Tena miasa ve ny solomaso manga manga?

Votoatiny

• Inona ilay hazavana manga?
• Manimba ny masonao ve ny hazavana manga?
• Ny maso maina, ny fihenan'ny maso nomerika ary ny gadona Circadian
• Ka, miasa ve ny solomaso jiro manga?
• Ok, fa izy ireo ve worth io?
• Famerenana ho an'ny

Rahoviana no fotoana farany nanamarihanao ny lohan'ny fotoana an-telefaona findainao? Ankehitriny, ampidiro ny habetsaky ny fotoana laninao hijerena, milaza, solosaina miasa, TV (hi, Netflix binge), na mpamaky e-miampy ny efijery kely amin'ny telefaonao. Mampatahotra, huh?

Satria nanjary niankin-doha tamin'ny efijery ny fiainana, dia toy izany koa ny tsenan'ny vokatra natao hanalefahana ny fiantraikan'izany fotoanan'ny efijery rehetra izany eo amin'ny hoditrao, ny vatanao ary ny atidohanao. Iray amin'ireo malaza indrindra? Solomaso mazava manga — solomaso (miaraka na tsy misy family manitsy) izay milaza fa miaro ny masonao amin'ny taratra hazavana manimba avy amin'ny fitaovana tianao rehetra.

Mazava ho azy fa ny solomaso jiro manga dia fialan-tsiny lehibe ho an'izay mitsiriritra solomaso fijery — fa manana fahitana 20 / 20- hanamarinana ny fividianana sy fanaovana kiraro. Fa miasa ve ny solomaso manga manga, sa hype daholo? Ary, ho an'izay, ny hazavana manga ve dia manimba ny masonao ihany? Eto, mamaly ny Qs rehetra anao ny manampahaizana.

Inona ilay hazavana manga?

"Ny jiro manga dia be pitsiny kokoa noho izay noeritreretinao," hoy i Sheri Rowen, M.D., ophthalmologist ary mpikambana ao amin'ny Eyesafe Vision Health Advisory Board.

"Ny hazavana dia voaforon'ny potika elektromagnetika antsoina hoe fotônô mandeha amin'ny onja," hoy ny Dr. Rowen. "Ireo halavan'ny onjam-pahazavana hita sy tsy hita maso ireo dia refesina amin'ny nanometers (nm); ny fohy ny halavan'ny onjam (ary noho izany, ny ambany ny refy nm), ny ambony ny angovo."

"Ny mason'ny olombelona dia tsy mahita afa-tsy ny ampahany maivana hita amin'ny spektrum elektromagnetika, izay eo anelanelan'ny 380-700 nm ary aseho amin'ny lokony, indigo, manga, maitso, mavo, voasary ary mena," hoy izy. "Jiro manga, fantatra amin'ny anarana hoe hazavana avo-angovo avo lenta, manana ny halavan'ny halavan'ny fohy indrindra hita maso (eo anelanelan'ny 380-500 nm) ary noho izany dia mamokatra angovo avo indrindra."

Eny, avy amin'ny fitaovana nomerika maro ny hazavana manga, fa avy amin'ny loharanon-jiro hafa nataon'olombelona ihany koa (toy ny jiro an-dalambe sy jiro anatiny) ary avy amin'ny masoandro ho azy. Izany no mahatonga ny hazavana manga ho tena ilaina amin'ny asa tena lehibe, toy ny fandrindrana ny gadona sirkadianina salama (fifohazana voajanahary sy ny torimaso amin'ny vatana), hoy ny Dr. Rowen. Fa eo koa no mety hipoiran'ny olana.

Manimba ny masonao ve ny hazavana manga?

Eto no vao mainka sarotiny kokoa. Azo inoana fa efa henonao fa ny jiro manga dia tsy tsara amin'ny fahasalamanao. Raha ny marina, Ashley Katsikos, OD, FAAO, manam-pahaizana manokana momba ny maso maina ao amin'ny Golden Gate Eye Associates ao amin'ny Pacific Vision Eye Institute dia nilaza fa rehefa mandeha ny fotoana, ny fihanaky ny fahazavana manga amin'ny HEV dia mety hitera-doza amin'ny maso manokana, anisan'izany ny fahasimban'ny sela retina, ny fihenan'ny macular mifandraika amin'ny taona (fahasimbana amin'ny ampahany manokana amin'ny retinao, izay mety hiteraka fahajambana), katarakta mialoha, pinguecula ary pterygium (fitomboan'ny conjunctiva ny masonao, ny mazava mandrakotra ny fotsy ampahany amin'ny maso, izay mety hiteraka maso maina, fahasosorana, ary, mandritra ny fotoana maharitra, olan'ny fahitana), maso maina, ary fihenan'ny maso nomerika.

Na izany aza, ireo matihanina hafa - sy ny American Academy of Ophthalmology (AAO) - dia mitazona izany, na dia mety hampisondrotra ny risika amin'ny areti-maso aza ny fahazavana be loatra amin'ny taratra manga sy taratra UV avy amin'ny masoandro. naseho fa miteraka fahavoazana lehibe eo amin'ny masonao.

"Raha ny azonay lazaina izao dia tsy manimba ny mason'olombelona ny jiro manga, rehefa mandeha amin'ny fiainanao andavan'andro ianao", hoy i Sunir Garg, MD, mpitondra tenin'ny klinika an'ny American Academy of Ophthalmology sy mpampianatra momba ny maso ao amin'ny Wills Eye Hopitaly. "Ny hazavana manga dia endrika hazavana voajanahary hita eny amin'ny masoandro—any ivelany, mahazo hazavana manga kokoa avy amin'ny masoandro ianao noho ny amin'ny efijerin'ny findainao, eny fa na dia mipetraka eo mandritra ny adiny roa isan'andro aza ianao. Ny mason'olombelona dia nanao asa tsara be nandritra ny evolisiona nandritra ny an'arivony taona maro tamin'ny fanivanana ny taratra tara-pahazavana manimba avy amin'ny masoandro — ary ekena amin'ny telefaona na takelaka na efijery fa amin'ny ambaratonga ambany kokoa noho ny misy eo amin'ny tara-pahazavana voajanahary. "

Izany hoe, mihoa-pampana tokoa ny fiparitahanao miaraka amin'ny écran—maro ny olona mijery azy ireo mandritra ny ora isan'ora, isan'andro, mandritra ny ankamaroan'ny androm-piainany. Izany no antony nilazan'ny Dr. Rowen fa "na dia ambany lavitra noho ny tara-masoandro aza ny habetsahan'ny hazavana avoakan'ny efijery nomerika, dia mandany fotoana bebe kokoa eo anoloan'ny efijery isika ankehitriny nefa tsy mahafantatra ny vokatry ny fitambaran'ny vokatry ny taratra ambany amin'ny taratra. maso. " Ankoatr'izay, noho ny fandrosoana ara-teknolojia, mihamitombo ny fampisehoana, ary mihasarotra ny fampidirana azy ireo amin'ny fiainana andavanandro, hoy izy. Eritrereto ny fitaovana AR / VR izay miha-malaza sy ny fomba akaiky mitazona fitaovana maivana manome hazavana manga eo imasonao izy ireo.

Tsara ny manamarika fa ny mety hitrangan'ny jiro manga dia mety ho ahiahy kokoa ho an'ny ankizy sy ny tanora (latsaky ny 20 taona) izay mora tohina satria manana solomaso mazava be, ary noho izany dia kely ny filtration manga, hoy ny Dr. Rowen. Rehefa mandeha ny fotoana, rehefa mihantitra ny masomaso eo amin'ny mason'ny olombelona, ​​"dia mihamavo mavo izy, ka manivana ny ankamaroan'ny jiro manga izay ahatongavanay", hoy izy. "Tsy fantatsika ny vokany maharitra amin'ity hazavana avo lenta sy manan-karena amin'ny zaza ity izay mety hanana 80 taona fampiasana fitaovana nomerika."

Inona no lazain'ny fikarohana? Ny tatitra tamin’ny taona 2019 nataon’ny masoivoho frantsay momba ny sakafo, ny tontolo iainana, ary ny fahasalamana sy ny fiarovana ny asa (ANSES) dia manamafy fa ny fiparitahan’ny temimaso maharitra amin’ny hazavana manga no anisan’ny mahatonga ny fahapotehan’ny temimaso, hoy ny Dr. Rowen. Famintinana fikarohana 2018 navoaka tao amin'ny Gazety iraisam-pirenena momba ny fitsaboana ny maso Hita fa na dia afaka mampiroborobo ny fivoaran'ny mason'ny olombelona sy mandrindra ny gadona circadian aza ny hazavana manga sasany, dia mety ahitana fahasimbana amin'ny cornea, family kristaly ary retina amin'ny mason'olombelona ny voka-dratsin'ny hazavana manga.

Na dia izany aza, Dr. Garg dia nanolotra adihevitra mifanohitra amin'ny filazany fa ny fandinihana efa niasa dia ny voalavo na ny selan'ny retina miakatra ao anaty lovia Petri ary misy ny fahazavana "hazavana manga tena mahery - indraindray zato na arivo heny mahery noho ny misy amin'ny telefaona — ary am-polony ora maro, izay tsy dia tsara kalitao milaza fa miteraka olana amin'ny olona ny jiro manga, "hoy izy. Vokatr'izany, tamin'ny taon-dasa teo ho eo, ny mpikaroka dia nanomboka nampiasa fampisehoana toy ny mpanjifa ho loharanom-pahazavana amin'ny andrana in-vitro ary koa famirapiratana ambany mitovy amin'ny an'ny fanandramana in-vivo nomerika amin'ny biby sy ny sela voamarika. simba amin'ny fipoahana tampoka, hoy ny Dr. Rowen.

Mihodinkodina? Ny azo alaina: "Mbola be dia be ny tokony ho takatsika momba ny fomba fifandraisana maivana amin'ny selan'ny temimaso sy ny fahafahan'ny maso manamboatra ny fahasimbana amin'ny farany", hoy ny Dr. Rowen. Ary, amin'izao fotoana izao, tsy ampy ny fikarohana ataon'ny olombelona hanehoana ny vokatry ny hazavana manga amin'ny fomba izay tena solontenan'ny fomba fampiasantsika azy amin'izao fotoana izao — fantatrao, nanakodia TikTok teo am-pandriana sy ny rehetra.

Ny maso maina, ny fihenan'ny maso nomerika ary ny gadona Circadian

Rehefa manangona ny fotoana rehetra andanianao mijery ny efijery ianao dia mora ny mahita ny antony mahatonga ny jiro manga heverina ho mety hampidi-doza (rehefa dinihina tokoa, be loatra INONA NA INONA akory matetika tsy tsara). Izany hoe, na dia tsy azontsika antoka tanteraka aza ny fifandraisan'ny hazavana manga sy ny areti-maso, eken'ny rehetra ny manam-pahaizana telo fa ny fotoana an-telefaona be loatra dia mety hiteraka fihenan'ny maso dizitaly sy / na maso maina, ary mety hanakorontana ny gadon-tsarinao.

Fihenan'ny maso nomerika dia toe-javatra izay mamaritra ny tsy mahazo aina amin'ny maso amin'ny ankapobeny aorian'ny fampiasana ny efijery ary matetika no asehon'ny maso maina, aretin'andoha ary fahitana manjavozavo. (Ity ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny fihenjanana maso nomerika.)

Maso maina dia mety ho mariky ny fihenan'ny maso dizitaly, nefa koa manondro toe-javatra iray izay tsy fananan'ny olona tomana kalitao ampy hamandoana sy hamelomana ny maso, hoy ny American Optometric Association. Mety ho vokatry ny fahitana (toy ny lens contact sy LASIK), ny toe-pahasalamana, ny fanafody, ny fiovan'ny hormonina, ary ny taona. Ary — eny — ny tsy fiparitahana matetika, toy ny rehefa mibanjina efijery momba ny solosaina mandritra ny fotoana maharitra, dia mety hitondra soritr'aretina amin'ny maso maina ihany koa.

"Rehefa mifoha amin'ny fijerena solosaina mandritra ny ora maro ianao ary marary ny masonao dia zavatra tena izy io", hoy ny dokotera Garg. Saingy tsy avy amin'ny hazavana manga ihany izany traikefa izany. "Rehefa mibanjina efijery efa ela ianao dia tsy mivadika matetika, ka maina ny masonao, ary satria tsy mihetsika ny masonao dia mifantoka amin'ny toerana iray izy ireo fa tsy mihetsika— izay hetsika rehetra toy izany dia hahatonga ny masonao ho reraka ary avy eo hahatsapa ho manelingelina, "hoy izy.

Gadona Circadian ny vokatra ateraky ny hazavana manga dia nihaika ihany koa na dia teo aza ny teoria nekena tsara fa manelingelina io lamina fialan-tsasatra lehibe io. Tsy isalasalana fa efa henonao ny lalàna "tsy misy fotoana alohan'ny fandriana". Satria mamoaka hazavana manga mahery vaika (toy ny masoandro) ny fitaovana nomerika anao, dia nanolo-kevitra ny fandinihana fa ny hazavana manga be loatra amin'ny alina dia mety hanakorontana ny gadona sirkadianina voajanahary, izay mety hiteraka alina sy harerahana mandritra ny andro, hoy ny fanazavan'i Dr. Rowen.

Ireo fandinihana ireo dia mampiseho fa ny hazavana manga dia afaka manafoana ny famokarana ny vatanao sy ny famotsorana melatonin (ny hormonina fatoriana), izay mety hitarika fahatapahan'ny torimaso torotoro — ary nifanaraka tamin'izany ny manam-pahaizana telo. Na izany aza, fanadihadiana vaovao navoaka tamin'ny taona 2020Biolojia ankehitriny milaza fa ny hazavana manga dia tsy azo omena tsiny, marina; Ny mpikaroka dia nanala ny totozy tamin'ny hazavan'ny famirapiratana mitovy amin'ny loko hafa ary nanatsoaka hevitra fa ny jiro mavo dia toa manelingelina torimaso kokoa noho ny mazava manga. Mazava ho azy fa misy fampitandremana vitsivitsy: totozy ireo fa tsy olombelona, ​​manjavozavo ny haavon'ny hazavana, na inona na inona loko, izay mety tsy taratry ny jiro mamirapiratra amin'ny elektronika, ary ny mpikaroka dia nijery manokana ny cones teo amin'ny masony (izay mahita loko. ) raha tokony ho melanopsin, izay mahatsapa hazavana ary ivon'ny olana momba ny famokarana melatonin, hoy ny Dr. Cathy Goldstein, manam-pahaizana momba ny torimaso ao amin'ny Michigan Medicine tamin'ny resadresaka nifanaovana taminy. fotoana.

Na dia mihantsy ny teôria manga sy vs. melatonin aza ity fandinihana vaovao ity, dia nanamafy i Dr. Rowen fa porofo maro kokoa no miandany amin'ilay teôria - ary vokatr'izany dia tokony hametra ny fahazavana manga alohan'ny hatory ianao. "Ny valin'ny fanadihadiana andrana maromaro natao tamin'ny olombelona, ​​izay iharan'ny hazavana manga manga avy amin'ny jiro artifisialy na efijery (solosaina, telefaona, takelaka, sns.), dia nitohy ary nanondro fa ny synthesis melatonin amin'ny alina dia nahemotra na voasakana aza. amin'ny fiposahan'ny hazavana ambany be amin'ny hazavana manga," hoy izy.

Ka, miasa ve ny solomaso jiro manga?

Raha amin'ny sivana tsotra fotsiny ny jiro manga, eny, manao izy ireo asa. "Ny solomaso dia nopetahany fitaovana izay manampy amin'ny fanivanana ny hazavana manga HEV," hoy ny Dr. Rowen.

"Raha heverina fa orinasa mendri-kaja izy io, dia afaka mahatratra ireo tanjona ireo amin'ny fomba mandaitra izy ireo ary manafoana ny halavan'ny halavan'ny halavany," hoy ny faneken'ny Dr. Garg. Ohatra, raha miara-miasa amin'ny laser ianao ary mila manao solomaso fiarovana manokana, matetika izy ireo dia manakana ny halavan'ny halavan'ny laser ampiasainao, hoy izy. Ka raha ny marina dia tsy toy ny teknolojia vaovao adala izany — izay koa no mahatonga ny solomaso manga manga tsy (na tsy tokony) mandany vola be.

"Raha eo amin'ny asa, ny olana voalohany iainan'ny olona amin'ny fotoana maharitra amin'ny efijery dia ny fihenjanana amin'ny maso nomerika, ny fikorontanan'ny torimaso amin'ny rhythm circadian, ary ny famantarana hafa toy ny maso maina, ny aretin'andoha, ary ny havizanana," hoy ny Dr. Rowen. Ary raha efa nahare tamin'ny olona tia solomaso-manga ianao, dia mety tsy ho gaga ianao raha maheno fa "ny ankamaroan'ny marary dia mahatsikaritra fa miasa izy ireo satria ny soritr'aretin'ny fihenan'ny masony sy ny aretin'andoha dia miala na dia tsy manapaka ny fotoanan'ny efijery izy ireo," hoy ny Dr. Katsikos.

Raha te hanandrana mpivady ianao, ny matihaninao amin'ny fikarakarana ny masonao no loharano tsara indrindra hamaritana ireo zavatra takinao manokana ary hanampy amin'ny famaritana izay masomaso mety indrindra amin'ny zavatra ilainao isan'andro, ary koa ny fihaonana na mihoatra ny fenitry ny kalitaon'ny indostria, hoy ny Dr. Rowen. "Misy mpamokatra haitao mahatalanjona manga an'ny teknolojia fanivanana jiro manga ary satria namboarina ho an'ny preseta ny lens raha ilaina izany, dia natao ho fari-pahaizana ambony kalitao avo indrindra ireo solomaso ireo. Azonao atao ny manontany momba ny firakotra mampihena ny taratra manohitra ny taratra sy ny lantoro photochromic. izay manome fiarovana tsara amin'ny hazavana UV sy manga rehefa ao an-trano ianao na any ivelany. "

Ok, fa izy ireo ve worth io?

Raha solomaso jiro manga ara-teknika Aza asa — toy ny, ataon'izy ireo ny manakana ny masonao tsy hahita jiro manga — raha toa ka mendrika hividy izy ireo dia fanontaniana hafa. Satria, raha ny marina, raha toa ka mbola eny amin'ny rivotra ny tena vokatry ny hazavana manga amin'ny mason'olombelona, ​​dia toy izany koa ny fahafahan'ny solomaso jiro manga manao na inona na inona manampy.

Ary — tsy ampoizina, tsy nampoizina — ny fikarohana momba ny solomaso mihitsy dia somary tsy azo antoka. Ny famerenana rafitra 2017 izay nijery fanadihadiana telo momba ny fiantraikan'ny lantihy manakana ny hazavana manga amin'ny fampisehoana maso, ny fahasalaman'ny maso, ary ny tsingerin'ny torimaso-mifoha dia tsy nahita porofo avo lenta hanohanana ny fampiasana ireo karazana family ireo.

Izany dia nilaza fa, ankoatry ny vidiny, tsy misy ahiana ny manandrana solomaso jiro manga. "Amin'ny ankapobeny tsy izy mampidi-doza ny manao eyewear manakana jiro manga, ka tsara kokoa ny mitafy azy toy izay ny tsy manao azy, "hoy ny adihevitra Dr. Katsikos. Ny vera manga dia mety hampandeha anao na aiza na aiza manomboka amin'ny $ 17 an-tserasera ka hatramin'ny $ 100 ao amin'ny fivarotana solomaso manokana. Azonao atao koa ny manampy ny teknolojia amin'ny solomaso misy anao. . (Miankina amin'ny drafitry ny fahitanao, na aiza no ividiananao azy, na tsia ny fiantohan'izy ireo na tsia.)

Na izany aza, misy zavatra mahaliana iray hafa tokony hotadidinao raha mieritreritra ny handeha amin'ny lalana Rx-lenses ianao: ny mety hanova vokany mety misy ny solomaso jiro manga amin'ny gadona boriborinao — indrindra raha misafidy ny hametraka sivana manga-manakana amin'ny solomaso ianao kasainao hitafy mandritra ny ora mifohazanao rehetra. "Raha manakana ny jiro manga amin'ny ora rehetra na antoandro na alina ianao, dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny antsointsika hoe entrainment amin'ny gadona sirkadianina", Garg. Raha manao solomaso manakana manga-jiro tampoka ianao tontolo andro dia mety mieritreritra ny vatanao hoe "rahoviana no ho hariva ny andro?" hoy izy. "Evolisionera, lasa nahazatra antsika ny jiro manga mba hitazomana ny gadona fiarovana anay, ary raha mandeha izany dia mety hisy vokany ratsy eo ihany koa izany."

Soa ihany fa ny zavatra mora indrindra azonao atao mba hiadiana amin'ny fikorontanan'ny maso nomerika, ny maso maina, ary ny havizanan'ny maso vokatry ny fotoana eo amin'ny efijery dia ny manao fanazaran-tena tsotra amin'ny maso sy ny fiatoana tsy tapaka rehefa miasa eo anoloan'ny solosaina ianao na mibanjina olon-kafa. efijery. Dr. Garg dia manolotra ny lalàna 20/20/20: Isaky ny 20 minitra, makaatoatoana 20 segondra, ary jereo 20 metatra lavitra. "Hanery anao hanodinkodina ny masonao izany, ary hanosotra ny masonao izany," hoy izy.

Ary zavatra iray tena lehibe tokony hotadidina? Matetika, eo amin'ny tontolon'ny fahasalamana, ny tetika tsotra indrindra amin'ny fikarakarana ny fahasalamanao no mandeha lavitra. "Amin'ireo zavatra isan-karazany azonao atao ho an'ny fahasalamanao sy ny fiainanao, dia tsy mino izany fa tokony ho ao anaty lisitra fanahianao izany," hoy ny dokotera Garg. "Mampiahiahy amin'ny fihinanana sakafo mety, aza mifoka, ary manaova fanatanjahan-tena antonony. Hanampy ny masonao ho salama tsara izany zavatra izany."

Famerenana ho an'ny