Tombo-tsoa 9 an'ny nangka

Votoatiny

• Inona avy ireo tombony azo
• 1. Manatsara ny rafi-pandevonan-kanina
• 2. Mamehy ny tosidra
• 3. Antioksida
• 4. Manatsara ny diabeta
• 5. Manafoana ny poizina avy amin'ny zanatany
• 6. Manatsara ny fahitana
• 7. Manatsara ny fisehoan'ny hoditra
• 8. mitazona ny taolana ho salama
• 9. Misoroka ny tsy fahampian-dra
• Fomba fanomanana hena nangka

Ny nangka dia voankazo azo hanina, azo avy amin'ny zavamaniry antsoina hoe jaqueira, manana anarana siantifika Artocarpus heterophyllus, izay hazo lehibe, an'ny fianakaviana Moraceae.

Ity voankazo ity dia manana tombontsoa ara-pahasalamana marobe satria manana otrikaina, vitamina ary mineraly manan-danja amin'ny fangaro azy ary azo lanina amin'ny ranom-boankazo na jellies na masaka.

Inona avy ireo tombony azo

1. Manatsara ny rafi-pandevonan-kanina

Ity voankazo ity dia misy fibra marobe, izay manatsara ny fandevonan-kanina ary mandrisika ny fiasan'ny tsinay, hisorohana ny fitohanana sy ny aretina mifandraika amin'ny tsinay.

2. Mamehy ny tosidra

Ny nangka dia misy fatran'ny sodium ambany sy potasioma be dia be, izay manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny sôdiôma, ka manampy amin'ny fitazonana ny tosidra mahasalama.

3. Antioksida

Ny nangka dia misy vitamina C be dia be, izay manana tanjaka mahery vaika mahery vaika, izay manampy amin'ny fanalefahana ny radikaly afaka ary manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana.

4. Manatsara ny diabeta

Noho ny fitambarana azy amin'ny flavonoids sy anthocyanidins, io voankazo io dia tena zava-dehibe amin'ny fifehezana diabeta, satria ireo singa ireo dia manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty.

5. Manafoana ny poizina avy amin'ny zanatany

Fikarohana marobe no manambara fa ny voankazo nangka dia ilaina amin'ny fanesorana poizina avy amin'ny tsinaibe, noho ny lalàm-panorenan'ny antioksidanena, ity karazana poizina voangony ity dia mety hitarika homamiadana any am-bohony.

6. Manatsara ny fahitana

Noho ny fitambarana azy, manan-karena vitamina A, beta carotene ary lutein, io voankazo io dia tena zava-dehibe tokoa amin'ny fitazonana sy fampiroboroboana ny fahitana ara-pahasalamana, hiarovana ny masonao amin'ny radikaly afaka sy ny otrikaretina virosy sy bakteria.

7. Manatsara ny fisehoan'ny hoditra

Ny nangka dia manampy amin'ny fitazonana hoditra tanora sy tsara tarehy ary salama, satria manampy amin'ny ady amin'ny ketrona, mena, eczema ary olana amin'ny hoditra hafa. Io voankazo io dia azo ampiharina mivantana amin'ny hoditra.

8. mitazona ny taolana ho salama

Manankarena kalsiôma ny nangka ary manampy amin'ny fanamafisana ny taolana, fisorohana ny osteoporose, aretin-tratra ary aretina mifandraika amin'ny taolana.

9. Misoroka ny tsy fahampian-dra

Ity voankazo ity dia loharano vy, vitamina K, C, E ary A tena tsara, ilaina amin'ny fisorohana anemia. Ho fanampin'izany, ny vitamina C misy amin'ny voankazo dia zava-dehibe ihany koa amin'ny fampidirana vy mahomby. Mahafantatra sakafo tsara hafa ho an'ny anemia.

Fomba fanomanana hena nangka

Ankoatry ny maha-tsara azy amin'ny fanomanana ranom-boankazo sy jellies, ny nangka dia safidy tsara ampiasaina amin'ny resipeo ho solon'ny hena. Ho an'ity dia tokony hisafidy sokina mafy ianao izay mbola tsy masaka. Aorian'ny fanasana dia esory amin'ny sombin-javatra lehibe ary apetraho ao anaty vilany fandresena, manarona rano hatramin'ny antsasany.

Aorian'ny fandrahoana dia alao ny rano dia avelao hangatsiaka izy, esory ny voam-bary sy ny hodiny, izay faritra sarotra indrindra, ary koa ireo masomboly. Farany, notapotehinao fotsiny ilay voankazo ary ampiasao amin'ny resipeo rehetra. Zava-dehibe ny fahalalana fa aorian'ny fahandroana dia mora miraikitra ity voankazo ity ary izany no antony nanolorana azy ireo hanosotra menaka toy ny menaka oliva ohatra.