Ny siansa atidohan'ny bisikileta

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Efa tia bisikileta an-trano ianao noho ny tombotsoa ara-batana manentana ny fo, mandrehitra kaloria, mampihozongozona ny tongotra, saingy hita fa fanatanjahan-tena tsara ho an'ny sainao ny manodina ny kodiaranao. Fanadihadiana vaovao maromaro no nahita fa manatsara ny fomba fiasan'ny atidohanao ny bisikileta amin'ny alàlan'ny fampitomboana rafitra manan-danja maromaro mba hahafahanao mieritreritra haingana kokoa, mahatsiaro bebe kokoa ary mahatsiaro ho sambatra kokoa. (Jereo ny fomba tsara indrindra hanamafisana ny hozatry ny sainao.)

Ny ati-doha dia vita amin'ny karazan-tavy roa: ny volondavenona, izay misy ny synapses rehetra ary ivon'ny komandin'ny vatanao, sy ny zavatra fotsy, izay foiben'ny serasera, mampiasa axons hampifandray ireo faritra samihafa amin'ny volondavenona. Arakaraka ny maha fotsy ny zavatra anananao dia ny haingana kokoa ahafahanao manao fifandraisana manan-danja, ka izay rehetra mampitombo ny fotsifotsy dia tsara. Ny fandalinana vao haingana iray avy tany Netherlands dia nahatsikaritra fa ny bisikileta dia manao izany, manatsara ny fahamendrehana sy ny hakitroky ny zavatra fotsy ary ny fanafainganana ny fifandraisana ao amin'ny ati-doha.

Tsy ny zavatra fotsy ihany anefa no firafitry ny ati-doha misy fiantraikany amin'ny bisikileta. Fianarana iray hafa, navoaka tamin'ity taona ity tao amin'ny Diarin'ny fahasarotan'ny diabeta, dia nahita fa taorian'ny bisikileta nandritra ny herinandro 12, ny mpandray anjara dia nahazo hery mihoatra noho ny tanjaka teo amin'ny tongony-nahita ihany koa ny fampitomboana ny neurotrophic factor (BDNF) avy amin'ny atidoha, proteinina iray tompon'andraikitra amin'ny fifehezana ny adin-tsaina, ny fihetseham-po ary ny fahatsiarovana. Ity dia mety hanazava ny fikarohana teo aloha izay nahita fa nifandray tamin'ny bisikileta amin'ny ambaratonga ambany amin'ny fahaketrahana sy ny fitaintainanana. (Ary misy ihany koa ireo tombontsoa 13 ara-pahasalamana amin'ny fanatanjahan-tena.)

Tsy vitan'ny hoe hihatsara ara-tsaina ianao aorian'ny dianao, fa ho hendry kokoa ianao. Ny bisikileta, miaraka amin'ny karazana fanatanjahan-tena aerobika hafa, dia naseho mba hampitombo ny hippocampus, iray amin'ireo rafitry ny ati-doha maro mifandraika amin'ny fitadidiana sy ny fianarana. Ny fandinihana iray avy amin'ny University of Illinois dia nahitana fa ny hippocampus an'ny mpandray anjara dia nitombo roa isan-jato ary nanatsara ny fahatsiarovany sy ny fahaizany mamaha olana 15 ka hatramin'ny 20 isan-jato taorian'ny enim-bolana nivezivezy isan'andro. Ho fanampin'izany, ireo mpitaingina bisikileta dia nitatitra ny fahaizany mifantoka bebe kokoa sy ny fahaizan'ny fifantohana. Mba hametrahana azy io, ireo tombam-bidy rehetra ireo dia toa manohitra ny fahaverezan'ny fiasan'ny ati-doha mifandraika amin'ny fahanterana, miaraka amin'ireo mpahay siansa milaza fa ny atidohan'ireo mpitaingina bisikileta dia niseho roa taona latsaka noho ireo namany tsy manao fanatanjahan-tena.

"Mihabetsaka ny olona miaina fomba fiaina mandehandeha kokoa. Na dia fantatray aza fa ny [bisikileta] dia mety hisy fiatraikany amin'ny aretim-po sy diabeta, hitanay fa afaka manatsara ny fahalalana, ny fiasan'ny ati-doha ary ny firafitry ny ati-doha," hoy ny mpanoratra fanadihadiana. Art Kramer, Ph.D., talen'ny Beckman Institute for Advanced Science and Technology ao amin'ny Oniversiten'i Illinois, tamin'ny tafatafa nifanaovana Ny Telegraph.

Nampiany koa fa tsy mila mivoaka daholo ny rehetra mba hampitombo ny ati-doha. Ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia naneho fanatsarana ara-tsaina lehibe taorian'ny nitaingenan'ny bisikileta 30 minitra na latsaka tamin'ny antonony antonony. Ary tsy nitovy ny vokatra na nandeha bisikileta tao anatiny na tany ivelany ny olona. (Jereo ny fomba 10 handehanana amin'ny kilasy Spin mankany amin'ny lalana.)

Fifamatorana mahery vaika kokoa, toe-po tsara kokoa, ary fahatsiarovana maranitra - ankoatry ny fahasalaman'ny fo tsara kokoa, mety ho voan'ny diabeta ambany, ary tsy dia voan'ny homamiadana. Amin'ireo tombony rehetra ireo dia ny fanontaniana tokana dia izao dia ny hoe: "Amin'ny firy no manomboka io kilasy fihodinana io?"

Famerenana ho an'ny