Rehefa reraky ny aina aho dia ity no recette-n'ny sakafo mahavelona iray ihany

Votoatiny

• Veggie Hummus Wrap
• Fangaro
• Toro-lalana

Healthline Eats dia andiany mijery ireo fomba fahandro ankafizinay indrindra rehefa reraka loatra izahay hamelona ny vatantsika. Te hanana bebe kokoa? Zahao eto ny lisitra feno.

Amin'ny maha-olona manana ny anjarany ara-drariny amin'ny olana ara-pahasalamana dia tsy manana bandwidth foana handrahoako aho. Indraindray ny famoizam-po dia namindra ahy tamin'ny hafainganam-pandeha. Amin'ny fotoana hafa, ny fahitako ny saiko fohy dia mahatonga azy io sarotra hamorona zavatra sarotra loatra.

Tsy handainga… ireo fonosana ireo dia nateraky ny famoizam-po ara-bakiteny. Nisintona ny vatako ny hoe: “VEGETABLES! VEGETABLES! ” ary ny aretin-tsaiko dia namaly hoe: “Asa be loatra. Andramo indray avy eo. ”

Ity no marimaritra iraisana nataoko: makà legioma sy hummus ary atsipazo amin'ny mofo fisaka. Boom. Fonosana legioma.

Veggie Hummus Wrap

Fangaro

• Salady voaomana 1
• Mofo fisaka 1
• Kaontenera hummus 1

Toro-lalana

1. Raiso ny mofo fisaka nataonao ary ampio hummus fanampiana tsara ho an'ny tsirairay. Hummus no nofidiko teto satria tsy handany fialan-tsiny mihinana hummus velively aho, fa koa, ny proteinina nanampy dia hanampy hameno ity sakafo ity bebe kokoa.
2. Safidio izay salady voaomana mialoha izay mahafinaritra anao. Mpankafy ny Salady Atsimo Andrefana an'ny Trader Joe aho, fa ianao kosa manao izany, ry boo! Ataoko manokana ny akanjo, fa mandroso aho ary manampy ireo singa hafa rehetra amin'ny salady amin'ny mofo fisaka nataoko.
3. Fonosy. Vita ianao ry kiddo. Fonosana veggie vonjimaika tsy misy tabataba.

Fotoana sy haben'ny fanompoana Ity "resipeo" ity dia maharitra segondra vitsy monja mba hivoriana (tahio - tsy mahazaka ela kokoa noho izany ny ADHD). Raha ny haben'ny fanompoana, ny soso-kevitro dia ny mihinana betsaka. Na inona na inona dikan'izany aminao. Satria mihoatra ny azo inoana, raha sahirana ara-tsaina na ara-pihetseham-po ianao dia tsy misakafo ampy. Matokia ahy.

Ny salady voaangona dia tsy mba mahatsiaro tena ho ampy hamenoana azy ireo, fa ny fampifangaroana azy ireo amin'ny zavatra hafa dia ny fahasoavako mamonjy ary amin'ny ankapobeny ny loharanon'ny legioma tokana rehefa mihasarotra ny fotoana.

Aza matahotra ny hamorona (ary eny, mahazo alalana ianao mba ho "kamo") amin'ny fampiasanao azy ireo!

Sam Dylan Finch dia mpisolo vava lehibe amin'ny fahasalamana ara-tsaina LGBTQ +, nahazo fankatoavana iraisam-pirenena ny bilaoginy, Let's Queer Things Up !, izay nalaza be tamin'ny taona 2014. Tamin'ny naha mpanao gazety sady mpahay tetikady amin'ny haino aman-jery azy, Sam dia namoaka betsaka momba ny lohahevitra toy ny fahasalamana ara-tsaina, mombamomba ny transgender, kilemaina, politika ary lalàna, ary maro hafa. Mitondra ny fahaizany mitambatra amin'ny fahasalamam-bahoaka sy ny haino aman-jery nomerika, Sam dia miasa amin'ny maha-tonian-dahatsoratra sosialy azy ao amin'ny Healthline.