Miasa ve ny fanampin-tsakafo collagen?

Votoatiny

• Bika matoanteny
• Mety hiasa amin'ny hoditra sy ny tonon-taolana ny fanampiana
• Hoditra
• tonon-taolana
• Ny famenon-tsakafo collagen ho an'ny taolana, hozatra ary tombontsoa hafa dia tsy dia dinihina loatra
• Fahasalamana taolana
• Fananganana hozatra
• Tombontsoa hafa
• Dosis natokana sy ny vokany
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny collagen no proteinina lehibe indrindra amin'ny vatan'olombelona, ​​hita amin'ny hoditra, tendons, ligamenta, ary sela hafa mifandraika ().

Karazana collagen 28 no fantatra, miaraka amin'ny karazany I, II, ary III no be indrindra amin'ny vatan'olombelona, ​​ka mahatratra 80-90% ny totalin'ny collagen (,).

Ny karazan I sy III dia hita indrindra amin'ny hoditrao sy ny taolanao, fa ny karazana II kosa dia hita ao amin'ny tonon-taolana (,).

Ny vatanao dia mamokatra collagen voajanahary, fa ny famenon-tsakafo dia namidy mba hanatsarana ny elastika amin'ny hoditra, hampiroborobo ny fahasalamana miaraka, manangana hozatra, mandoro tavy ary maro hafa.

Ity lahatsoratra ity dia miresaka raha miasa mifototra amin'ny porofo ara-tsiansa ny fanampiana collagen.

Bika matoanteny

Ny ankamaroan'ny fanampin-tsakafo collagen dia avy amin'ny biby, indrindra ny kisoa, omby, ary trondro (5).

Miovaova ny firafitry ny famenon-tsakafo, saingy mazàna misy karazana collagen I, II, III, na fifangaroan'izy telo ireo.

Izy ireo koa dia azo jerena amin'ireo endrika telo lehibe ():

• Collagen hydrolyzed. Ity endrika ity, izay fantatra ihany koa amin'ny hoe colloly hydrolyzate na collagen peptides, dia mizara ho proteinina kely antsoina hoe asidra amine.
• Gelatin. Ny collagen amin'ny gelatin dia zarazaraina ho asidra amine.
• Raw. Amin'ny endriny manta - na tsy misy toetr'andro, dia mijanona ho simba foana ny proteinina collagen.

Amin'ireny dia misy fikarohana sasany mampiseho fa ny vatanao dia mety handraoka collagen hydrolyzed faran'izay mahomby (,).

Voalaza fa, ny karazan-collagenie rehetra dia zaraina ho asidra amine mandritra ny fandevonan-kanina ary avy eo alentika sy ampiasaina hananganana collagen na proteinina hafa ilain'ny vatanao ().

Raha ny marina dia tsy mila mandray fanampin-tsakafo collagen ianao mba hamokarana collagen - ny vatanao dia manao an'io voajanahary amin'ny asidra amine avy amin'ny proteinina rehetra nohaninao.

Na izany aza, misy ny fanadihadiana sasany milaza fa ny fihinanana fanafody fanampiny collagen dia mety hanatsara ny famokarana azy ary hanome tombony miavaka ().

Ny fanampin-tsakafo collagen dia matetika azo avy amin'ny kisoa, omby, na trondro ary mety misy karazana collagen I, II, III. Ny famenon-tsakafo dia misy amin'ny endrika telo lehibe: hydrolyzed, raw, na toy ny gelatin.

Mety hiasa amin'ny hoditra sy ny tonon-taolana ny fanampiana

Ny porofo sasany dia manondro fa ny fihenan'ny collagen dia mety hampihena ny ketrona ary hanamaivana ny fanaintainan'ny mpiray.

Hoditra

Ny karazana collagen I sy III dia singa lehibe amin'ny hoditrao, manome tanjaka sy firafitra ().

Na dia mamokatra collagen voajanahary aza ny vatanao, ny fandinihana dia manondro ny habetsaky ny hoditra mety hihena 1% isan-taona, izay manampy amin'ny hoditra mihantitra ().

Ny fikarohana natao tany aloha dia mampiseho fa ny fihinanana supplement dia mety hampisondrotra ny haavon'ny collagen amin'ny hoditrao, hampihena ny ketrona ary hanatsara ny elastika sy ny hydration amin'ny hoditra (,,,).

Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny 114 vehivavy antonony, ny fakana Verisol 2,5 grama - marika collagen hydrolyzed type I - isan'andro mandritra ny 8 herinandro dia nampihena 20% () ny habetsahan'ny ketrona.

Amin'ny fanadihadiana iray hafa amin'ny vehivavy 72 taona 35 taona no ho miakatra, mandray 2.5 grama an'ny Elasten - marika karazana collagen hydrolyzed I sy II - isan'andro mandritra ny 12 herinandro dia nampihena ny halalin'ny ketrona 27% ary nampitombo ny hydration amin'ny hoditra 28% ().

Na dia mampanantena aza ny fikarohana mialoha dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hamaritana ny fahombiazan'ny famenon'ny collagen amin'ny fahasalaman'ny hoditra sy ny famenony izay mety indrindra.

Tadidio ihany koa fa ny sasany amin'ireo fanadihadiana misy dia vatsian'ny mpanamboatra collagen, izay loharano mitongilana mety hitranga.

tonon-taolana

Ny karazana collage II dia hita amin'ny cartilage - ny fiarovana eo anelanelan'ny tonta ().

Amin'ny toe-javatra mahazatra fantatra amin'ny hoe osteoarthritis (OA), dia miala ny taolam-paty eo anelanelan'ny tonon-taolana. Izany dia mety hiteraka fivontosana, henjana, fanaintainana ary fihenan'ny fiasa, indrindra amin'ny tanana, lohalika ary valahana ().

Fandinihana vitsivitsy no milaza fa ny karazan-tsakafo fanampiny amin'ny collagen dia mety hanamaivana ny fanaintainan'ny tonon-taolana mifandraika amin'ny OA.

Tao anatin'ny fanadihadiana roa, 40 mg UC-II - marika collagen type-II manta - nalaina isan'andro hatramin'ny 6 volana dia nampihena ny fanaintainana sy ny hamafin'ny fiasan'ny olona manana OA (,).

Amin'ny fanadihadiana iray hafa, ny fakana BioCell 2 grama - marika collagen type-II hydrolyzed - isan'andro mandritra ny 10 herinandro dia nampihena ny fanaintainana iraisana, ny hamafiny ary ny fahasembanana 38% amin'ireo olona manana OA ().

Marihina fa ireo mpanamboatra UC-II sy BioCell dia namatsy vola ary nanampy tamin'ny fitarihana ny fianarany tsirairay avy, ary mety hisy fiantraikany amin'ny valin'ny fandalinana izany.

Amin'ny fanamarihana farany, ny fanampiana collagen dia mety hanampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainana miaraka amin'ny fanatanjahan-tena sy ny vanin-taolana rheumatoid, na dia mila fikarohana bebe kokoa aza (,,).

Ny fandinihana voalohany dia manondro fa ny fanampin-tsakafo collagen dia mety hampihena ny ketrona ary hanamaivana ny fanaintainan'ny mpiray amin'ny OA.

Ny famenon-tsakafo collagen ho an'ny taolana, hozatra ary tombontsoa hafa dia tsy dia dinihina loatra

Na dia mampanantena aza ny tombontsoa mety hitranga, tsy dia misy fikarohana momba ny vokatry ny famenon-tsakafo collagen amin'ny taolana, hozatra ary faritra hafa.

Fahasalamana taolana

Ny taolana dia vita amin'ny collagen, indrindra ny karazana I ().

Noho io antony io, ny fanampin-tsakafo collagen dia lazaina fa manampy amin'ny fiarovana amin'ny osteoporose - toe-javatra iray izay lasa malemy, mora malemy ary mora vaky () ny taolana.

Na izany aza, maro amin'ireo fanadihadiana manohana an'ity tombontsoa ity no natao tamin'ny biby (,).

Nandritra ny fandinihana nataon'ny olombelona iray, dia vehivavy 131 aorian'ny famoahana zaza menaka 5 grama famenon-kolazy hydrolyzed antsoina hoe Fortibone isan'andro mandritra ny 1 taona no niaina fiakarana 3% amin'ny fihenan'ny taolana ao amin'ny hazondamosina ary fiakarana 7% eo ho eo ().

Na eo aza izany, na dia misy aza ny fanadihadiana sasany milaza fa mety hanatsara ny mason-taolana sy hisorohana ny fahaverezan'ny taolana ny fanampim-panafody collagen, ilaina ny fandalinana lalindalina kokoa amin'ny olombelona.

Fananganana hozatra

Toy ny loharanom-proteinina rehetra, ny fanampin-tsakafo collagen dia mety hanohana ny fitomboan'ny hozatra rehefa ampiarahana amin'ny fiofanana fanoherana ().

Tamin'ny fanadihadiana natao tamina lehilahy antitra 53, ireo izay naka collagen hydrolyzed 15 grama taorian'ny fiofanana fanoherana nandritra ny 3 volana dia nahazo hozatra betsaka kokoa noho ireo izay naka placebo tsy proteinina ().

Amin'ny fanadihadiana iray hafa amin'ny vehivavy 77 premenopausal, ny fanampin-tsakafo collagen dia nisy vokany mitovy raha ampitahaina amin'ny fanampiana tsy proteinina aorian'ny fampiofanana ().

Raha ny tena izy, ireo valiny ireo dia manondro fa ny collagen supplement dia mety hiasa tsara kokoa noho ny tsy misy proteinina mihitsy aorian'ny fampiofanana. Na izany aza, raha toa ka mihoatra ny loharanom-proteinina hafa ho an'ny fananganana hozatra ny fanampin-tsakafo collagen dia mbola tsy voafaritra.

Tombontsoa hafa

Satria ny collagen dia misy ny ankamaroan'ny vatana, ny fakana azy io ho famenony dia manana tombony maro azo.

Na izany aza, maro no mbola tsy nianatra lalina. Fikarohana vitsivitsy monja no manome sosokevitra collagen fanampiny mety hiasa (,,,):

• volo sy hoho
• cellulite
• fahasalamana tsinay
• fihenan-danja

Amin'ny ankapobeny, porofo bebe kokoa no ilaina amin'ireo faritra ireo.

Na dia mampanantena aza ny fikarohana ankehitriny, dia misy porofo kely dia kely manohana ny famenonan'ny collagen ho an'ny fahasalaman'ny taolana, ny fananganana hozatra ary ny tombontsoa hafa.

Dosis natokana sy ny vokany

Ireto misy dosie atolotra anao miorina amin'ny fikarohana misy:

• Ho an'ny kentrona amin'ny hoditra. 2.5 grama ny collagen hydrolyzed karazana I sy ny fifangaroan'ny karazana I sy II dia naneho tombony taorian'ny 8 ka hatramin'ny 12 herinandro (,).
• Ho an'ny fanaintainana iraisana. 40 mg collagen type-II manta raisina isan'andro mandritra ny 6 volana na collagen type-II hydrolyzed karazana-II mandritra ny 10 herinandro dia mety hampihena ny fanaintainana iraisana (,,).
• Ho an'ny fahasalaman'ny taolana. Voafetra ny fikarohana, fa ny grama 5 an'ny collagen hydrolyzed iray avy amin'ny omby dia nanampy tamin'ny fampitomboana ny hakitroky ny taolana afaka 1 taona tao anatin'ny fandinihana tokana ().
• Ho an'ny fananganana hozatra. 15 grama nalaina tao anatin'ny adiny 1 aorian'ny fampiofanana fanoherana dia mety hanampy amin'ny fananganana hozatra, na dia misy loharano proteinina hafa aza mety hisy vokany mitovy (,).

Ny fanampin-tsakafo collagen amin'ny ankapobeny dia azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona. Na izany aza, ny voka-dratsin'ny aretina dia voalaza fa ao anatin'izany ny fisaleboleboana, ny vavony mikorontana ary ny fivalanana ().

Satria ny famenon-tsakafo collagen dia avy amin'ny biby amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny karazana dia tsy mety amin'ny vegans na vegetarians - na dia misy maningana aza.

Ho fanampin'izany, dia mety misy alergie ao aminy, toy ny trondro. Raha manana allergy ianao dia aza hadino ny mijery ilay marika mba hialana amin'ireo collagen azo avy amin'io loharano io.

Amin'ny naoty farany, tadidio fa afaka mahazo collagen amin'ny sakafo ihany koa ianao. Ny hoditry ny akoho sy ny henan-kena henan-kerika dia loharano tena tsara.

Ny fatran'ny collagen manomboka amin'ny 40 mg ka hatramin'ny 15 grama dia mety hahomby ary toa tsy dia misy vokany kely.

Ny farany ambany

Ny fanampin-tsakafo collagen dia manana tombony maro.

Ny porofo ara-tsiansa amin'ny fampiasana fanafody collagen mba hampihenana ny ketrona sy hanamaivanana ny fanaintainan'ny tonon-taolana miaraka amin'ny osteoarthritis dia mampanantena fa ilaina ny fandalinana ambony kalitao.

Ny fanampin-tsakafo collagen dia tsy nianarana be loatra momba ny fananganana hozatra, ny fanatsarana ny hakitroky ny taolana ary ny tombontsoa hafa. Noho izany, fikarohana bebe kokoa no ilaina amin'ny sehatra rehetra.

Raha te hanandrana collagen ianao dia afaka mividy fanampin-tsakafo any amin'ny magazay manokana eto an-toerana na amin'ny Internet, fa alao antoka fa hiresaka izany amin'ny mpitsabo anao aloha.