Manomboka amin'ny vavoninao daholo ve ny aretina rehetra? Ny fahamarinana mahagaga

Votoatiny

• Ny risika amin'ny aretina sy ny vavoninao
• Ny vokatry ny mamaivay maharitra
• Endotoxins sy Leaky Gut
• Sakafo tsy mahasalama sy endotoxemia
• Ny tsipika ambany

Maherin'ny 2 000 taona lasa izay, Hippocrates, izay rain'ny fitsaboana maoderina, dia nanolo-kevitra ny hanombohana ny aretina rehetra ao amin'ny tsinainy.

Na dia efa niatrika fitsapana aza ny fahendreny sasany, dia mety manontany tena ianao raha marina izany resaka izany.

Ity lahatsoratra ity dia milaza aminao izay rehetra tokony ho fantatrao momba ny fifandraisana misy eo amin'ny tsinainao sy ny aretina mety hitranga.

Ny risika amin'ny aretina sy ny vavoninao

Na dia tsy marina aza i Hippocrates nanolotra izany rehetra manomboka ny aretina ao amin'ny tsinainao, porofo manamarina fa maro ny aretina metabolika mitaiza.

Ny bakteria tsinay sy ny tsy fivadihan'ny tsiranonao dia misy fiatraikany lehibe amin'ny fahasalamanao. ().

Araka ny fanadihadiana marobe, ny vokatra bakteria tsy ilaina izay antsoina hoe endotoxins dia indraindray afaka mivoaka amin'ny alàlan'ny tsinainao ary miditra ao amin'ny làlanao ().

Ny hery fiarovanao dia mahafantatra ireo molekiola avy any ivelany ireo ary manafika azy ireo - miteraka fivontosana lava ().

Misy mihevitra fa io fivontosana ateraky ny sakafo io dia mety hiteraka fanoherana ny insuline sy ny leptin - antony mahatonga ny diabeta sy ny hatavezina karazana 2. Inoana koa fa miteraka aretin'aty.

Farafaharatsiny farafaharatsiny, ny fivontosana dia nifamatotra mafy tamin'ny ankamaroan'ny fepetra matotra indrindra eto an-tany (, 5, 6).

Na izany aza, tadidio fa ity sehatry ny fikarohana ity dia mivoatra haingana, ary ny teôria ankehitriny dia mety havaozina amin'ny ho avy.

Na dia tsy ny aretina rehetra aza dia manomboka ao amin'ny tsinainy, maro ny toetran'ny metabolika mitaiza izay noheverina fa vokatry ny fivontosan'ny tsinay maharitra.

Ny vokatry ny mamaivay maharitra

Ny fivontosana dia valin'ny rafitra fiarovanao amin'ireo mpanafika vahiny, poizina, na ratra amin'ny sela.

Ny tanjony dia ny manampy ny vatanao hanafika ireo mpanafika tsy ilaina ireo ary manomboka manamboatra ireo simba simba.

Ny fivontosana mahatsiravina (fotoana fohy), toy ny rehefa manaikitra na maratra ny bibikely, dia heverina ho zavatra tsara amin'ny ankapobeny. Raha tsy misy izany dia mety handrava mora foana ny vatanao ny otrikaretina toy ny bakteria sy ny viriosy, ka miteraka aretina na fahafatesana mihitsy aza.

Na izany aza, karazana fivontosana iray hafa - antsoina hoe fivontosana lava, ambany na ambany rafitra - dia mety hanimba, satria maharitra, dia mety hisy fiantraikany amin'ny vatanao iray manontolo, ary manafika tsy mitombina ireo selan'ny vatanao (,).

Ohatra, ny lalan-dranao, toy ny lalan-drà amin'ny lalan-drà, dia mety ho may, ary koa ny rafitra ao amin'ny atidohanao (,).

Ny fivontosana maharitra sy rafitra izao dia inoana fa iray amin'ireo mpamily mpitarika ny sasany amin'ireo fepetra matotra indrindra eto an-tany (11).

Anisan'izany ny hatavezina, aretim-po, diabeta karazana 2, aretin'ny metabolika, aretin'i Alzheimer, fahaketrahana, ary maro hafa (12,,,,).

Mbola tsy fantatra ny tena antony mahatonga ny fivontosana maharitra.

Ny fivontosana dia valin'ny rafitra fiarovanao amin'ireo mpanafika vahiny, poizina, ary ratra amin'ny sela. Ny fivontosana maharitra - misy ny vatanao iray manontolo - dia inoana fa miteraka aretina lehibe maro.

Endotoxins sy Leaky Gut

Ny tsinainao dia misy bakteria an-tapitrisany maro - fantatra amin'ny anarana hoe flora-tsinay ().

Na dia mahasoa aza ny sasany amin'ireo bakteria ireo, ny hafa kosa tsy. Vokatr'izany, ny isa sy ny fananganana bakteria ao amin'ny tsinainao dia mety hisy fiatraikany lehibe eo amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina (18].

Ny rindrin'ny sela bakteria sasany ao amin'ny tsinainao - antsoina hoe bakteria gram-négatip - dia misy lipopolysaccharides (LPS), molekiola lehibe fantatra koa amin'ny hoe endotoxins (,).

Ireo akora ireo dia mety hiteraka fihetsika manohitra ny biby. Mandritra ny aretina mikraoba mahery vaika, dia mety hiteraka tazo, fahaketrahana, fanaintainan'ny hozatra, ary koa ny hatairana septika ().

Ankoatr'izay, ireo akora ireo indraindray dia mety mivoaka avy ao amin'ny tsina ao anaty lalan-drà - na tsy tapaka na avy hatrany aorian'ny sakafo (,).

Ny endotoxins dia mety ho entina amin'ny rà mandriaka miaraka amin'ny tavy amin'ny sakafo, na mety hivoaka amin'ny sisin-tany tery izay tokony hisorohana ireo zavatra tsy ilaina tsy hiditra amin'ny tsiranonao (,).

Rehefa mitranga izany dia mampihetsika ny sela miaro tena izy ireo. Na dia kely loatra aza ny habetsany ka miteraka soritraretin'ny aretina toy ny tazo, dia avo lenta izy ireo handrisihana ny fivontosana lava, miteraka olana rehefa mandeha ny fotoana (,).

Noho izany, ny fihenan'ny vavony mihombo - na ny tsinay mivoaka - dia mety ho rafitra fototra aorinan'ny fivontosan'ny aretina miteraka sakafo.

Rehefa mitombo ny haavon'ny endotoxin ao amin'ny ranao amin'ny haavony izay avo 2-3 heny noho ny mahazatra, dia fantatra amin'ny anarana hoe endotoxemia metabolika ().

Ny bakteria sasany ao amin'ny tsinainao dia misy singa ao amin'ny rindrin'ny sela antsoina hoe lipopolysaccharides (LPS), na endotoxins. Izy ireo dia mety hivoaka ao amin'ny vatanao ary hiteraka fivontosana.

Sakafo tsy mahasalama sy endotoxemia

Fandinihana maro momba ny endotoxemia mampiditra endotoxins ao amin'ny lalan'ny biby fitsapana sy ny olombelona, ​​izay naseho fa miteraka fiandohan'ny fanoherana ny insuline haingana - singa iray lehibe amin'ny syndrome metabolika sy diabeta karazana 2 ().

Izy io koa dia mitarika fiakarana haingana eo amin'ireo marika mamaivay, izay manondro fa nisy valiny mamaivay ().

Ankoatr'izay, ny fikarohana nataon'ny biby sy ny olombelona dia manondro fa ny fihinanana sakafo tsy mahasalama dia mety miteraka fihenan'ny endotoxine avo lenta.

Ny fandinihana ny biby dia manondro fa ny fihinanana sakafo matavy be mandritra ny fotoana maharitra dia mety miteraka endotoxemia, ary koa ny fivontosana, ny fanoherana ny insuline, ny hatavezina ary ny aretina metabolika vokatr'izany (,,).

Toy izany koa, amin'ny fandalinana ataon'ny olombelona mandritra ny 1 volana amin'ny olona salama 8, ny sakafo tandrefana mahazatra dia miteraka fiakarana 71% amin'ny tahan'ny endotoxin-dra, raha mihena 31% kosa ny olona amin'ny sakafo matavy ambany ().

Fanadihadiana hafa maro hafa ihany koa no nahatsikaritra fa ny tahan'ny endotoxin dia nitombo taorian'ny sakafo tsy mahasalama anisan'izany ny crème pure, ary koa ny sakafo matavy sy matavy be ((,,,).

Na izany aza, satria ny ankamaroan'ny sakafo matavy na sakafo matavy dia misy karbôna voadio sy akora voadio ihany koa, ireo vokatra ireo dia tsy tokony hatao ankapobeny amin'ny sakafo matavy sy matavy ary misy karbaona ambany mifototra amin'ny tena sakafo ary ao anatin'izany ny fibra maro.

Ny mpikaroka sasany dia mino fa ny karbaona voadio dia mampitombo ny bakteria mpamokatra endotoxin, ary koa ny fitrohana tsinay - mampitombo ny fiparitahan'ny endotoxin ().

Ny fandalinana maharitra amin'ny gidro amin'ny sakafo avo lenta amin'ny fructose voadio dia manohana an'io hypothypse io ().

Ny gluten koa dia mety hampitombo ny fitrandrahana tsinay noho ny vokany eo amin'ny molekiola famantarana zonulin (, 41).

Ny antony marina mahatonga ny sakafo endotoxemia dia tsy fantatra. Raha ny marina, anton-javatra marobe no azo lalaovina - tafiditra ao anatin'izany ny sakafo, ny fananganana bakteria ao amin'ny tsinainao, ary ny anton-javatra maro hafa.

Ny fandinihana ny biby sy ny olombelona dia mampiseho fa ny sakafo tsy mahasalama dia mety hampiakatra ny endotoxine amin'ny rào - mety hitondra aretina metabolika.

Ny tsipika ambany

Aretina metabolika maharitra maro no inoana fa manomboka amin'ny tsinainy, ary ny fivontosana lava dia heverina ho hery manosika.

Ny fivontosana ateraky ny endotoxins bakteria dia mety ho ny fifandraisana tsy hita eo amin'ny sakafo tsy mahasalama, ny hatavezina ary ny aretina metabolika mitaiza.

Na izany aza, ny mamaivay maharitra dia sarotra tokoa, ary ny mpahay siansa dia vao manomboka mijery ny fomba hifandraisan'ny fivontosana sy ny sakafo.

Azo inoana fa ny fahasalamana ankapobeny amin'ny sakafonao sy ny fomba fiainanao dia misy fiatraikany amin'ny mety hisian'ny fivontosana maharitra sy ny toe-javatra mifandraika amin'izany fa tsy antony iray amin'ny sakafo.

Noho izany, mba hihazonana ny tenanao sy ny tsinainao ho tsara, dia tsara kokoa ny mifantoka amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny amin'ny fampihetseham-batana betsaka, torimaso tsara, ary sakafo mifototra amin'ny sakafo tena izy, fibre prebiotika be dia be, ary sakafo vitsivitsy vita amin'ny sakafo vita.