Andro iray eo amin'ny fiainan'ny olona voan'ny kanseran'ny nono

Votoatiny

• 5 maraina
• 6 maraina
• 6:30 maraina
• 7 maraina ka hatramin'ny 12 hariva.
• 12 ora
• 1 hariva
• 4 hariva
• 5 hariva
• 6 hariva
• 6:30 hariva
• 7 hariva
• 8 alina

Izaho dia afa-nandositra ny homamiadan'ny nono, vady ary renikely. Inona ny andro mahazatra ho ahy? Ankoatry ny fikarakarako ny fianakaviako, ny fonenany ary ny tranoko dia manana orinasa any an-trano aho ary mpisolo vava amin'ny autoimmune. Ny androko dia ny fiainana amin'ny dikany, tanjona ary fahatsorana.

5 maraina

Mitsangàna, mihazava! Mifoha amin'ny 5 ora maraina aho, rehefa miomana hiasa ny vadiko. Mijanona eo am-pandriana aho ary manomboka isan'andro amin'ny fankasitrahana, vavaka ary famelan-keloka, avy eo fisaintsainana 10 minitra (mampiasa ny rindrambaiko Headspace aho). Ary farany, mihaino ny Baiboly aho mandritra ny Herintaona fanoloran-tena isan'andro (fampiharana hafa ankafiziko) raha mbola miomana ho amin'ilay andro aho. Ny vokatry ny fandroana sy ny vatako, ny nify ary ny makiazy dia tsy misy poizina avokoa. Te-hahatsapa ho tsara amin'ny fanombohana isan'andro aho hikarakara ny vatako, ny saiko ary ny fanahiko ary ho milina misoroka homamiadana!

6 maraina

Niatrika ny havizanana adrenalina sy ny tsy fitrohana ary koa ny fanaintainan'ny tonon-taolana, samy vokatry ny voina amin'ny chemo. Noho izany, ny fanazaran-tena ataoko maraina dia tsotra sy malefaka - lanja kely, dia kely, ary yoga. Ny tanjoko dia ny hampitombo ny hamafin'ny fampihetseham-batako amin'ny fotoana sasany amin'ny fandehanana lavitra, hazakazaka maivana ary lomano. Fa amin'izao fotoana izao dia mila mampifandanja ny fanazaran-tena malefaka sy ny fampitomboana ny ezaka aho raha tsy efa vonona ny vatako.

6:30 maraina

Manaraka eo amin'ny docket dia ny fanaovana sakafo maraina ho an'ny zana-badiko sy ny tenako alohan'ny handefasako azy any amin'ny lise. Mpanohana proteinina sy tavy lehibe aho amin'ny maraina, ka matetika ny sakafo maraina dia zavamaniry vita amin'ny zavokà vita amin'ny superfood fihinana homamiadana mahafinaritra sy fifangaroana mahasalama. Tiako ny mandeha ny diffusers miaraka amin'ny menaka esensial essentielle. Amin'izao fotoana izao, ny fitambarana ankafiziko dia ny veromanitra, bergamot ary emboka manitra. Hihaino podcast mifandraika amin'ny fahasalamana ihany koa aho. Miezaka mianatra bebe kokoa momba ny fahasalamana aho ary mianatra ho lasa dokotera naturopathic.

7 maraina ka hatramin'ny 12 hariva.

Eo anelanelan'ny 7 maraina sy antoandro no ora fampiasan-keriko Manana ny heriko sy ny fifantohana betsaka indrindra aho ny maraina, noho izany dia mametraka ny androko ho amin'ny asa be asa na be atao amin'ny atidoha mandritra ity fotoana ity. Izaho dia mitantana tranokala natokana ho an'ny fiainana salama ho an'ny tena fiainana, ary koa manao homamiadan'ny nono sy fiarovana ny autoimmune. Ity no fotoanako hiasa amin'ny bilaogy, hanoratra lahatsoratra, hitarika dinidinika, na zavatra hafa ilaina hitadiavana vola sy handoavana ny faktiora.

Miankina amin'ny andro, ampiasako ihany koa ity fotoana ity hikarakarana ny tokantrano, hiasana ao an-jaridaina, na hanaovana iraka. Iza no afaka milaza tsia amin'ny fitsidihana ny tsenan'ireo tantsaha eo an-toerana? Mahagaga fa tena tiako ny manadio ny tranonay. Nandritra izay taona vitsivitsy lasa izay, nanandrana nanararaotra ny habetsahan'ny zavatra simika misy poizina tao an-tranonay izahay, satria ny poizina ara-tontolo iainana dia afaka miteraka homamiadana. Na mampiasa mpanadio tsy misy poizina na izay nataoko ny tenako. Nianatra nanao detergent fanasan-damba aza aho!

12 ora

Tsy sitrana tanteraka aho taorian'ny nifaranan'ny fitsaboana homamiadana enin-taona lasa izay, ary voamarina fa voan'ny tiroiditis Hashimoto, aretina autoimmune. Fantatro fa ireo aretina roa ireo dia "frenemies" ary mametraka fanamby isan'andro miaraka amin'ireo adrenals sy havizanana maharitra.

Amin'ny harivan'ny folak'andro dia matetika aho amin'ny fianjeran'ny adrenal tanteraka (izay ezahako sitrana ankehitriny). Amin'ny ankamaroan'ny andro, ny reraka dia mamely toy ny rindrin'ny biriky ary tsy afaka miari-tory aho na dia manandrana aza aho. Noho izany, ity no fotoana mangina masina ataoko. Mihinana sakafo atoandro mahasalama aho (ny ankafiziko dia ny salady kale!) Ary avy eo maka hatory kely aho. Amin'ny androko tsara kokoa, ny mijery fahitalavitra kely tsy misy saina dia manampy amin'ny fitsaharana raha tsy mahita torimaso aho.

1 hariva

Ny zavona ao amin'ny ati-doha (misaotra anao, chemo!) Dia miharatsy mandritra ity andro antoandro ity, ka tsy miady aminy aho. Tsy afaka mifantoka na inona na inona aho ary reraka tanteraka. Mianatra hanaiky ity fotoana ity ho fotoana fitsaharana voatondro aho.

Amin'ny maha-karazana Type A ahy dia sarotra ny miadana, fa aorian'ny zava-drehetra nandalovako dia mitaky ny tsy hampihemotra fotsiny ny vatako, fa apetrako ao amin'ny valan-javaboary. Nataoko tonga lafatra tamin'ny androko ny fanasitranana toy ny fihinanana na fanosorana nify. Raha tsy mikarakara ny tenany i Mamma… Tsy afaka mikarakara olon-kafa i Mamma!

4 hariva

Ny fotoana mangina dia mifarana amin'ny fifindrana mankany amin'ny fotoanan'ny fianakaviana. Ny zanako lahy mody avy any an-tsekoly, noho izany dia mirona amin'ny enti-mody sy ny hetsika aorian'ny fianarana ho azy.

5 hariva

Mahandro sakafo hariva mahasalama aho. Ny zanako lahy sy ny vadiko dia mihinana sakafo paleo amin'ny ankapobeny, ary matetika aho tsy mety mihinana lovia satria tsy misy gluten aho, vegan ary miatrika fientanentanana betsaka amin'ny sakafo.

Chemo dia nanimba ny fantsom-panafody GI ahy, ary ny Hashimoto dia nampitombo ny fihenan'ny vavony, ny fanaintainana, ny fivontosana ary ny IBS. Naharitra taona maro ny fijerena ny fomba fanesorana ireo sakafo mitarika avy amin'ny sakafoko nahatonga ny ankamaroan'ireo soritr'aretina ireo hanjavona.

Raha tokony ho sosotra amin'ny sakafo tsy azoko ankafizina intsony dia mianatra manandrana fomba fanamboarana vaovao aho. Koa satria lafo ny fihinanana zavatra biolojika, mandeha amin'ny lalàna 80/20 izahay ary mahita fifandanjana eo amin'ny fihinanana sakafo madio sy ny fifikirana amin'ny teti-bola.

6 hariva

Miara-misakafo hariva foana izahay mianakavy. Na dia haingana aza dia tsy azo ifampiraharahana ao an-tranonay. Miaraka amin'ny fandaharam-potoana telo be atao, ny sakafom-pianakaviana no fotoana hifanarahanay ary hizarantsika ireo tantara momba ny androntsika. Tsapako ihany koa fa zava-dehibe ny maodely amin'ny fahazarana mahasalama ho an'ny zafikeliko ary omeo fototra mafy orina izy hiverina rehefa mihalehibe izy.

6:30 hariva

Ny tapany farany amin'ny andro dia natokana ho an'ny fikarakarana fatoriana. Hentitra aho amin'ny torimaso 8 ka hatramin'ny 9 ora isan'alina. Ireo fombafomba fanidiana ireo dia manampy ahy hilamina sy hanomana ny vatako sy ny saiko amin'ny famerenana amin'ny laoniny sy ny fanasitranana mandritra ny alina.

Vantany vao voadio ny sakafo hariva, dia mandro mafana aho miaraka amin'ny sira Epsom, sira Himalayan, ary menaka manitra. Hitako fa ny fitambaran'ny magnesium, sulfate, ary ny mineraly dia manampy amin'ny fanatsarana ny torimaso, mandrisika ny tsinay, mampihena ny fivontosana, ary mampitony ny hozatra sy ny tonon-taolana - izay tena ilain'ireo sisa velona amin'ny homamiadana. Miankina amin'ny andro sy ny toetrako, mety hihaino 10 minitra fisaintsainana Headspace hafa aho na tsia.

7 hariva

Rehefa avy nandro aho dia nibolisatra tamin'ny menaka fanosotra lavender (tsy misy poizina, mazava ho azy) ary nanamboatra ny efitrano fandriana. Anisan'izany ny fandrehitra ny diffuser amin'ny huile essentielle lavender, ny famafazana ny fandriana amin'ny lavender huile essentielle (DIY!), Ary ny fandrehitra ny jiro masira Himalaya. Hitako fa ny fofona sy ny angovo milamina ao amin'ny efitrano dia miteraka torimaso tsara amin'ny alina.

Alohan'ny hamelezako ny ahitra, fotoanan'ny fianakaviana. "Miezaka" tsy eo amin'ny telefaona na fitaovana misy antsika isika ary hiara-mijery fahitalavitra vitsivitsy mandritra ny adiny iray na mahery alohan'ny hatory. Matetika aho no voaroaka, ka ny ankamaroan'ny alina dia "The Simpsons", "American Pickers," na "The X-Files."

8 alina

Miakatra am-pandriana aho ary mamaky mandra-pahatongan'ny torimaso. Mandeha amin'ny maody fiaramanidina ny telefaona. Milalao kapoka binaural aho ary manao ny vavaky ny torimaso alohan'ny hatoriako eo amin'ny kidoro organika sy ny fandriany. Ny torimaso no fotoana fitsikerana indrindra amin'ny fanasitranana sy famerenana amin'ny laoniny ny olona rehetra, indrindra fa ireo tsy maty voan'ny homamiadana.

Raha tsy azonao lazaina dia mazoto matory tsara aho! Te hanana fifohazana sy feno herin-tsaina aho hahafahako manatanteraka ny iraka ataoko sy ny fitiavako ho tonga aingam-panahy sy mpiaro an'ireo tafavoaka velona amin'ny homamiadana.

Nila fatra homamiadan'ny nono ny fahatsapako fa fanomezana isan'andro sy fitahiana ny isan'andro ary tokony hiainana amin'ny fomba feno. Tsy miadana aho atsy ho atsy. Eny, ankoatry ny ora fatoriana!

Holly Bertone dia sisa velona tamin'ny homamiadan'ny nono ary miaina miaraka amin'ny tiroiditis an'i Hashimoto. Mpanoratra, bilaogera ary mpiaro ny fiainana salama ihany koa izy. Mianara bebe kokoa momba azy ao amin'ny tranokalany, Toetran'ny mavokely.