Misitrika ary mampihena ny lanja

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha resaka kaloria may, ny vehivavy any amin'ny faran'ny dobo filomanosana dia mety ho zavatra iray. Araka ny fanadihadiana vaovao iray tao amin'ny Oniversiten'i Utah, ny fandehanana anaty rano dia mahomby amin'ny fampihenana ny lanjany toy ny mandeha an-tanety. Ireo vehivavy nanangona azy tamin'ny tany maina na tao amin'ny H2O avo volo nandritra ny 40 minitra, inefatra isan-kerinandro, dia namoy ny salan'isa 13 pounds sy fatin'olona efa ho 4 isan-jato tao anatin'ny telo volana. Tsy afaka mandeha haingana ao anaty kamory ianao, fa ny fanoherana fanampiny kosa dia manery ny vatanao hiasa mafy, izay manala ny kaloria. Mitsambikimbikina hanova ny fanazaran-tena ataonao na raha misy ratra mahazo anao manao fanazaran-tena mavesatra toa ny mandeha na mihazakazaka maharary. Na inona na inona ny hery manosika anao, aza avela hampihena ny drafitra fanazaran-tena ataonao ny mpanao hazakaza-drano. Lena daholo izy rehetra.

F: Reko fa mihena ny metabolisma amin'ny faha-30 taonanao ary mihena hatrany hatrany. Manakana azy io ve ny fanaovana fanatanjahan-tena?

A: Eny, amin'ny ambaratonga iray. Amin'ny faha-25 taonany, ny hozatrao dia mihamitombo tsikelikely, ary manomboka eo dia mihena 4 isan-jato izany isaky ny folo taona raha mavitrika ara-batana ianao. Raha mipetrapetraka ianao dia ho very ny 1 isan-jaton'ny hozatrao isan-taona, hoy i Betsy Keller, mpitsabo aretin-tsaina any Ithaca, New York. "Ny fampihetseham-batana dia mampitombo ny famokarana hormonina mitombo ao amin'ny vatanao, izay hanavao ny metabolisma anao ary hanampy hitazona ny kilao tsy ho simba." Ny fitetezana malaza amin'ny metabolismao - izay mety noho ny fihenan'ny estrogen - dia tsy mitranga raha tsy amin'ny 40 sy 50 taona anao. Ka raha nanampy pounds ianao tamin'ny 30 taona anao, dia mety tsy ho ampy fanatanjahan-tena ianao. Mba hitazomana ny motera anao tsy hiadana dia manaova fanazaran-tena kardio telo ka hatramin'ny dimy ary fotoam-pampiofanana ho an'ny tanjaka telo isan-kerinandro.

Famerenana ho an'ny