Sakafo ho an'ny tsy fihinanan-kena

Votoatiny

• Sakafo azo sorohina
• Sakafo avela
• Fitsaboana entina manasitrana ny tsy fihinanan-kena
• Azo atao ve ny mihinana kofehy amin'ny tranga tsy fihinanan-kena?

Ny tsy fanjarian-tavy dia toe-javatra iray izay mampiavaka ny fatiantoka tsy fidiny na ny tsy fahaizana mifehy ny famongorana ny diky sy ny gazy avy ao anaty ilay lava. Noho io antony io, ny sakafo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitsaboana ny aretina, satria azo atao ny manatsara ny tsy fitovizan'ny fipetrahana ary, noho izany, manampy amin'ny fampihenana ny ezaka izay tokony hataon'ny sphincter anal, izay malemy, mba hisorohana ny fandosiran'ny seza.

Ho an'izany dia zava-dehibe ny fisorohana ny fihinanana sakafo manelingelina na manentana ny mucosa tsinay, toy ny kafe, sôkôla, dipoavatra na zava-pisotro misy alikaola, ohatra, ary koa ny fandrindrana ny habetsaky ny fibres izay mihinana, raha vao mihinana be loatra dia mety hisy vokany mifanohitra aminy ary hiharatsy ny tsy fahazoana mihombo.

Ny fandinihana sasany momba an'io lohahevitra io dia naneho fa saika ny antsasaky ny olona dia afaka manatsara ny tsy fanjarian-tavy amin'ny alàlan'ny torolàlana momba ny fahazarana misakafo, ankoatry ny fitsaboana natoron'ny dokotera. Arak'izany, anoroana hevitra fa ny olona mijaly amin'ity karazana tsy fetezana ho faty ity dia manao fotoana tsy tapaka amin'ny mpahay sakafo iray.

Sakafo azo sorohina

Misy ny sakafo mety hiteraka gazy sy fivalanana ary, noho izany, dia tokony hialan'ireo izay mijaly noho ny tsy fetezan'ny tazo. Ohatra vitsivitsy amin'izany:

• Kafe, zava-pisotro misy angovo, sôkôla, zava-pisotro sôkôla, zava-pisotro malefaka, dite mainty, dite maitso na dite matevina izay manankarena kafeinina manelingelina ny mucosa tsinay;
• Ny sakafo misy zava-mamy, toy ny sorbitol, mannitol na xylitol: dia fantatra fa miteraka gazy ary mampitombo ny toe-javatra fivalanana;
• Sugar sy sakafo tena mamy, toy ny vatomamy, mofomamy, mofomamy sy ny hafa;
• Ny legioma, toy ny pitipoà, voanemba, akoho ary tsaramaso: fantatra fa miteraka entona. Jereo ny lisitry ny sakafo hafa izay miteraka gazy.
• Cruciferous, toy ny broccoli, sprouts brussels na cauliflower.
• Sakafo manitra
• Zava-pisotro misy alikaola.

Ho fanampin'izany, ny vokatra ronono sy ronono dia mety hiteraka gazy bebe kokoa ary hiteraka sefo malefaka izay sarotra fehezina, noho ny fisian'ny lactose indrindra amin'ireo olona tsy zakan'ny lactose.

Mba hanaovana fampifanarahana ara-tsakafo tsara kokoa, dia tsara foana ny manatona mpitsabo aretin-tsakafo, satria teknika maro no azo ampiasaina, toy ny firaketana anaty diary sakafo hoe oviana sy oviana no hihinana sy amin'ny fotoana very fecal, ary amin'izay no ahafahana fantaro ireo lamina izay hanampy amin'ny famaritana izay sakafo tokony hialana amin'ny tranga tsirairay.

Sakafo avela

Ny sakafo azo hanina betsaka dia ireo izay mora levona, toy ny:

• Vary;
• Paty;
• Tapioca;
• Voatavo;
• Oviala;
• Akondro maintso;
• Mofo fotsy;
• mofomamy crème crète;
• Ovy;
• Cornstarch;
• Hena fotsy, toy ny akoho na vorontsiloza;
• Trondro.

Raha ny voankazo sy legioma dia tokony homena ny poara, paoma, paiso tsy misy hoditra, akondro maintso, karaoty masaka, zucchini ary atody.

Ho fanampin'izany, satria olona maro manana tsy fetezan'ny fecal no mety mijaly amin'ny syndrome malabsorption tsinay, dia zava-dehibe hatrany ny manatona ny mpitsabo mba hanombanana ny filana famenon-tsakafo multivitamin.

Zava-dehibe koa ny fanjifana rano hisorohana ny tsy fahampian-drano izay mety vokatry ny fofona matetika. Mety azo atao koa ny manoro hevitra anao mba aleonao mihinana serum an-trano rehefa voan'ny fivalanana maharitra.

Fitsaboana entina manasitrana ny tsy fihinanan-kena

Satria tsy misy azo vahana amin'ny fomba iray monja, ankoatry ny fikarakarana sakafo, ny fampihetseham-batana, ny fanafody na ny fitsaboana dia mety ho tena zava-dehibe tokoa amin'ny fifehezana sy fanasitranana ny tsy fetezan'ny fivalanana. Ka zahao amin'ity horonan-tsary ity ny zavatra ampianarin'ilay mpitsabo aretin-tsaina manokana:

Azo atao ve ny mihinana kofehy amin'ny tranga tsy fihinanan-kena?

Na dia tena ilaina amin'ny sakafo aza ny fibre, satria manampy amin'ny fiasan'ny tsinay izany, ny fihinanana azy be loatra dia mety hitarika fisehoan'ny soritr'aretina toy ny fivontosan'ny kibo, entona be loatra ary fivalanana mihitsy aza. Araka izany, ny fanjifana fibre dia tsy tokony hesorina, fa fehezina tsara.

Misy karazan-tady roa: tsy mety simba sy tsy mety simba. Raha ny tokony ho izy dia tokony hialana ireo kofehy tsy voavaha, satria ny fanjifana tafahoatra azy ireo dia mety hanafaingana ny fivelaran'ny tsinay ary hiteraka fanafihana fivalanana. Ny kofehy mety levona kosa dia mety hitondra tombony ho an'ireo izay tsy mahazaka fotaka, satria izy ireo dia afaka manatsara ny tsy fitovizan'ny seza, mahatonga azy ireo ho malemy kokoa, ankoatry ny fampihenana kely ny hafainganan'ny fitaterana ny tsinay.

Ny fandinihana sasany dia manondro ihany koa fa ny olona tsy mahazaka taim-bolo ary mihena ny fahafahan'ny tsinay sy ny refy mitahiry diky, dia matetika mijaly amin'ny fivalanana maharitra ary, noho izany, dia tokony hisoroka fatra faran'izay betsaka araka izay azo atao. Ny olona manana fahaizana ara-dalàna mitahiry diky ao amin'ny kôlôna sy ny refy, etsy ankilany, dia afaka mahazo tombony amin'ny famenony amin'ny fibre psyllium mety levona 15 grama, ohatra, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fanjarian-tavy.