Fanaintainana amin'ny sisin'ny tongotra: antony 5 ary rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Votoatiny

• 1. Faharerahana hozatra
• 2. Dingana tsy mety
• 3. Bunion
• 4. Tendonitis
• 5. Tsiranoka
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ny fanaintainana eo amin'ny sisin'ny tongotra, na anatiny na ivelany, dia mety hiteraka antony maro toy ny harerahana hozatra, kibo, tendonitis na sprain. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia fanaintainana izay tsy haharitra mihoatra ny roa andro ary azo tsaboina ao an-trano miaraka amin'ny fonosana ranomandry, fitsaharana ary haavon'ny tongotra.

Ny fikaroham-pahaizana momba ny fitsaboana ara-pahasalamana dia atoro anao ary raha sendra ratra mafy dia mafy ny mpitsabo aretin-tsaina raha sendra fahasahiranana mametraka ny tongotra amin'ny tany sy / na ny fisian'ny mangana. Mianara fomba 6 hitsaboana ny fanaintainan'ny tongotra ao an-trano.

1. Faharerahana hozatra

Ity no toe-javatra mahazatra indrindra amin'ny fisehoan'ny fanaintainana amin'ny sisin'ny tongotra, izay mety hitranga amin'ny tranga latsaka, mandeha amin'ny tany tsy mitongilana mandritra ny fotoana maharitra, fanombohana hetsika nefa tsy mamelatra, kiraro tsy mendrika hanaovana fanazaran-tena na fanovana fahazarana tampoka , toy ny manomboka fanatanjahan-tena vaovao.

Ny hatao: ny fampiakarana ny tongotra dia manampy amin'ny fivezivezena ra be oksiôna ary manala ny alahelo, ny fitsaharana ary ny ranomandry mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra 3 ka hatramin'ny 4 isanandro dia soso-kevitra ihany koa, azonao atao ny mametraka ireo vato fonosina lamba fa ny ranomandry dia tsy mifandray amin'ny hoditra. Mianara torohevitra 7 hafa momba ny fiadiana amin'ny harerahana hozatra.

2. Dingana tsy mety

Ny olona sasany dia mety manana dingana tsy ara-dalàna, ary izany dia miteraka fiovana amin'ny fandehanana, ankoatry ny fanaintainana amin'ny lafiny anatiny na ivelany amin'ny tongotra. Amin'ny dingana supine, ny tongotra dia mirona mankany amin'ny lafiny ivelany, mametraka tsindry amin'ny rantsantanana farany, efa ao amin'ny fanononana, ny tsimokaretina dia avy amin'ny rantsantanana voalohany ary ny dingana dia avadika mankany amin'ny sisin'ny tongotra. Ny filamatra dia ny fananana dingana tsy miandany izay hanombohana ny filan'ny tongotra handeha, noho izany dia zaraina amin'ny fomba mitovy amin'ny ambonin'ny tongotra ny vokany.

Ny hatao: raha misy fanaintainana, ny fonosana gilasy mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra 3 hatramin'ny in-4 isan'andro dia fomba iray tsara hanalana ny fanaintainana, fa tsy hametahana ranomandry mivantana amin'ny hoditra mihitsy. Ny filan-kevitra amin'ny mpitsabo aretin-tsaina dia mety ilaina amin'ny tranga fanaintainana mitohy, ny fitsaboana dia mety ho tafiditra amin'ny fanaovana kiraro manokana na fitsaboana ara-pahasalamana. Jereo ihany koa ny fomba hisafidianana ny kiraro mihazakazaka mety.

3. Bunion

Ny bunion dia ny fiovana vokatry ny firongatry ny rantsantongotra voalohany sy / na ny farany rantsan-tongony, izay mamorona kalsa eo ivelany na ao anatin'ny tongotra. Ny antony dia samy hafa, ary mety misy antony ara-pirazanana na isan'andro toy ny kiraro tery sy kiraro avo.

Ny fananganana ny bunion dia miandalana ary amin'ny dingana voalohany dia afaka maneho fanaintainana amin'ny sisin'ny tongotra izany.

Ny hatao: raha misy bunion dia misy fanazaran-tena azo atao, ankoatry ny fampiasana kiraro sy fitaovana ahazoana aina kokoa izay manampy amin'ny fisarahan'ny rantsan-tongotra manome fiononana bebe kokoa amin'ny fiainana andavanandro, raha miahiahy ianao fa mamontsina amin'ny paosy gilasy mandritra ny 20- 30 minitra in-4 isan'andro, tsy misy ny gilasy manohina ny hoditra mivantana. Jereo ihany koa ny fanazaran-tena 4 ho an'ny bunion sy ny fomba hikarakarana ny tongotrao.

4. Tendonitis

Ny tendonitis amin'ny ankamaroan'ny tranga dia miforona amin'ny trauma amin'ny tongotra vokatry ny fihetsiketsehana miverimberina na ny hetsika ara-batana misy fiatraikany be, toy ny tady mitsambikina na filalaovana baolina kitra, ny fanaintainana dia mety amin'ny lafiny anatiny na ivelany amin'ny tongotra.

Ny famaritana ny tendonitis dia atao amin'ny alàlan'ny famakafakana taratra X an'ny orthopedist, izay hampiavaka azy amin'ny ratra amin'ny hozatra ary hanomboka ny fitsaboana sahaza indrindra.

Ny hatao: tsy maintsy manandratra ny tongotra naratra ianao ary manao fonosana ranomandry mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra mandritra ny 3 na 4 isan'andro, fa tsy mametraka ranomandry mivantana amin'ny hoditra. Raha mahatsikaritra ny fanaintainana sy ny fivontosana aorian'ny fitsaharana dia zava-dehibe ny manatona dokotera, satria mety ho mafy ilay ratra.

5. Tsiranoka

Ny tsiranoka dia karazana trauma matetika eo amin'ny kitrokely izay mety hiteraka fanaintainana amin'ny lafiny anatiny na ivelany amin'ny tongotra, dia fihenjanana na fihenan'ny hozatra izay mety hitranga noho ny hetsika midadasika sy misy fiatraikany mahery vaika toy ny mitsambikina tady na milalao baolina kitra, lozam-pifamoivoizana toy ny fianjerana tampoka na kapoka mafy.

Ny hatao: atsangano ny tongotra naratra ary manaova fonosana ranomandry mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra mandritra ny 3 na 4 isan'andro, nefa tsy mifampikasoka mivantana amin'ny hoditra ny ranomandry. Raha mijanona ny fanaintainana, dia asaina mitady orthopedist ho an'ny fanombanana, satria ny sprain dia manana ratra telo degre ary ilaina ny manombana ny filan'ny fitsabahana an-tsehatra amin'ny tranga faran'izay mafy. Mianara bebe kokoa momba ny sprains, ny soritr'aretina ary ny fomba fitsaboana.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ampirisihina handeha any amin'ny dokotera ianao rehefa tsy mihatsara ny soritr'aretina ary afaka mahita faharatrana toy ny:

• Fahasarotana mametraka ny tongotrao amin'ny gorodona na mandeha;
• Fisehoan'ny tasy purplish;
• Fanaintainana tsy zaka izay tsy nihatsara taorian'ny fampiasana analgesika;
• Fivontosana;
• Fanatrehana pus eo an-toerana;

Zava-dehibe ny manatona dokotera raha mieritreritra ianao fa miharatsy ny soritr'aretina, satria amin'ny tranga sasany dia ilaina ny manao fitiliana toy ny taratra X mba hamantarana ny antony mahatonga ny fanaintainana ary hanomboka ny fitsaboana sahaza indrindra.