Tena manakana ny famokarana vitaminina D tokoa ve ny solomaso masoandro?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fantatrao-fantatsika rehetra-ny maha-zava-dehibe ny fiarovana amin'ny masoandro. Tonga amin'ny teboka iray izay ahatsapan'ny any ivelany fa tsy misy ny zavatra toy ny mpanongam-panjakana toy ny mandeha mitanjaka miboridana. Ary raha tena mbola mikapoka ianao fandriana mandoko? Niaiky ny olona fa mitovy amin'ny fahatokisan-tena sy fahatokisan-tena ampiasainy rehefa miatrika ny fifohana sigara tsindraindray izy ireo. (Ratsy!)

Ny ankabeazan'ny fanamarinana ampiasain'ny olona hanazavana ny antony ilavirany ny tabilao masoandro dia tsy misy endrika tsara intsony miaraka amin'ny tan (efa lasa lavitra ny teknolojia sandoka), ny masoandro manampy maina ny mony (tsy marina; ny fisorohana ny masoandro no filokana tsara kokoa); Ny sunscreen dia mahatsapa ho goavambe (tsy nahita SPF sahaza anao fotsiny ianao-jereo ireto safidy 20 ireto). Saingy misy iray izay toa ara-dalàna ihany: ny masoandro dia manakana ny fahaizan'ny hoditrao mandray ny taratra izay manampy ny vatanao hamorona karazana vitamin D. azo ampiasaina ary efa notombanana nandritra ny taona maro izahay tamin'ny vaovao momba ny haben'ny vitamina D. Ny fikarohana dia naneho fa manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, ny fanatanjahan-tena, ary ny maro hafa. Fa ny tombony azo toy izany tsara fa mendrika ny hampidi-doza ny tsy SPF?

Darrell Rigel, MD, mpampianatra klinika momba ny dermatolojika ao amin'ny New York University Medical Center, dia nilaza hoe tsia. "Mandoa vola foana ianao mba hiarovanao tena amin'ny masoandro. Fantatsika fa misy atahorana ny homamiadan'ny hoditra raha tratran'ny masoandro be loatra ianao," hoy ny fanazavany. "Ary eny, ny sunscreen dia mampihena ny habetsaky ny taratra UVB izay mahatratra ny hoditrao, izay manakana ny hoditrao tsy hanova ny vitamina D ho lasa endriny azo ampiasaina. Saingy misy fomba maro hafa ahazoana vitamina D ampy nefa tsy hampidi-doza ny tenanao. kanseran'ny hoditra."

Ny fomba tsotra indrindra: Makà fanampim-panampiana vitaminina D fotsiny mba hahafahanao mitsambikina amin'ny SPF nefa tsy mieritreritra akory ny fatran'ny D mivantana azonao. (Ity ny fomba hifidianana ny tsara indrindra.) Na mihinàna sakafo be vitaminina D (tahaka ireto valo ireto).

Ny marina anefa dia mety tsy mila miakatra mihinana akory ianao. "Tsy misy olona mitafy masoandro amin'ny fomba tonga lafatra", hoy i Rigel. Tsy dia miakanjo firy ny olona, ​​na tsy miverimberina matetika, ka sendra azy ny farafaharatsiny SASANY Taratra UVB na inona na inona. "Na dia manao SPF avo aza ianao ary mamerina azy io tsy tapaka, dia mahazo taratra UVB ianao mandritra ny hetsika isan'andro toy ny mandeha an-tongotra avy amin'ny fiaranao avy any amin'ny fivarotana lehibe, ary noho izany dia manova vitaminina D," hoy izy nanampy.

Fehiny: Tsy afaka manendasa amoron-dranomasina intsony ianao amin'ny fiheverana ny "famaohana vitaminina D." Na ny marimarina kokoa, azonao atao - manosotra SPF fotsiny aloha.

Famerenana ho an'ny