Lesoka 3 mampihena ny metabolisma ary tsy mamela anao hihena

Votoatiny

• 1. Mihinana kely
• 2. Matory kely
• 3. Mijery tele be dia be

Ny fandaniana ora maro nefa tsy mihinana na inona na inona, tsy matory tsara ary mandany ora maro manoloana ny fahitalavitra, solosaina na finday no lesoka 3 fahita mahazatra indrindra izay misoroka ny fihenan-danja satria mampihena ny metabolisma.

Ara-dalàna ny fihenan'ny metabolisma rehefa mandeha ny fotoana ary aorian'ny nahavita 30 taona dia afaka mahazo antsasaky ny iray kilao isan-taona ilay olona, ​​nefa tsy manova na inona na inona amin'ny sakafony, noho ny vokatry ny fahanterana ihany. Saingy misy fambara sasany izay mety hanondro fa efa miadana ny metabolismanao dia ny fihenan'ny lanja, ny fihenan'ny volo, ny hoho malemy ary ny hoditra misy menaka sy malemy.

Ary asehonay eto ny fikarakarana tena ilaina telo izay ilainao ampiasaina mba hanomezana metabolisma haingana, hahatonga ny vatanao handany hery bebe kokoa na dia ajanona aza. Ny lesoka 3 dia:

1. Mihinana kely

Imbetsaka ny very lanja, mihena ny kaloria nohanina mandritra ny fotoana maharitra, nefa miaraka amin'izany dia lasa "state de emergency" ny vatana ary mamonjy kaloria, mahatonga ny fizotran'ny fihenan-danja mavesatra, tsy lazaina intsony fa ny otrikaina tsy dia manandanja loatra dia mamela ny hoditra. volo ratsy tarehy sy osa, hoditra ary hoho. Ho fanampin'izany, mihena be koa ny habetsahan'ny tahi ary ny tsinay dia mampihena ny fihetsiny, miharatsy ny fitohanana.

Jereo ny fomba fanaovana sakafo ara-pahasalamana tokony hatao mba hihena haingana nefa tsy hampihena ny metabolisma.

2. Matory kely

Ny torimaso vitsy kokoa noho ny ilanao dia tsy mampihena ny metabolisma mandritra ny fotoana maharitra, fa mampitombo koa ny fahazotoan-komana, manasarotra ny fanoherana ny fakam-panahy amin'ny tsindrin-tsakafo mahasarika kokoa na mifikitra amin'ny sakafonao fotsiny.

Mazava ho azy fa ny fahasosorana sy ny famoizam-po dia mifehy ny toe-javatra rehefa tena reraka ianao, koa ianaro ny fomba handaminana torimaso tsara amin'ny fipihana eto.

3. Mijery tele be dia be

Tsy tena fahita lavitra amin'ny fahitalavitra na solosaina na finday fa ny fotoana lany amin'ny fipetrahana na fatoriana tsy manao zavatra hafa. Io fahazarana io dia mampihena be ny fandanianao angovo ary izany rehefa mandeha ny fotoana dia mahatonga ny vatanao hanitsy azy io, ary ny faniriana hanao fampiharana amin'io vanim-potoana io dia mihena hatrany ary avy eo milamina ny hakamoana.

Teknika tsara hanoherana an'io, ankoatry ny fetran'ny fotoana hijerenao ny fahitalavitra, dia ny fivoahana amin'ny seza isaky ny elanelam-potoana na isaky ny 20 minitra, na ny fanaovana asa tanana manoloana ny fahitalavitra azonao atao, toy ny akanjo aforitra na kitapo plastika. misavoritaka.

Ny metabolismanao dia misy ny fiasa rehetra mila ataon'ny vatanao mba hitazomana ny taova rehetra hiasa avy amin'ny fo mankany amin'ny ati-doha. Anisan'izany ny fampiasana tavy ho loharanom-angovo ary ny toekareny dia mampitombo ny tavy eo an-toerana ary mampihena ny hafainganan'ny fihenan'ny lanja sy ny fitomboan'ny hozatra.

Zahao ity horonantsary manaraka ity raha misy antony telo mety hampihenan-tena sy hitazona ny zava-drehetra ho eo ambony ambony: