Sakafo Lupus: sakafo hanamaivanana ny soritr'aretina

Votoatiny

• Fitaovana lehibe ampiasaina amin'ny lupus
• Inona ny fanampiana azo alaina amin'ny lupus
• Ohatra amin'ny menio anti-inflammatoire amin'ny lupus

Ny famahanana raha sanatria ny lupus dia ampahany lehibe amin'ny fitsaboana, satria manampy amin'ny fifehezana ny fivontosan'ny vatana izany, manala ireo soritr'aretina mahazatra toy ny havizanana be loatra, fanaintainana miaraka, fihenan'ny volo, olana ara-fo sy fahasembanana eo amin'ny hoditra. Noho izany, ny idealy dia ireo izay mijaly amin'ny lupus dia manao fotoana amin'ny mpitsabo mba hanamboatra ny sakafony.

Ho fanampin'izany, ny fananana sakafo ampifanarahana dia manampy amin'ny fifehezana tsara kokoa ny tahan'ny kolesterola, izay iray amin'ireo fanamby lehibe indrindra ho an'ireo olona manana lupus.Ho an'izany dia zava-dehibe ny mihinana karazana, maro loko ary manankarena amin'ny voankazo sy legioma manta, ary koa filokana amin'ny probiotika, toy ny yaourt voajanahary na kefir, satria manampy amin'ny fitazonana ny tsinay sy hampihena ny fihinanan'ny kolesterola izany. . Zahao ireo torohevitra rehetra hifehezana ny kolesterola amin'ny alàlan'ny sakafo.

Jereo ny horonantsary momba ny sakafo mahavelona antsika miaraka amin'ny torohevitra lehibe momba ny sakafo ho an'ny lupus:

Fitaovana lehibe ampiasaina amin'ny lupus

Misy ny fangaro sy ny fofona sasany izay heverina fa miasa amin'ny tranga lupus, izany hoe misy fihetsika amin'ny vatana ary manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fifehezana ny aretina Anisan'izany ireto:

Sakafo manan-danja hafa tokony hampidirina ao amin'ny sakafo amin'ny tranga lupus dia mety: oats, tongolo, broccoli, cauliflower, laisoa, betiravy flaxseed, voatabia, voaloboka, zavokà, voasarimakirana, karaoty, kôkômbra, kale, voanemba ary alfalfa karazany mitsimoka.

Ireo singa ireo dia tokony ampiana amin'ny sakafo isan'andro, ary ny tena mety dia ny farafaharatsiny iray amin'ireo akora ireo isaky ny sakafo lehibe.

Jereo ny lisitry ny sakafo feno kokoa izay manampy amin'ny ady amin'ny fivontosana, ary azo ampiasaina amin'ny tranga lupus.

Inona ny fanampiana azo alaina amin'ny lupus

Ankoatry ny sakafo dia misy ihany koa ny famenon-tsakafo sasany izay azo asehon'ny mpitsabo amin'ny sakafo mba hifehezana ny aretina, ny tena fahita ao dia ny vitamina D sy ny menaka trondro, izay tokony asehon'ny matihanina mahay mametraka ny fatra arakaraka ny fepetra . toetra mampiavaka ny olona tsirairay sy ny soritr'aretina aseho.

Ohatra amin'ny menio anti-inflammatoire amin'ny lupus

Ny sakafo amin'ny tranga lupus dia tsy maintsy ampifanarahana amin'ny filan'ny tsirairay avy, na izany aza, ohatra, ny sakafo mandritra ny iray andro dia:

• sakafo maraina: ranom-boankazo acerola miaraka amin'ny sakamalao 1cm sy yaourt tsotra 1 kaopy misy bran oat.
• Afovoan'ny maraina: Toast 1 miaraka amina fromazy fotsy sy avokado 1, miaraka amina dite maitso.
• Lunch: vary volontsôkôla, tsaramaso, steak tratra akoho 1 namboarina, salady maitso misy tomaty ary, ho an'ny tsindrin-tsakafo, sôkôla mainty 3 toradroa.
• Sakafo maraina: Serealy 30 g misy amandy sy rononon'omby na vary na oaka fisotro.
• Sakafo hariva: voatavo voatavo miaraka amin'ny tongolo lay sy mofo voamadinika 1 silaka.
• Sakafo hariva: 250g ny oatmeal na yaourt tsotra 1.

Ity sosokevitra ity dia sakafo fihinana antioxidant miasa miaraka amin'ny fananana manohitra ny inflammatoire ary miaraka amin'ny sakafo miaro ny hoditra amin'ny vokadratsin'ny masoandro, izay manampy amin'ny fanalefahana tsy ny voka-dratsin'ny zava-mahadomelina ampiasaina amin'ny fitsaboana, fa koa hitazomana ny tsy tapaka lanja izay antony lehibe iray hafa hitazonana ny lupus.