Sakafo ho an'ny aretina metabolic

Votoatiny

• Sakafo ho an'ny aretina metabolic
• Izay tsy tokony hohaninao amin'ny metabolic syndrome
• Sakafo sakafo ho an'ny sendika metabolika

Amin'ny sakafo ho an'ny sendika metabolika, ny voam-bary, legioma, voankazo vaovao sy maina, legioma, trondro ary hena mahia dia tokony hovidiana, satria ny sakafo mifototra amin'ireo sakafo ireo dia hanampy amin'ny fifehezana ny tavy amin'ny rà, ny tosidra ambony ary ny diabeta.

Ny metabolic Syndrome dia ny setran'ny tranga mety hampidi-doza izay mampitombo ny mety fitrangan'ny aretim-po, toy ny infarction sy ny diabeta type II mellitus, ary miavaka amin'ny fisian'ny fiakaran'ny tosidra, ny kolesterola, ny asidra urika ary ny triglyceride avo, ankoatry ny hatavezina sy ny refin'ny kibo. avo, ohatra. Vakio bebe kokoa amin'ny: Syndrome metabolic.

Manombatombana ny risika kardia amin'ny fampiasana ny calcul

Sakafo ho an'ny aretina metabolic

Ny sakafo metabolic Syndrome dia tokony ahitana ny fihinanana isan'andro:

• Sakafo manankarena fibre, toy ny voa, legioma ary voankazo;
• Sakafo manankarena amin'ny omega 3 sy omega 6, toy ny salmona, voanjo, voanjo na menaka soja;
• Aleo masaka sy natsatsika;
• Sodia 3 ka hatramin'ny 4 g isan'andro, faratampony;

Ho fanampin'izay, afaka mihinana sôkôla mainty 1 metatra hatramin'ny 10 g ianao, satria manampy amin'ny fihenan'ny tosidra, manatsara ny kolesterola ary mampitombo ny fahaizana

Izay tsy tokony hohaninao amin'ny metabolic syndrome

Rehefa manome sakafo ny mararin'ny metabolic syndrome dia ilaina ny misoroka:

• Mamy, siramamy ary sodas indrindra amin'ny sakafo ho an'ny sendika metabolika miaraka amin'ny fanoherana ny insuline na diabeta;
• Hena mena, saosisy ary saosy;
• Cheese sy mpivaro-kena;
• Mitahiry, sira, ron-kena na akoho karazana Knorr;
• Sakafo efa voahodina vonona ny hihinana;
• Kafe sy zava-pisotro misy kafeinina;
• Sakafo misy siramamy fanampiny, sira sy tavy.

Ankoatry ny fikolokoloana ny safidin'ny sakafo ho an'ny metabolic syndrome dia zava-dehibe ny mihinana sakafo ara-dalàna, amin'ny habetsahana kely.

Sakafo sakafo ho an'ny sendika metabolika

Ny sakafo ho an'ny olona voan'ny metabolic syndrome dia miovaova amin'ny fisian'ny aretina toy ny diabeta, tosidra ambony, kolesterola avo, taona ary fampihetseham-batana ampiasaina.

Noho izany, nanolo-kevitra ny sakafo ho an'ny sendika metabolika ho azy manokana ary hotarihin'ny mpahay sakafo iray, mba hanana fanarahana sakafo mahavelona ary hifehezana tsara kokoa ny aretin'ny metabolika.

Ireto misy ohatra sasany amin'ny sakafo azo hanina amin'ny sakafo ho an'ny marary manana metabolic syndrome.

Ho fanampin'izany, asaina manao fanazaran-tena ara-batana farafahakeliny in-3 isan-kerinandro, 30 ka hatramin'ny 60 minitra.

Jereo ny video raha mila torohevitra hafa.