Afaka manampy anao hihena ve ny tomany?

Votoatiny

• Manala lanja anao ve ny tomany?
• Firy ny kaloria entin'ny tomany?
• Mety amin'ny fahasalamanao ve ny mitomany?
• Ny fitomaniana dia manala ny adin-tsaina
• Ny tomany dia manala ny vatana
• Ny tomany dia manampy anao ho sitrana amin'ny alahelo sy fanaintainana
• Rahoviana no mitady fanampiana raha mieritreritra ianao fa mitomany be loatra na matetika loatra
• Entina

Manala lanja anao ve ny tomany?

Ny fitomaniana dia iray amin'ny fihetseham-po mafy amin'ny vatanao. Mitomany mora foana ny olona sasany, fa ny sasany kosa tsy miady matetika amin'ny tomany. Isaky ny mitomany ianao vokatry ny fahatsapana tafahoatra dia mamokatra ilay fantatra amin'ny hoe "tomany ara-tsaina." Ny ranomaso ara-tsaina dia mamadika ny valinteninao ara-psikolojika ho lasa ara-batana.

Ny fambara amin'ny ati-doha, ny hormona, ary na ny fizotran'ny metabolika dia misy fiantraikany amin'ny famotsorana ny ranomasom-ponao. Vao tsy ela akory izay, ny mpikaroka dia liana te hahalala raha misy fiantraikany maharitra sy maharitra amin'ny vatanao ireo fiantraikany ireo rehefa mitomany ianao.

Hatramin'ny nitomaniana dia may ny kaloria sasany, mamoaka poizina, ary mampifandanja ny hormonina anananao, ny sasany dia nanomboka nanombatombana fa ny fanampiana ny tomany matetika dia mety hanampy anao hihena. Vakio hatrany raha te hahalala izay fantatry ny mpahay siansa momba ny fihenan'ny lanja na ny fitomaniana.

Firy ny kaloria entin'ny tomany?

Ny alahelo olon-tiana, maharitra fiatoana, ary miaina soritr'aretin'ny fahaketrahana dia antony mahazatra mitomany matetika. Rehefa mahatsapa fihetseham-po mafy ianao dia mety hahatsikaritra ny fihenan'ny lanjanao izay toa mifandray. Ny mety, ny fihenan-danja ateraky ny alahelo sy ny fahaketrahana dia mifandray akaiky amin'ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana noho ny mitomany.

Na dia mandoro kaloria kely aza ny tomany dia mila mitomany mandritra ny ora maro ianao, andro maromaro, handoro kaloria mitovy amin'ny fitsangatsanganana an-tongotra tokana. Ny tomany dia heverina fa handoro kaloria mitovy amin'ny fihomehezana - kaloria 1,3 isa-minitra, raha ny filazan'izy ireo. Midika izany fa isaky ny fivoriana mitomany 20 minitra dia mandoro kaloria 26 bebe kokoa noho ny may ianao raha tsy nisy tomany. Tsy dia betsaka.

Mety amin'ny fahasalamanao ve ny mitomany?

Ny fitomaniana dia mety tsy fanatanjahan-tena mandoro kaloria lehibe, saingy misy tombony ara-pahasalamana hafa amin'ny famotsorana ny tomany ara-tsaina. Ny sasany amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny fitomaniana dia mety manampy amin'ny fandanjana ny hormona ary mitarika ny metabolisma anao hanampy amin'ny fihenan-danja.

Ny fitomaniana dia manala ny adin-tsaina

Mety hainao tsara ny fahatsapana fialan-tsasatra sy fiadanam-po izay avy amin'ny “tomany tsara”. Hitan'ny mpikaroka fa ny fihenan'ny fitomaniana dia mampiorina ny toe-tsainao ary manala ny fihenjanana amin'ny vatanao. Ny tomany dia amin'ny fahatsapana fa very, misaraka, na tsy afa-manoatra, izay mety hametraka ny vatanao mailo.

Ny fitomaniana dia mety ho rafitra namboarin'ny olombelona hamerenana ny fitoniana amin'ny vatanao sy ny ati-dohanao. Biby ketraka koa (na dia matetika aza, tsy latsa-dranomaso), izay hanohana an'io teôria io.

Ny tomany dia manala ny vatana

Ny vatanao dia miteraka ranomaso foana izay miaro ny masonao amin'ny fahasosorana sy mitazona ny masonao ho lubricated. Rehefa mitomany ianao noho ny fihetsem-po dia misy singa fanampiny ao amin'ny ranomasonao: kortisol, hormonina miady saina. Rehefa mitomany mandritra ny fotoana maharitra ianao dia mety manala ny adin-tsaina. Ny fandrindrana ny kortisol dia afaka manampy anao manala ny tavy maditra manodidina ny faritra afovoany, ary afaka manampy anao hahatsapa ho tsy dia adin-tsaina.

Ny tomany dia manampy anao ho sitrana amin'ny alahelo sy fanaintainana

Rehefa mitomany mandritra ny fotoana maharitra ianao dia toy ny oxytocine sy endorphins ny vatanao. Ireo zavatra simika voajanahary ireo dia manome ny atidohanao izany fahatsapana "mampitony" sy "poakaty" izany izay mandray rehefa avy nitomany ianao. Ireo hormonina ireo dia mifandraika amin'ny fanamaivanana, fitiavana ary fahasambarana, ary afaka manampy anao mitantana fihetseham-po mahery mifandraika amin'ny alahelo sy fatiantoka.

Ireo hormonina ireo dia tsy fanaintainana ara-tsaina manjavozavo fotsiny, fa mety hanaintaina ara-batana ihany koa. Mety ho izany no antony mahatonga ny vatanao hampihetsika ny reflex fitomaniany rehefa naratra ara-batana ianao.

Rahoviana no mitady fanampiana raha mieritreritra ianao fa mitomany be loatra na matetika loatra

Tsy misy maharatsy ny mitomany indraindray. Raha vao niaina trangan-javatra mampivadi-tsaina ianao dia ara-dalàna ny mitomany isan'andro mandritra ny herinandro na volana maromaro mihitsy aza. Ny olona sasany dia mazàna mitomany mora kokoa noho ny sasany ary mahatsapa fitomaniana matetika mandritra ny androm-piainany.

Izany hoe, mety hahatsapa fanahiana momba ny fitomanianao ianao. Ny mitomany matetika kokoa noho ny mahazatra dia mety ho soritr'aretin'ny fahaketrahana na toe-pahasalamana ara-tsaina hafa. Ny mitomany tsy voafehy na mitomany zavatra kely mandritra ny andronao dia mety hisy fiatraikany amin'ny fiainanao sy ny safidinao amin'ny fomba ratsy ihany koa.

Na dia mieritreritra aza ianao fa tsy ketraka na tsy te-hihinana fanafody, dia tokony mbola ho mavitrika amin'ny fahasalamanao ara-tsaina. Mankanesa any amin'ny dokotera na mpitsabo aretin-tsaina hiresaka momba ny soritr'aretinao ary hanao drafitra hiatrehana ny fitomanianao matetika.

Raha manana eritreritra manelingelina ianao, eritreritra mahery setra, na eritreritra hanimba tena na hamono tena, antsoy ny laharam-piavotana ho an'ny famonoan-tena nasionaly amin'ny 800-273-TALK (8255). Afaka miantso amin'ny fotoana rehetra ianao, ary mety tsy hitonona anarana ny antso ataonao.

Tokony ho zatra ny soritr'aretin'ny fahaketrahana koa ianao. Ny fahasamihafana dia toa tsy mitovy amin'ny olona rehetra, fa ny fambara mahazatra dia ahitana:

• very fahazotoan-komana sy / na fihenan-danja tampoka
• fahaverezan'ny fahalianana amin'ny hetsika isan'andro
• tsy fahitan-tory na fanovana ny fanaovanao torimaso
• faniriana handratra tena na fironana vaovao hanao fihetsika manintona
• tsy fahampian'ny fahalianana amin'ny drafitra ho an'ny ho avy sy ny fihazonana ny fifandraisana
• havizanana / harerahana
• fahasarotana mifantoka

Entina

Mandoro kaloria ny tomany, saingy tsy ampy hiteraka fihenan-danja be. Ny fametrahana sarimihetsika mampalahelo na ny fiasa hahatonga ny tomany dia tsy hanolo ny fampihetseham-ponao, araka ny fikarohana.

Ny fitomaniana dia misy tanjona lehibe tokoa, ary ny "tomany tsara" matetika dia mety hanana tombony ara-pahasalamana toy ny fanamaivanana ny fihenjanana. Raha mitomany matetika ianao vokatry ny alahelo, famoizana, na famoizam-po, dia mitenena amin'ny mpitsabo aretin-tsaina mba hahalalanao ireo fitsaboana mety hanampy.