4 fomba fahandro mofomamy sôkôla 4 (mihinana tsy misy tsiny)

Votoatiny

• 1. Mofomamy mofomamy sôkôla
• 2. Mofomamy sôkôla ambany karba
• 3. Mofomamy mofomamy sôkôla tsy misy lactose
• 4. Cake mofomamy sôkôla maimaim-poana
• Syrup sôkôla mety

Ny mofomamy sôkôla mety dia vita amin'ny lafarinina feno, kakao ary sôkôla 70%, ankoatry ny fakana tavy tsara ao anaty koba ao aminy, toy ny menaka voanio na menaka oliva, hanararaotana ny vokatra antioksidan'ny kakao.

Ny kinova hafa amin'ity fahafinaretana ity dia azo atao amin'ny endrika Low Carb, tsy misy gluten ary tsy misy lactose. Zahao etsy ambany ny tsirairay.

1. Mofomamy mofomamy sôkôla

Ny mofomamy sôkôla mety dia azo ampiasaina amin'ny sakafo mampihena ny lanjany, zava-dehibe ny mihinana hena 1 ka hatramin'ny 2 isan'andro.

Fangaro:

• Atody 4
• Siramamy demerara 1 kapoaka, zava-mamy noho ny volontany na xylitol
• Menaka voanio 1/4 kaopy
• Vovoka kakaô 1/2
• Lafarinina amandy 1 kapoaka, vary na varimbazaha manontolo
• Oaka 1 kapoaka
• Rano mafana 1 kapoaka
• 2 sotro fihinana rongony (tsy voatery)
• Lasopy fanendasa 1 sotrokely

Fomba fanomanana:

Kapohina ny atody sy ny siramamy. Manampia menaka voanio, kakaô ary lafarinam-boaloboka. Avy eo, arotsaka miandalana ny oats sy ny rano mafana, ampifandimbiasana ireo roa raha mbola manohy mampihetsika ny koba. Asio flaxseed sy masirasira ary afangaro amin'ny sotro. Ataovy ao anaty lapoety voahosotra ny koba ary endasina amin'ny lafaoro antonony mandritra ny 35 minitra.

2. Mofomamy sôkôla ambany karba

Ny mofomamy karbaona ambany dia ambany amin'ny gliosida ary manankarena tavy sy antioxidant tsara, mpiray tsikombakomba amin'ny sakafo karbaona ambany izay manampy anao hihena amin'ny fomba mahasalama. Jereo ny menio feno amin'ny sakafo ambany karbôtia.

Fangaro:

• 3/4 kaopy lafarinina almond
• Vovoka kakaô 4 sotro fihinanana
• Voanio grated 2 sotro fihinanana
• Lafarinina voanio 2 sotro fihinanana
• Crème marikivy 5 sotro fihinanana
• Atody 3
• Siramamy demerara 1 kapoaka, zava-mamy noho ny volontany na xylitol
• Vovoka fanaovana mofo 1 sotro fihinanana
• Ny vinaingitra lavanila 1 sotrokely

Fomba fanomanana:

Ao anaty kaontenera lalina, afangaro ny lafarinina almond, kakaô, voaniho, siramamy ary lafarinina voanio. Ampio ny atody 3 dia afangaro tsara. Arotsahy ny crème avy eo ary farany ny masira masirasira sy lavanila. Ataovy anaty lapoety voahosotra ny koba ary endasina anaty lafaoro antonony mandritra ny 25 minitra.

3. Mofomamy mofomamy sôkôla tsy misy lactose

Ny mofomamy sôkôla tsy misy lactose dia mampiasa ronono legioma fa tsy rononon'omby, toy ny amandy, chestnut na ronono vary.

Fangaro:

• Atody 4
• Siramamy demerara 1 kapoaka, zava-mamy noho ny volontany na xylitol
• Menaka voanio 4 tablespoons
• Vovoka kakaô 4 sotro fihinanana
• Ronono voanio, vary, amandy na chestnuts 1 kaopy (raha ilaina dia ampio bebe kokoa)
• Lafarinina vary volontsôkôlà 1 kapoaka
• 1/2 kapoaka oat
• Bara sôkôla tsy misy lactose 2% an-tsakazo
• Vovo-pisakafoanana 1 sotro fihinanana

Fomba fanomanana:

Kapohio ny fotsy atody ary tehirizo. Kapohio siramamy, menaka voanio, kakaô ary ronono legioma ny atody atody. Ampio ny lafarinina ary kapohio mandra-malama. Arotsaka avy eo ireo sôkôla voatetika voatetika, vovo-mofo ary atody fotsy, afangaro tsara amin'ny alàlan'ny sotro na spatula. Ataovy anaty lafaoro nohosorana menaka sy lafarina ny koba ary apetaho ao anaty lafaoro efa voafana efa ho 40 minitra.

4. Cake mofomamy sôkôla maimaim-poana

Ny gluten dia misy amin'ny varimbazaha, ranom-boaloboka ary orza, ary mety ho kely ihany koa amin'ny oats sasany, noho ny fizotry ny famokarana. Ny olona sasany dia voan'ny aretina celiac na tsy mahazaka gluten, ary mety hiaina soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny kibo, migraines ary ny aretin-koditra amin'ny hoditra rehefa mihinana azy. Hijery misimisy kokoa momba ny gluten sy ny misy azy io.

Fangaro:

• Menaka voanio 3 tablespoons
• Siramamy demerara 1 kapoaka, siramamy volontsôkôla na zava-manitra xylitol
• Atody 3
• Lafarinina almond 1 kaopy
• Lafarinina vary 1 kapoaka, tsara indrindra ny voam-bary
• Vovoka kakaô 1/2
• Vovo-pisakafoanana 1 sotro fihinanana
• Dite ronono 1 kaopy

Fomba fanaovana:

Kapohio ny fotsy atody ary tehirizo. Ao anaty kaontenera iray hafa, kapohy ny menaka voanio sy ny siramamy mandra-pahatonganao crème. Ampio ny atody atody ary kapohina tsara. Ampio ny lafarinina, kakao ary ronono ary farany ny masirasira. Ampio ny fotsy atody ary afangaro tsara amin'ny sotro mba ho matevina ny koba. Ataovy ao anaty lovia fanosorana menaka voafafa ao amin'ny lafarinina ary atsofohy ao anaty lafaoro antonony mandritra ny 35 minitra.

Syrup sôkôla mety

Ho an'ny fametahana ny mofomamy, dia azo atao syrup azo atao ireto manaraka ireto:

• 1 Kôr. lasopy menaka voanio
• 6 col. lasopy ronono
• 3 col. lasopy kakaô vovoka
• 3 col. lasopy siramamy voanio

Afangaro amin'ny hafanana antonony ny zava-drehetra, afangaro tsara mandra-pahafatiny. Mba hahatonga ny syrup ho karbaona ambany dia azonao ampiasaina ny zava-mamy xylitol na afangaro amin'ny menaka voanio sy ronono miaraka amin'ny kakaô 1 sotro, 1/2 sotro misy sôkôla 70% ary crème marikira 2 sotro.