Momba an'i Germaphobia rehetra

Votoatiny

• Inona ny germaphobia?
• Fambara an'ny germaphobia
• Fiantraikany amin'ny fomba fiainana
• Mifandraika amin'ny aretin-tsaina maharikoriko
• Ny antony mahatonga ny germaphobia
• Ahoana no hamaritana ny germaphobia
• Ny tahotra mikraoba vs. ‘tsy mitombina’ ny mikraoba
• Fitsaboana ny germaphobia
• fitsaboana
• fanafody
• Self-fanampiana
• Ilay entina

Inona ny germaphobia?

Germaphobia (indraindray koa tsipelina germophobia) no tahotra mikraoba. Amin'ity tranga ity, ny "mikraoba" dia manondro ny mikraoba rehetra izay miteraka aretina - ohatra, bakteria, virus, na katsentsitra.

Germaphobia dia mety hantsoina amin'ny anarana hafa, ao anatin'izany:

• bacillophobia
• bakteria
• Mysophobia
• verminophobia

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny soritr'aretin'ny germaphobia sy ny fotoana hitadiavana fanampiana.

Fambara an'ny germaphobia

Manana tahotra isika rehetra, fa ny phobias kosa dia mazàna heverina ho tsy mitombina na be loatra raha oharina amin'ny tahotra mahazatra.

Ny fahakiviana sy ny tebiteby ateraky ny fhobia mikraoba dia tsy mifanaraka amin'ny fahasimbana ateraky ny mikraoba. Ny olona iray manana germaphobia dia mety handeha lavitra mba hisorohana ny fandotoana.

Ny soritr'aretin'ny germaphobia dia mitovy amin'ny soritr'aretina phobias manokana hafa. Amin'ity tranga ity dia mihatra amin'ny eritreritra sy toe-javatra misy mikraoba izy ireo.

Ny soritr'aretina ara-pihetseham-po sy ara-tsaina amin'ny germaphobia dia misy:

• fampihorohoroana mafy na tahotra mikraoba
• fanahiana, ahiahy, na fitaintainanana mifandraika amin'ny fihanaky ny mikraoba
• eritreritra momba ny fihanaky ny tsimok'aretina izay miteraka aretina na vokatra ratsy hafa
• eritreritra ny ho resin'ny tahotra amin'ny toe-javatra misy ny mikraoba
• manandrana manelingelina ny sainao amin'ny eritreritra momba ny mikraoba na toe-javatra misy mikraoba
• mahatsiaro tsy manan-kery hifehezana ny tahotra mikraoba izay ekenao fa tsy mitombina na tafahoatra

Ny soritr'aretin'ny germaphobia dia ny:

• fisorohana na famelana ireo toe-javatra heverina fa miteraka fipoahan'ny mikraoba
• mandany fotoana be loatra amin'ny fieritreretana, fanomanana na fametraham-pialana amin'ny toe-javatra mety misy mikraoba
• mitady fanampiana hiatrehana ny tahotra na toe-javatra miteraka tahotra
• ny fahasarotana amin'ny fiasana ao an-trano, any am-piasana, na any an-tsekoly noho ny tahotra ny mikraoba (ohatra, ny filàna manasa tanana be loatra dia mety hametra ny famokaranao any amin'ny toerana hitanao fa misy mikraoba maro)

Ny soritr'aretina germaphobia ara-batana dia mitovy amin'ireo aretin-tebiteby hafa ary mety hitranga mandritra ny eritreritra ny mikraoba sy ny toe-javatra misy mikraoba. Anisan'izany:

• fitempon'ny fo haingana
• tsemboka na mangatsiaka
• sempotra
• teritery na fanaintainana
• maivana
• mangorintsina
• mihozongozona na mangovitra
• fihenjanana hozatra
• be fisalasalana toy
• maloiloy na mandoa
• aretin'an-doha
• fahasarotana miala sasatra

Ny zaza matahotra mikraoba dia mety hiaina ireo soritr'aretina voalaza etsy ambony ihany koa. Arakaraka ny taonany dia mety hiaina soritr'aretina fanampiny izy ireo, toy ny:

• mitomany, mitomany, na mikiakiaka
• mifikitra na mandà ny handao ny ray aman-dreny
• sarotra ny matory
• fihetsiketsehana hozatra
• olan'ny fahatokisan-tena

Indraindray ny fahatahorana mikraoba dia mety hiteraka fikorontanan-tsaina tafahoatra. Mianara bebe kokoa momba ny fomba hamaritana raha manana an'io aretina io ny zanakao.

Fiantraikany amin'ny fomba fiainana

Amin'ny germaphobia, ny fahatahorana mikraoba dia maharitra maharitra miantraika amin'ny fiainanao isan'andro. Ny olona manana izany tahotra izany dia mety hiezaka mafy mba hisorohana ireo fihetsika mety hiteraka fandotoana, toy ny fisakafoanana any amin'ny trano fisakafoanana na fanaovana firaisana.

Mety hialana amin'ny toerana be mikraoba koa izy ireo, toy ny trano fandroana ho an'ny daholobe, trano fisakafoanana na bus. Sarotra kokoa ny misoroka ny toerana sasany, toy ny sekoly na ny asa. Amin'ireny toerana ireny, ny fihetsika toy ny fikasihana ny vavahady fidirana am-baravarana na ny fifandraisan-tanana amin'ny olona iray dia mety hiteraka fanahiana lehibe.

Indraindray, io fanahiana io dia mitarika fihetsika manery. Ny olona manana germaphobia dia mety matetika manasa tànana, mandro, na mamafa ny faritra madio.

Na dia mety hampihena ny risika amin'ny fandotoana aza ireo fihetsika miverimberina ireo, dia mety handany tanteraka izany rehetra izany, ka hanasarotra ny fifantohana amin'ny zavatra hafa.

Mifandraika amin'ny aretin-tsaina maharikoriko

Ny fandalinana ny ahiahy momba ny mikraoba na ny aretina dia tsy voatery ho mariky ny aretin-tsaina (OCD).

Miaraka amin'ny OCD, ny fiheverana miverimberina sy maharitra dia miteraka fanahiana sy fahaketrahana lehibe. Ireo fahatsapana ireo dia miteraka fihetsika manery sy miverimberina izay manome fanamaivanana kely. Ny fanadiovana dia fanerena iraisana eo amin'ireo olona manana OCD.

Azo atao ny manana germaphobia tsy misy OCD, ary ny mifamadika amin'izany. Ny olona sasany dia samy manana germaphobia sy OCD.

Ny mahasamihafa azy dia ny olona voan'ny germaphobia madio amin'ny fiezahana hampihena ny mikraoba, raha olona madio OCD (aka kosa mandray anjara amin'ny fombafomba mahazatra) hampihena ny fitaintainany.

Ny antony mahatonga ny germaphobia

Toy ny phobias hafa, ny germaphobia dia matetika manomboka eo amin'ny fahazazana sy ny fahatanorana. Antony maromaro no inoana fa mandray anjara amin'ny fampandrosoana phobia. Anisan'izany ireto:

• Fanandramana ratsy amin'ny fahazazana. Betsaka ny olona manana germaphobia no afaka mahatadidy tranga manokana na traikefa nahafaty olona izay nanjary tahotra mifandray amin'ny mikraoba.
• Tantaram-pianakaviana. Phobias dia mety manana rohy ara-pirazanana. Ny fananana olona akaiky anao voan'ny phobia na aretina hafa dia miteraka risika aminao. Na izany aza, mety tsy manana fhobia mitovy aminao izy ireo.
• Antony iarovana ny tontolo iainana. Ny finoana sy ny fanao momba ny fahadiovana na ny fahadiovana izay ahariharinao amin'ny maha-tanora anao dia mety hisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny germaphobia.
• Antony atidoha. Ny fiovana sasany amin'ny simia ao amin'ny ati-doha sy ny asany dia heverina fa mitana andraikitra lehibe amin'ny fampandrosoana phobias.

Ny trigger dia zavatra, toerana na toe-javatra izay mampitombo ny fhobia. Ny germaphobia triggers izay miteraka soritr'aretina dia mety misy:

• tsiranoka amin'ny vatana toy ny moka, rora, na tsirinaina
• zavatra sy faritra maloto, toy ny vavahady fidirana, kitendry solosaina, na akanjo tsy voasasa
• toerana izay fantatry ny mikraoba manangona, toy ny fiaramanidina na hopitaly
• fomba fanao tsy manadio na olona

Ahoana no hamaritana ny germaphobia

I Germaphobia dia tafiditra ao anatin'ny sokajy phobias manokana ao amin'ny Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorder, Fifth Edition (DSM-5).

Mba hamaritana phobia dia hanao dinidinika ny mpitsabo iray. Ny resadresaka dia mety misy fanontaniana momba ny soritr'aretinao ankehitriny, ary koa ny ara-pahasalamana, ara-tsaina ary ny tantaram-pianakavianao.

Ny DSM-5 dia ahitana ny lisitry ny masonkarena ampiasaina hamaritana phobias. Ankoatry ny fanandramana soritr'aretina sasany, ny fobia dia matetika miteraka fikorontanana lehibe, misy fiantraikany amin'ny fahaizanao miasa ary maharitra mandritra ny enim-bolana na mihoatra.

Mandritra ny fizotran'ny diagnostika, ny mpitsabo anao dia mety hametraka fanontaniana ihany koa mba hamantarana raha ny OCD no matahotra ny mikraoba.

Ny tahotra mikraoba vs. ‘tsy mitombina’ ny mikraoba

Ny ankamaroan'ny olona dia mitandrina mba hisorohana ny aretina mahazatra, toy ny sery sy gripa. Tokony hanahy momba ny mikraoba isika rehetra mandritra ny vanim-potoanan'ny gripa, ohatra.

Raha ny marina dia tsara ny maka fepetra vitsivitsy hampihenana ny mety hisian'ny areti-mifindra ary mety hampitana izany amin'ny hafa. Zava-dehibe ny fahaverezan'ny tsimok'aretina amam-potoana ary sasao matetika ny tananao mba tsy harary amin'ny gripa.

Manjary tsy salama ny fiahiahiana ny mikraoba rehefa ny habetsahan'ny fihenjanana aterak'izany dia mihoatra ny fahakiviana nosakanany. Betsaka ny zavatra azonao atao mba hisorohana ny mikraoba.

Mety misy fambara fa manimba anao ny tahotra mikraoba. Ohatra:

• Raha toa ka mametraka fetrany lehibe amin'ny zavatra ataonao sy ny alehanao ary ny olona hitanao ny ahiahinao momba ny mikraoba, dia mety hisy antony ahina.
• Raha fantatrao fa ny tahotra mikraoba dia tsy mitombina, nefa mahatsapa tsy manan-kery hanakana azy dia mety mila fanampiana ianao.
• Raha toa ka mamela anao ho menatra na tsy salama ara-tsaina ny fahazarana sy ny fombafomba tsapanao fa ilaina hatao mba hisorohana ny fandotoana, dia mety hihoatra ny phobia matotra ny tahotrao.

Mitadiava fanampiana amin'ny dokotera na mpitsabo. Misy fitsaboana azo atao amin'ny germaphobia.

Fitsaboana ny germaphobia

Ny tanjon'ny fitsaboana germaphobia dia ny manampy anao hahazo aina kokoa amin'ny mikraoba, amin'izay hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao. Germaphobia dia tsaboina amin'ny fitsaboana, fanafody ary fepetra fanampiana ny tena.

fitsaboana

Ny fitsaboana, fantatra amin'ny anarana hoe psychotherapy na torohevitra, dia afaka manampy anao hiatrika ny tahotra mikraoba. Ny fitsaboana mahomby indrindra amin'ny phobias dia ny fitsaboana amin'ny laoniny sy ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena (CBT).

Ny fitsaboana amin'ny laoniny na ny fanalefahana dia mitaky fampiroboroboana tsimoramora ny germaphobia. Ny tanjona dia ny hampihenana ny tebiteby sy tahotra ateraky ny mikraoba. Rehefa mandeha ny fotoana dia voafehinao indray ny eritreritrao momba ny mikraoba.

Ny CBT dia matetika ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana. Izy io dia misy andiana fahaiza-manao miatrika izay azonao ampiharina amin'ny toe-javatra rehefa manjary goavambe ny tahotra mikraoba.

fanafody

Ny fitsaboana matetika dia ampy hitsaboana phobia. Amin'ny tranga sasany, ny fanafody dia ampiasaina hanalefahana ireo soritr'aretin'ny tebiteby mifandraika amin'ny fihanaky ny mikraoba ao anatin'ny fotoana fohy. Ireto fanafody ireto dia misy:

• mpanakana ny serotonin-tsolika (SSRI)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)

Misy koa ny fanafody hamahana ireo soritr'aretin'ny fitaintainanana mandritra ny toe-javatra manokana. Anisan'izany ireto:

• beta blockers
• antihistamines
• mampitony

Self-fanampiana

Ny fanovana ny fomba fiaina sasany sy ny fitsaboana ao an-trano dia mety hanamaivana ny tahotra mikraoba. Anisan'izany ireto:

• mampihatra fahatsiarovan-tena na fisaintsainana mba hitodihana any amin'ny tebiteby
• fampiharana teknika fitsaharana hafa, toy ny fisefoana anaty na yoga
• mijanona ho mavitrika
• mahazo torimaso ampy
• mihinana salama
• mitady vondrona mpanohana
• miatrika toe-javatra atahorana rehefa azo atao
• mampihena ny kafeinina na fihinana fanentanana hafa

Ilay entina

Ara-dalàna ny mahatsapa ahiahy momba ny mikraoba. Saingy ny ahiahy amin'ny mikraoba dia mety ho mariky ny zavatra matotra kokoa rehefa manomboka manelingelina ny fahafahanao miasa, mianatra na mifanerasera.

Makà fotoana amin'ny mpitsabo na mpitsabo raha mahatsapa fa mametra ny kalitaon'ny fiainanao ny fanahianao manodidina ny mikraoba. Misy fomba fitsaboana marobe afaka manampy anao.