Azo atao ve ny mampihena ny lanjany ao anatin'ny 3 andro?
Votoatiny
- Menio 1 andro
- Menio andro faha-2
- Menio andro faha-3
- Iza no tsy tokony hanao an'io sakafo io
- Ahoana ny fomba hihena foana
Azo atao ny mampihena ny lanjany ao anatin'ny 3 andro, na izany aza, ny lanja mety ho very mandritra izany fotoana fohy izany dia taratry ny fanafoanana ny ranon-javatra izay mety hangonina ao amin'ny vatana ihany, ary tsy misy ifandraisany amin'ny fahaverezan'ny tavy amin'ny vatana.
Raha te hampihena ny lanjany sy hamoy ny tavy amin'ny vatana dia ilaina ny manova ny fahazarana mihinana ary manaraka sakafo misy kaloria kely kokoa, izay tokony handainga mandritra ny 7 ka hatramin'ny 10 andro farafahakeliny ary tokony hasehon'ny mpitsabo iray misakafo izy ireo amin'izay dia afaka drafitra momba ny sakafo ho an'ny tsirairay, arakaraka ny filàna sy ny tanjon'ny olona tsirairay.
Ny sakafo aseho etsy ambany dia misy sakafo be rano izay manampy amin'ny fanatsarana ny fihazonana ny tsiranoka, noho ny fananana diuretic, izay afaka manafoana ny tsiranoka be loatra amin'ny urine. Mba hanaovana izany dia zava-dehibe tokoa ny fiheverana fa tokony hihinana sakafo isaky ny adiny 3 sy rano 2,5 litatra isan'andro ianao, eo anelanelan'ny sakafo.
Ho fanampin'izay dia tsy tokony hatao mandritra ny 3 andro mahery io sakafo io. Mandritra ny fotoana lava kokoa sy ho an'ny vokatra maharitra dia zava-dehibe hatrany ny fananana mpahay sakafo iray miaraka aminao.
Menio 1 andro
| sakafo maraina | Dite 1 tsy vita masaka 1 vera mofo masira 1 misy sakam-boasobia kely + voasary na tangerine 1 |
| Sakafo maraina maraina | Gelatà tsy mamy 1 kaopy |
| sakafo atoandro | Tana kapoaka 1 ao anaty rano miaraka amin'ny salady sy voatabia + toast 3 manontolo + rano 1 vera misy voasarimakirana tsy mamy |
| Sakafo maraina | Gelatin ny sakafo 1 lovia |
| sakafo hariva | Akoho amam-borona 100 grama na isaky ny hena (ohatra) + legioma masaka 1 kapoaka + paoma antonony 1 |
Menio andro faha-2
| sakafo maraina | Kafe tsy misy masira 1 kapoaka + atody nandrahoina na nandrahoina + toast 1 na silaka mofo wholealie + kapoaka voanio voatetika 1 kaopy |
| Sakafo maraina maraina | Gelatà tsy mamy 1 kaopy |
| sakafo atoandro | Salady arugula na salady miaraka amin'ny voatabia + fromazy na tuna ricotta 1 kaopy ao anaty rano + biskoty crème crème 4 iray manontolo |
| Sakafo maraina | 1 vilia gelatin tsy mamy + voapaika 2 |
| sakafo hariva | Trondro voaendy 100 grama + broccoli na laisoa 1 kapoaka nandrahoina tamin'ny rano masira + karaoty karaoty grated 1 kapoaka |
Menio andro faha-3
| sakafo maraina | Dite na kafe tsy misy masira 1 kapoaka + crème crémème 4 feno poivam-boankazo miaraka amin'ny voasarimakirana 2 sotrokely + voahangy na paoma 1 misy peel |
| Sakafo maraina maraina | Gelatà tsy mamy 1 kaopy |
| sakafo atoandro | Atody kely 1 ao anaty lafaoro feno tuna, voatabia, tongolo ary karaoty voakiky (azonao atao ny manisy fromazy fotsy kely, misy tavy kely, ambonin ny volontany) + rano 1 vera misy voasarimakirana tsy misy siramamy |
| Sakafo maraina | Gelatà tsy mamy 1 kaopy na melonà voatetika 1 kapoaka |
| sakafo hariva | Salady salady, voatabia ary tongolo + atody nandrahoina 1 tao anaty silaka + toast 2 manontolo miaraka amina fromazy fotsy 2 |
Zava-dehibe ihany koa ny fanarahana ny sakafo amin'ny fampihetseham-batana antonony, toy ny mandeha an-tongotra 30 minitra isan'andro, fara fahakeliny, satria ny fampihetseham-batana koa dia manampy amin'ny fampitomboana ny fihenan'ny tsiranoka, manampy amin'ny fihenan'ny lanja. Ity misy fomba fanaovan-javatra mandeha an-tongotra handany lanja.
Iza no tsy tokony hanao an'io sakafo io
Ity sakafo ity dia tsy atolotra ho an'ny diabeta, olona manana olana amin'ny voa, ankizy, vehivavy bevohoka na vehivavy mampinono. Raha misy olana ara-pahasalamana hafa, ny fangatahana alalana dia tsy maintsy tadiavina amin'ny dokotera izay manara-maso sy mitsabo ny patolojia.
Ahoana ny fomba hihena foana
Mba hanohizana ny fihenan-danja amin'ny fomba mahasalama sy handoroana ny tavy amin'ny vatana dia zava-dehibe tokoa ny fihinanana sakafo voalanjalanja, ao anatin'izany ny voankazo sy legioma 3 ka hatramin'ny 5 isan'andro, ary koa ireo sakafo manankarena amin'ny fibre toy ny vary, paty ary voamaina manontolo. Tokony aleon'ny olona ihany koa mihinana hena mahia, trondro ary misotro ronono skimmed, ary koa ny derivatives amin'ny endrika skimmed, satria tsy dia matavy loatra izy ireo.
Ho fanampin'izany, asaina hialana amin'ny fihinanana sakafo voahodina, manankarena tavy sy siramamy, toy ny cookies, mofomamy, saosy efa voaomana, sakafo haingana ary karazana sakafo mangatsiaka rehetra, toy ny pizza na lasagna. Ny sakafo dia tokony ho masaka, atao steamed na atao masaka kokoa. Tokony hialana amin'ny fanendasana sy fanomanana hafa miaraka amin'ny saosy.
Torohevitra manan-danja hafa dia ny fitsakoana tsara ny sakafonao sy ny fihinanana isaky ny adiny 3 amin'ny ampahany kely, miaraka amin'ny sakafo lehibe 3 sy tsakitsaky 2 na 3 isan'andro. Ity misy fomba fanabeazana ny sakafo ara-tsakafo hampihena ny lanjany amin'ny fomba mahasalama.
Raha te hahalala hoe firy kilao no tokony ho laninao, ampidiro ao amin'ny calculator ny angonao:
Jereo ihany koa ity horonantsary ity ary jereo izay azonao atao mba tsy ho kivy amin'ny sakafo mora foana:
Vaovao Momba
Belladonna Alkaloid Combination sy Phenobarbital
