1 sotro fihinanana toy ny voaloboka, plum ary apricots.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fisorohana ny fihinanana voankazo miaraka amin'ny sakafo hafa manankarena gliosida, toy ny tapioca, vary fotsy, mofo ary vatomamy. Jereo toro-hevitra bebe kokoa momba ny Voankazo natolotra ho diabeta.

Sakafo voarara amin'ny diabeta

Ny sakafo voarara amin'ny diabeta diabeta dia ireo be siramamy na gliosida tsotra, toy ny:

• Sugar ary vatomamy amin'ny ankapobeny;
• Honey, jelly voankazo, jam, marmalade, confectionery ary pastry vokatra;
• Mamy amin'ny ankapobeny, sôkôla sy vatomamy;
• Zava-pisotro matsiro, toy ny zava-pisotro malefaka, ranom-boankazo, ronono sôkôla;
• Zava-pisotro misy alikaola.

Zava-dehibe ho an'ny diabeta ny mianatra mamaky marika momba ny vokatra alohan'ny fihinanana azy, satria ny siramamy dia mety hiseho miafina amin'ny endrika glucose, glucose na syrup sy katsaka, fructose, maltose, maltodextrin na siramamy mivadika. Jereo ny sakafo hafa ao amin'ny: Sakafo be siramamy.

Sakafo ohatra diabeta

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ohatra iray amin'ny menio 3 andro ho an'ireo diabeta:

Amin'ny sakafo diabeta dia zava-dehibe ny fifehezana ny fotoana fisakafoanana hisorohana ny hypoglycemia, indrindra alohan'ny fampiharana. Jereo izay tokony hohanin'ilay diabeta alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena.

Jereo ny horonantsary ary jereo ny fomba fihinanana: