Menaka tena ilaina 10 hanamorana ny soritr'aretin'ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• 1. Mitadiava kalitao.
• 2. Sorohy ny fampiasana hoditra mivantana tsy misy loto.
• 3. Aza mampiasa menaka esansiela mandritra ny telo volana voalohany.
• 5. Aza mampiasa menaka ao anatiny.
• 1. Orange-boasary / Mamy
• 2. Neroli
• 3. Lavender
• 4. Chamomile
• 5. Ginger
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eucalyptus
• 8. ditin-kazo manitra
• 9. Hazo dite
• 10. voasarimakirana
• Famerenana ho an'ny

Ny vohoka dia fotoana mampihetsi-po, fa na dia tsara tarehy toy inona aza, dia mety hisy ny fiovana ara-batana mafy. Manomboka amin'ny fivontosana sy ny fisaleboleboana ka hatramin'ny tsy fahitan-tory ary fahantrana dia tsy sangisangy ireo soritr'aretina tsy mahazo aina mahazo ny vehivavy bevohoka. Ho an'ireo mamaha manam-pahaizana voajanahary dia misy ny fitsaboana holistic any izay afaka manolotra fanamaivanana amin'ny aretina iainanao matetika rehefa mitombo zaza. Ny fitsaboana iray malaza indrindra dia ny aromatherapy. (Mifandraisa: tombontsoa aromatherapy 5 hanova ny fiainanao)

Aromatherapy dia mampiasa menaka esansiela namboarina avy tamin'ny zavamaniry sy voninkazo ary masomboly — ary mihalalina ny tantarany. Ny menaka esansiela dia nampiasaina nandritra ny an'arivony taona maro hanatsarana ny aretina sy hampihenana ny vatana. Miaraka amin'ny fanafody maro sy ny fanafody tsy misy fanafody izay heverina fa mampidi-doza ny fampiasana azy rehefa manantena ianao, vehivavy maro no nitodika tany amin'ny fanafody voajanahary ho fanafody voajanahary amin'ny fitsaboana ny soritr'aretina mahazatra mifandray amin'ny fitondrana vohoka. (Related: Inona no atao hoe menaka tena ilaina ary ara-dalàna ve izy ireo?)

Ny fampiasana menaka esansiela mandritra ny fitondrana vohoka dia azo jerena fa somary nampiady hevitra. Na dia tsy manome soso-kevitra azy aza ny mpitsabo sasany noho ny tsy fisian'ny fikarohana be dia be mampiseho azy io ho fitsaboana mahomby amin'ny soritr'aretin'ny fitondrana vohoka, dia eken'ny manam-pahaizana hafa izany.

"Heveriko fa ny menaka tena ilaina, na ampiasaina hampihetsi-po, na fialan-tsasatra, na aretina hafa mahazatra," hoy i Angela Jones, MD, mpitsabo ao amin'ny Healthy Woman any Monmouth County, NJ. "Misokatra amin'ny zavatra azo antoka aho izay hahatonga ny reny ho sitrana sy hanamora ny fitondrana vohoka."

Eto, torohevitra vitsivitsy manan-danja tokony hadino ao an-tsaina momba ny fampiasana menaka manitra azo antoka mandritra ny fitondrana vohoka.

1. Mitadiava kalitao.

Tsy ny menaka rehetra no foronina mitovy, ary ny sasany kosa misy akora syntetika. Ataovy azo antoka fa mampiasa huile essentielle 100% madio sy tsy misy loto. Aza hadino ny manao fikarohana mba hahitana marika mendri-kaja izay manana fizotry ny fanamarinana anatiny henjana ary mampiasa vokatra voajanahary, voajanahary voaangona. (Mifandraisa: Ny diloilo tena ilaina indrindra azonao vidiana amin'ny Amazon)

2. Sorohy ny fampiasana hoditra mivantana tsy misy loto.

Mamporisika ny manam-pahaizana ny hanao tavoahangy misy anao feno feno menaka voanio misy menaka manitra. Koa satria ny huile essentielle dia mivondrona sy mahery, ny fitsipika tokony harahina dia menaka essentiel 10 mitete ho an'ny menaka voanio 1 oz. (Jereo: Mampiasa menaka tena ilaina ianao amin'ny tsy mety rehetra — Ity no tokony hataonao)

3. Aza mampiasa menaka esansiela mandritra ny telo volana voalohany.

Na dia kely aza ny atahorana ary tsy misy fanadihadiana mandraka ankehitriny izay mampiseho porofo fa misy vokany ratsy ateraky ny fampiasana menaka manitra ilaina mandritra ny fitondrana vohoka, maro ireo mpitsabo no manoro hevitra ny tsy hampiasana menaka manitra amin'ny trimester voalohany mba ho eo amin'ny lafiny azo antoka mandritra ity fanjakana marefo ity. . (Related: Miantsena izay rehetra nahazo ahy nandritra ny telo volana voalohany tamin'ny fitondrana vohoka)

4. Sorohy ireo EO manokana ireo.

Misy menaka sasany izay ampitandremana ny vehivavy bevohoka amin'ny fampiasana azy manontolo, ao anatin'izany ny oregano, thyme, fennel, ary jirofo. Zahao ny torolàlana The International Federation of Professional Aromatherapists '(IFPA) momba ny fampiasana menaka manitra ilaina amin'ny fitondrana vohoka raha mila fanazavana fanampiny. Afaka mianatra bebe kokoa avy amin’ilay boky koa ianao Tena fiarovana ny solika.

5. Aza mampiasa menaka ao anatiny.

"Mandritra ny fitondrana vohoka dia manentana mafy ireo reny aho mba tsy hampiasa menaka ao anatiny, indrindra mandritra ny 12 herinandro voalohany," hoy i Amy Kirbow, mpampivelona matihanina voamarina, avy any Kona Birth and Midwifery Services. "Tsy dia manoro hevitra aho fa ny menaka dia raisina ao anaty mandritra ny fitondrana vohoka, satria mety hisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny zaza izany ary mety hampidi-doza ny fiterahana sy ny fiterahana mialoha." Tafiditra ao anatin'izany ny menaka fisotro ao anaty zava-pisotro, mametraka azy ireo ao anaty kapsily veggie hitelina, na mahandro amin'ny menaka manitra.

Eto, menaka tena ilaina 10 izay mahazo laza eo amin'ny vehivavy manantena ny fahaizany mampitony ny aretin-jaza mahazatra:

1. Orange-boasary / Mamy

Reny bevohoka maro no hilaza aminao fa mampihena ny heriny ny fitondrana vohoka. (Jereo: Ny antony mahatonga ny fiara mifono angovo mandritra ny fitondrana vohoka — sy ny fomba hamerenana azy io) Ny menaka citrus, amin'ny ankapobeny, dia fantatra amin'ny fananana vokatra mampisondrotra sy manome hery, ary ny menaka iray voatondro dia ny voasary dia.

Araka ny voalazan'i Eric Zielinski, D.C., mpanoratra an'ny Ny herin'ny fanasitranana amin'ny menaka tena ilaina, ny menaka voasary dia toy ny 'antidepressant liquide'. "Vitsy ny fanafody voajanahary afaka mampisondrotra ny toe-tsaina sy mampiakatra ny fanahy toy ny menaka manitra voasary," hoy izy.

2. Neroli

Menaka citrus iray hafa izay azo ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka dia ny neroli, izay namboarina tamin'ny setroka manala voninkazo voasary mangidy.

"Neroli dia manana tantara lava be ampiasaina ho antidepressant, aphrodisiac, ary antiseptika, fa ny menaka neroli ihany koa dia manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny asa," hoy i Zielinski nanazava. (Notsipihany ny fanadihadiana iray natao tany Iran, izay nitateran'ny vehivavy miasa raha kely ny fanaintainan'ny mpiasa rehefa mifoka menaka manitra neroli mifanohitra amin'ny vondrona mpanara-maso izy.)

Zielinski dia nanoro hevitra ny fametrahana nilatsaka vitsivitsy isaky ny voasary sy neroli ao anaty diffuser amin'ny fiandohan'ny asa.

3. Lavender

Iray amin'ireo menaka manan-danja indrindra sy malefaka indrindra, ny lavender dia azo ampiasaina amin'ny soritr'aretin'ny fitondrana vohoka, anisan'izany ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fanahiana. Raha ny marina, ny fikarohana natao tany amin'ny hopitaly any Minnesota sy Wisconsin, izay nandinika marary marobe 10.000 nahazo aromatherapy notaterin'ny mpitsabo mpanampy, dia nahatsikaritra fa nanatsara ny fitaintainana ny marary taorian'ny aromatherapy lavender. (Mifandraisa: Menaka tena ilaina 7 ho an'ny fiasan-doha sy ny fihenjanana amin'ny fihenjanana)

Noho io antony io dia matetika ampiasaina mandritra ny asa. "Mahita be dia be ny fampiasana menaka tena ilaina amin'ny sehatry ny asa aho. Ho an'ireo marary izay manana 'drafitra fiterahana', matetika dia ampahany amin'izy ireo ny menaka manitra. Lavender dia malaza amin'ny fitoniana, fanentanana ary fialan-tsasatra," hoy i Dr. . Jones.

Kirbow dia nanolo-kevitra ny hanisy ranom-baravarana vitsivitsy amin'ny lamba famaohana mangatsiaka ary mifoka rivotra, na mifangaro amin'ny menaka mitondra ho an'ny kibo na fanorana amin'ny lamosina mandritra ny asa tara. Ary raha sendra tsy nahita torimaso ianao, dia eritrereto ny hanaparitahana menaka lavender vitsivitsy mba hanampiana anao hatory. (Mifandraisa: Torohevitra momba ny torimaso momba ny fitondrana vohoka mba hanampiana anao hahita fitsaharana amin'ny alina)

4. Chamomile

Olana amin'ny fandevonan-kanina manelingelina ny fitondrana vohoka? Azonao atao ny manandrana menaka chamomile, izay nampiasaina hatramin'ny andro taloha ho an'ny aretina fandevonan-kanina. Ity menaka mampitony vavony ity dia matetika iankinan'ny vavony, ny etona ary ny fivalanana. Aza adino ny misoroka ny fihinanana menaka iankinan'ny aina mandritra ny telo volana voalohany amin'ny maha-bevohoka, indrindra indrindra, ary manatona dokotera foana alohan'ny hanombohana fitsaboana homéopatika vaovao.

Toy ny lavender dia mety hahomby mandritra ny asa izany. Ankoatr'izay, ny menaka chamomile, ampiarahina amin'ny olon-kendry Clary, dia hita ho iray amin'ireo teknika manitra mampanantena indrindra amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny mpiasa isaky ny fanadihadiana ny reny 8000 mahery navoaka tao amin'ny Fitsaboana fanampiny momba ny mpitsabo sy ny mpampivelona.

5. Ginger

Ity menaka manitra mafana sy manitra ity dia azo ampiasaina hanalana ny maloiloy, fanina, tsy fihinanan-kanina ary fanaintainan'ny vavony. Ny fandinihana ny vehivavy voan'ny kibo dia nahatsikaritra fa ny fanorana aromatherapy dia nampisy vokany tsara. Izy io koa dia azo ampiasaina ho menaka fanorana (afangaro amin'ny menaky ny mpitatitra) hanamorana ny fanaintainana sy fanaintainana.

6. Ylang Ylang

Fantatra ho toy ny menaka farany rafi-pitabatabana noho ny fitaintainanana malefaka sy ny fahaketrahana, ity menaka mamy sy voankazo ity dia fiakaram-po amam-panahy. "Ylang ylang dia manana fahaizana hafahafa mba ho mpampihomehy izay mampihena ny tosidrà sady mampitombo ny fitandremana sy ny fahamailoana", hoy i Zielinski.

Andramo apetraka eo am-pielezana vitsivitsy ny ranomandry vitsivitsy hampisondrotra ny toe-tsainao.

7. Eucalyptus

Vehivavy maro no miaina fitohanana mitohy na orona mamono rehefa bevohoka. Antsoina hoe rhinitis mitondra vohoka, io dia iray amin'ireo soritr'aretina marobe vokatry ny fiovan'ny hormonina ao amin'ny vatana. Koa satria maro ny fitsaboana fitohanana be loatra eny ivelan'ny fivarotana dia tsy voafetra mandritra ny fitondrana vohoka, ny fanafody voajanahary iray izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny sinus sy ny fitohanana dia ny menaka manitra kininina. Nalaina avy amin'ny hazo maitso maitso, ny kininina dia hita fa mandaitra amin'ny fanadiovana ny lalan-drivotra misy moka, fanafoanana ny kohaka, ary famonoana mikraoba entin'ny rivotra. (Mifandraisa: Manantona kininina Eucalyptus ny olona noho io antony mahagaga io)

8. ditin-kazo manitra

Vehivavy bevohoka maro no mampitony ny hozatra marary amin'ny menaka manitra. Izy io koa dia mampiroborobo ny fialan-tsasatra ary manohana ny fahasalaman'ny hoditra, ary azo ampiasaina amin'ny diberam-batana namboarina mba hampihenana ny marika mihinjitra. Mba hanamaivanana ny fanaintainana, Zielinski dia nanoro hevitra ny hanao tavoahangy misy menaka voanio nozaraina mifangaro amin'ny 15 mitete amin'ireto fangaro 'Tsy misy fanaintainana intsony' manaraka ireto: 25 mitete menaka copaiba, 25 mitete menaka manitra, 25 mitete menaka marjoram mamy.

Frankincense koa dia solika mandeha any an-tànan'i Kirbow izay amporisihiny amin'ireo marariny. Manolo-kevitra ny fampifangaroana amin'ny menaka mpitatitra, geranium ary miora izy mba hanampiana hampihenana ny vohoka sy perineum fivontosana aorian'ny asa.

9. Hazo dite

Miaraka amin'ny hormonina mirongatra, vehivavy maro no miatrika akne bevohoka mahatsiravina. Menaka hazo dite, fantatra amin'ny anarana hoe melaleuca, dia manolotra fananana mahery vaika, antivirus ary antifungal.

"Ny hazo dite dia mpanasitrana ratra miaraka amin'ny tantaran'ny fampiasana azy ho antiseptika eo an-toerana amin'ny karazan'aretina marobe, ao anatin'izany ny mony, ny fitomboan'ny sinus, ny hemoroida, ary ny kaikitry ny bibikely," hoy i Zielinski.

Mba hitsaboana akne, andramo afangaro ny menaky ny hazo dite amin'ny toner malefaka na menaka voanio misy ampahany mba hikosehana ny tarehy amin'ny baolina landihazo amin'ny alina aorian'ny fanadiovana sy alohan'ny hamandoana.

10. voasarimakirana

Miaina aretina maraina matetika? Voasarimakirana 50 eo ho eo isaky ny tavoahangy 15mL, menaka manitra voasarimakirana ny fonosana makirana ary azo ampiasaina hanasitranana aretina maraina, maloiloy ary mandoa. Raha ny marina, ny fanadihadiana ara-pitsaboana iray dia nahitana fa ny antsasaky ny mpandray anjara bevohoka dia nankafy ny fihenan'ny soritr'aretin'ny fisaleboleboana sy ny fandoavana rehefa avy nifoka voasarimakirana menaka manitra voasarimakirana tamin'ny baolina landihazo.

Famerenana ho an'ny